Como restaurar a calma e o equilíbrio em sua vida

Você se sente sobrecarregado? Se assim for, é hora de renovar sua vida. Aprenda como restaurar a calma e o equilíbrio em sua vida com estas sugestões úteis.

Faça pausas frequentes

A primeira e mais óbvia maneira de restaurar a calma é fazer pausas frequentes. Você não precisa se alimentar por meio de projetos. Uma pausa de 10 minutos não afetará sua produtividade. Na verdade, vai melhorar o seu foco! Uma pausa permite que você descanse e recarregue as energias.

Compare uma pausa para carregar seu telefone. Quando você está com bateria fraca, você não funciona bem. Em casos extremos, você “desliga”. Não se esforce para fazer as coisas mais rápido. Em vez disso, faça pausas para melhorar seu estado de alerta e foco.

Jornal seus sentimentos

Aumente a autoconsciência registrando no diário. Anote seus pensamentos, emoções, preocupações ou qualquer outra coisa que vier à mente. A escrita expressiva ajuda as pessoas a resolver seus sentimentos e entender suas situações atuais.

Quando a vida parece caótica, é hora de dar um passo para trás e descobrir o que está contribuindo para o caos. Talvez você tenha problemas financeiros ou talvez esteja nervoso com um evento que está por vir. Escrever permite revelar ansiedades ocultas.

Depois de reconhecer a origem do problema, você pode encontrar maneiras de descansar e criar soluções.

Tente atividades de transição

É difícil sair de um ambiente e ir direto para outro. Lidar com a agitação do trabalho e depois fazer a transição para a vida doméstica pode ser estressante. Em vez de pular para um novo lugar, tente primeiro as atividades de transição.

As atividades de transição evitam comportamentos negativos e permitem que você relaxe. Sua mente tem a chance de descomprimir antes de começar algo novo. Para se inspirar, aqui estão algumas atividades de transição que você pode experimentar:

• Faça uma caminhada de 15 minutos
• Leia por alguns minutos
• Escutar musica
• Converse com um amigo
• Meditar

Crie um lar tranquilo

Desordem é a última coisa que você quer ver quando chega em casa! Espaços bagunçados induzem estresse e não são esteticamente agradáveis. Traga harmonia para sua vida com um lar tranquilo. Organize quartos, organize itens e adicione aromas calmantes.

Na verdade, incorporar aromas calmantes é uma dica para criar uma experiência calmante em seu armário principal. Aromas como jasmim e lavanda contribuem para o relaxamento, então comprar óleos essenciais e deixe as fragrâncias fluírem por toda a sua casa.

Reduza os deveres

As obrigações sociais, comunitárias, de trabalho e voluntárias podem ser esmagadoras. Às vezes, você se esforça demais quando se compromete demais com as coisas. Quando você não tenha tempo para você, você negligencia responsabilidades pessoais. Não se esqueça de priorizar o seu bem-estar!

Se houver muita coisa acontecendo, reduza seus compromissos. Talvez você não possa ser voluntário na venda de bolos e na arrecadação de roupas da igreja. Isso está ok! Diga “sim” apenas a um número limitado de coisas que se alinham com seus principais valores e objetivos. Saiba quando recuar e se priorizar.

Trabalho separado e vida doméstica

Restaure o equilíbrio em sua vida, separando trabalho e vida doméstica. Embora você possa deixar fisicamente os locais de trabalho, sair mentalmente pode ser desafiador. Tarefas inacabadas ou ansiedade sobre projetos futuros podem ocupar sua mente. Com um equilíbrio desigual entre vida pessoal e profissional, você pode se sentir preso no “modo de trabalho”.

Felizmente, existem maneiras de separar trabalho e casa. Embora isso seja mais desafiador para quem trabalha em casa desde a pandemia, não é impossível.

Aqui estão algumas ideias para ajudar a criar separação entre casa e trabalho. 

• Não responda a e-mails fora do expediente, desligue o telefone do trabalho e ficando no momento são formas de restabelecer o equilíbrio.
• Também é útil criar um espaço de trabalho dedicado quando possível, para que você possa deixá-lo no final do dia de trabalho.
• Use seu tempo de inatividade para relaxar e desfrutar de hobbies e amigos, em vez de continuar trabalhando.

Você já incorpora alguma dessas ideias em sua vida? Você tem outras maneiras favoritas de restaurar a calma e o equilíbrio? Adoraríamos saber sobre isso nos comentários abaixo!