Ясны чөмөгний жор - Кето ба нүүрс ус багатай
Энэхүү ясны чөмөгний жор нь коллаген, глюкозамин болон CLA-ийн цохилтыг авахад тохиромжтой. Эдгээр бүх зүйл нь дархлааны үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой цусны эсийг бий болгоход туслахаас гадна эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг. Дээрээс нь чөмөг нь гайхалтай амттай! Энэ нь маш баялаг бөгөөд өтгөн, нэгэн зэрэг самар, цөцгийн тос юм. Би шууд харьцуулах хоолны талаар үнэхээр бодож чадахгүй байгаа ч, үүнийг туршиж үзэх нь гарцаагүй.
ашиг тус
Ясны чөмөгний ашиг тус нь дархлааг сайжруулж, гэдэс, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсыг эрүүлжүүлж, үрэвслийг бууруулдаг. Энэ үзэгчдийн сонирхлыг татдаг зүйл бол чөмөг нь адипонектин агуулдаг. Энэ нь инсулины мэдрэмжийг дэмждэг мөн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.
Энэ нь 97 хувь өөх тос, маш бага уураг, нүүрс ус агуулдаггүй тул таны хоолонд төгс нэмэлт болно кето хооллолт. Зарим нь үүнийг бас гэж нэрлэдэг Эртний хүний тархины өсөлтөд түлхэц өгсөн пуужингийн түлш өнөөгийн бидний оюун ухаант төрөл болох. Эрт үеийн соёлд хаана хамраас сүүл хүртэл хооллодог байсан, ясны чөмөг маш их үнэлэгдсэн.
Та хэвтээ болон босоо байдлаар хэрчсэн ясыг олж болно. Үүний аль нь ч тохиромжтой ясны чөмөгний жор, гэхдээ миний бодлоор яс Хэрэв та тэдгээрийг олж чадвал илүү сайн үзүүлэнг уртаар нь хэрчсэн.
Анхааруулга: Холбоосууд нь түншлэлийн холбоосыг агуулж болох бөгөөд энэ нь та энэ хуудсаар дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид танд ямар ч нэмэлт төлбөргүйгээр шимтгэл авах боломжтой гэсэн үг юм. Бидний бүрэн тодруулгыг эндээс уншина уу.
Ясны чөмөгний жор
Ясны чөмөгт нэмж болох өөр олон амт байдаг ч бид энд хамгийн энгийн чөмөгний жорыг баримтлах болно. Үндсэн аргыг эзэмшсэний дараа та ясны чөмөгний амтыг сайжруулах хүнсний ногоо, ургамлыг нэмж туршиж болно. Энэ нь маш их өөх тос байдаг тул та цөцгийн тос хэрэглэдэг хаана ч хэрэглэж үзээрэй.
Үндсэн аргыг ашигласны дараа зарим санаанууд:
- Хажуу талд нь яншуй, шанцайны болон caper салат
- Таббулетэй хамт үйлчил
- Пармезан бяслагаар цацна
- Цааш тараана кетод ээлтэй талх
- Нэмэлт онгон оливын тосоор сармис дусаана
- Мөөгтэй хамт хуурна
- Чөмөгний дээгүүр нимбэгийг шахаж ав
- Гангатай шүрших
Энэхүү шарсан чөмөгний жор нь маш энгийн бөгөөд үүнийг жор гэж нэрлэх аргагүй юм! Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол хоёр энгийн найрлага, хайруулын тавган эсвэл жигд хуудас юм.
Шарсан чөмөгний жор
Орц
- фунт чөмөгний яс
- давс, Редмонд эсвэл тэнгисийг илүүд үздэг
Зааварчилгаа
- Зуухаа 450 ° F хүртэл урьдчилан халаана
- Чөмөгний ясыг жигд хуудсан дээр байрлуулж, хэвтээ зүсэх бол хавтгай талыг доош нь, босоо зүслэгийг ясыг доош нь хийнэ.
- Бага зэрэг шарж, 20 минут орчим шарж идээрэй.
- Зарим өөх тос гарч болох боловч ихэнх хэсэг нь ясанд үлдэх болно. Үйлчлэхээсээ өмнө өөх тосыг яс дээр хийнэ.
Тоног төхөөрөмж
Тэжээл
Та энэ жорыг хийсэн үү?
Таглахаа мартуузай @healnourishgrow Instagram дээр манай түүхүүд эсвэл мэдээллийн товхимолд нийтлэх боломжтой! Та манай жорыг хийж, найзуудтайгаа хуваалцахад бид маш их дуртай.
