Hur du återställer lugnet och balansen i ditt liv

Känner du dig överväldigad? I så fall är det dags att förnya ditt liv. Lär dig hur du återställer lugnet och balansen i ditt liv med dessa användbara förslag.

Ta ofta pauser

Det första och mest självklara sättet att återställa lugnet är att ta täta pauser. Du behöver inte driva igenom projekt. En paus på 10 minuter påverkar inte din produktivitet. Det kommer faktiskt att förbättra ditt fokus! En paus låter dig vila och ladda om.

Jämför en paus med att ladda din telefon. När du har låg batterinivå fungerar du inte bra. I extrema fall "stänger du av". Pressa inte dig själv för att få saker gjorda snabbare. Ta istället pauser för att förbättra din vakenhet och fokus.

Journal dina känslor

Öka självmedvetenheten genom att journalföra. Skriv ner dina tankar, känslor, oro eller något annat som du tänker på. Expressivt skrivande hjälper människor att reda ut sina känslor och förstå sin nuvarande situation.

När livet känns kaotiskt är det dags att ta ett steg tillbaka och ta reda på vad som bidrar till kaoset. Kanske har du ekonomiska problem eller kanske är du nervös inför ett kommande evenemang. Att skriva låter dig avslöja dolda oro.

När du väl känner igen källan till problem kan du hitta sätt att vila och skapa lösningar.

Prova Övergångsaktiviteter

Det är svårt att lämna en miljö och gå direkt till en annan. Det kan vara stressigt att hantera stressen i arbetet och sedan gå över till hemlivet. Istället för att hoppa in på en ny plats, prova övergångsaktiviteter först.

Övergångsaktiviteter förhindrar negativa beteenden och låter dig slappna av. Ditt sinne har en chans att dekomprimera innan du börjar något nytt. För inspiration, här är några övergångsaktiviteter du kan prova:

• Gå en 15 minuters promenad
• Läs i några minuter
• Lyssna på musik
• Prata med en vän
• Meditera

Skapa ett fridfullt hem

Skräp är det sista du vill se när du kommer hem! Stökiga utrymmen framkallar stress och de är inte estetiskt tilltalande. Skapa harmoni i ditt liv med ett fridfullt hem. Städa rum, organisera föremål och lägg till lugnande dofter.

Faktum är att inkorporera lugnande dofter är en tips för att skapa en lugnande upplevelse i din primära garderob. Dofter som jasmin och lavendel bidrar till avslappning, så köpa eteriska oljor och låt dofter flöda genom hela ditt hem.

Skala tillbaka arbetsuppgifter

Sociala, gemenskaps-, arbete- och volontärförpliktelser kan vara överväldigande. Ibland sträcker man ut sig för tunt när man överengagerar sig i saker. När du har inte tid för dig själv, du försummar personligt ansvar. Glöm inte att prioritera ditt välmående!

Om det händer för mycket, dra ner på dina åtaganden. Kanske kan du inte vara volontär på kyrkans bakrea och klädkörning. Det är ok! Säg bara "ja" till ett begränsat antal saker som överensstämmer med dina kärnvärden och mål. Vet när du ska falla tillbaka och prioritera dig själv.

Separera arbete och hemliv

Återställ balansen i ditt liv genom att separera arbete och hemliv. Även om du fysiskt kan lämna arbetsplatser, kan det vara utmanande att sluta mentalt. Oavslutade uppgifter eller oro inför kommande projekt kan fylla ditt sinne. Med en ojämn balans mellan arbete och privatliv kan du känna dig instängd i "arbetsläge".

Lyckligtvis finns det sätt att separera arbete och hem. Även om detta är mer utmanande för dem som arbetar hemifrån sedan pandemin, är det inte omöjligt.

Här är några idéer för att skapa separation mellan hem och arbete. 

• Svara inte på mejl efter öppettider, stäng av din jobbtelefon och stanna i nuet är sätt att återställa balansen.
• Det är också bra att skapa en dedikerad arbetsplats när du kan så att du kan lämna den i slutet av din arbetsdag.
• Använd din stilleståndstid för att varva ner och njuta av hobbyer och vänner istället för att fortsätta arbeta.

Inkorporerar du redan någon av dessa idéer i ditt liv? Har du andra favoritsätt att återställa lugnet och balansen? Vi vill gärna höra om det i kommentarerna nedan!