Käyttäytymisen muuttaminen: Milloin on paras aika aloittaa?
Monet ajattelevat, että "maanantai" tai "huomenna" on paras aika käynnistää käyttäytymisen muutos. Olipa kyse ruokavaliosta, harjoituksesta, kirjoittamisesta, yrityksen perustamisesta tai meditoinnista, huomenna tai maanantaina tai ehkä ensi kuussa olen useimmiten kuullut ihmisten sanovan, että he aloittavat… minä mukaan lukien! Olemme kaikki syyllisiä siihen, että ajattelemme, että paras aika muuttaa käyttäytymistä on sen jälkeen, kun lapset palaavat kouluun. Tai sitten kun saamme uuden työpaikan. Tai kun asiat hidastuvat, Johnnyn häiden jälkeen ensi kuussa ja niin edelleen.
Milloin on paras aika muuttaa käyttäytymistä?
Totuus on, että "juuri nyt" on paras aika alkaa muuttaa käyttäytymistä.
Esteet käyttäytymisen muuttamiselle: tekosyitä
Tietenkään et voi aloittaa uutta käyttäytymistä, varsinkaan ravitsemukseen liittyvää, heti kun puhut tai ajattelet siitä. Loppujen lopuksi viikonloppu on tulossa, sinulla on matka ensi viikolla, tarvitset aikaa henkisesti valmistautumiseen ja miljoonasta muusta syystä, ettet voi muuttaa ruokavaliotasi tällä sekunnilla.
Sitten tulee maanantai… taas… ja sinulla on vielä enemmän syitä olla aloittamatta. Unohdit peruuttaa Blue Apron -lähetyksesi, eikä se ole keto. Ruokakomerossasi on aivan liikaa ruokaa, joka menee hukkaan, jos muutat ruokailutapaasi nyt.
Siitä ei ole epäilystäkään, aina on olemassa tekosyy olla muuttamatta käyttäytymistä, varsinkin ruokavaliota.
Voit melkein vakuuttaa itsellesi, että mikä tahansa syy on hyvä olla muuttamatta tottumuksiasi, varsinkin kun siihen liittyy suuri ruokavalion muutos. Terveellisemmän ruokavalion muutoksen hyödyt ovat kuitenkin useimmille niin mullistavia, että teet itsellesi suuren karhunpalvelun odottamalla jopa minuutin pidempään.
Miksi käyttäytymisen muuttaminen on helpompaa, jos aloitat pienestä
On helppoa vastustaa suurta muutosta. Esimerkiksi, jos haluat aloittaa uudenlaisen harjoittelun tunnin päivässä, tai se voi tuntua niin pelottavalta, että sitä on helppo välttää. Koemme kuitenkin paljon vähemmän muutosvastarintaa, jos tartumme uuteen tapaan hitaammin. Tässä esimerkissä voit aloittaa vain harjoittelemalla kymmenen minuuttia kolme kertaa viikossa. Tämä sitoutuminen näyttää paljon hallittavammalta. Sellaisen perustan luominen, joka on pienempi versio lopullisesta tavoitteestasi, on avainasemassa ja johdattaa sinut siihen suuntaan Äärimmäistä hyvinvointia. Itse asiassa monta kertaa, kun sitoudumme tekemään jotain lyhyeksi ajaksi, päädymme usein pitempään.
Tätä varten paras aika muuttaa käyttäytymistä on juuri nyt. Älä odota huomiseen, maanantaihin tai ensi kuuhun. Aloita pienestä ja rakenna uudelle perustalle. Aina tulee tapahtuma, matka tai jokin muu syy siihen, miksi et voi muuttaa ruokavaliotasi, liikuntaa, tehdä parempia päätöksiä jne. Aloita nyt! Vieraile Ultimate Wellness -artikkelissamme saadaksesi lisätietoja tavoitteiden asettamisesta käyttäytymisesi muuttamiseksi ja lataa ilmainen ydinarvot ja kymmenen vuoden tavoitteet -työtaulukko.
