Mitä on Ultimate Wellness?

Lyhyesti sanottuna "äärimmäinen hyvinvointi" näyttää erilaiselta jokaiselle yksilölle. Ajatus äärimmäisestä hyvinvoinnista tuli mieleeni vuosia sitten. Olen jopa sisällyttänyt termin ja nimen joogaliiketoimintaani silloin, kun opetin vielä paljon.

Lopullinen hyvinvointi ei ole koskaan päämäärä, vaan pikemminkin jotain, jota kohti kasvuun sitoutumisen kautta pyritään. Se kehittyy jatkuvasti ja sen eteen on tehtävä työtä joka päivä useiden sitoumusten ja jatkuvan itsetutkiskelun ja oppimisen kautta.

Työskentely kohti äärimmäistä hyvinvointia edellyttää, että tunnistat, mikä on elämässäsi tärkeää, ja sitten sovitat päivittäiset toiminnot tämän ihanteen mukaisiksi. Se sisältää myös suurempien elämäntavoitteiden asettamisen työskennelläksesi joka päivä, viikko, kuukausi ja niin edelleen sen eteen, miltä ihanteellinen elämäsi ja lopullinen hyvinvointisi näyttäisivät kymmenen vuoden kuluttua. Tärkeintä on tehdä pieniä valintoja joka päivä, mikä tukee prioriteettejasi ja edistää suurempia tavoitteitasi.

Tämä prosessi tuottaa lopulta muutoksen ja luo tasapainon elämään, mistä äärimmäisessä hyvinvoinnissa on kyse. Niiden prioriteettien ja tavoitteiden tunnistaminen, jotka johtavat sinut äärimmäiseen hyvinvointiin, on kuin sinulla olisi henkilökohtainen tehtävä, joka tekee jokaisesta elämäpäätöksestä hieman helpompaa.

Kuinka työskennellä kohti äärimmäistä hyvinvointia

Melko usein, kun ajattelemme muutosten tekemistä elämäämme, ne voivat tuntua liian suurilta ja pelottavilta. Lopulta emme tee mitään, koska suuri lopputavoite on liian suuri kuvitella sen olevan mahdollista. Kuitenkin, jos asetat tavoitteesi ja jaat ne pienempiin vaiheisiin tai valintoihin, edistyminen on paljon helpompaa ajan myötä.

Ensin meidän on kuitenkin tunnistettava meille tärkeimmät asiat, jotta voimme luoda tavoitteita näiden prioriteettien tukemiseksi.

Tärkeän tunnistaminen

On kolme pääaluetta, jotka on otettava huomioon prioriteettien määrittämisessä: mieli, keho ja henki. Mieli kattaa asiat, kuten ihmissuhteet, uran, rahoituksen ja luovuuden edistämisen. Kehon painopiste on enimmäkseen ravitsemus, kunto ja se, mitä ajattelemme fyysisenä terveyteenä. Henki sisältää mielenterveyden, henkisyyden ja itsehoidon.

Hyödyllinen tapa tunnistaa, mitkä näistä alueista ovat tärkeimpiä ja millaisia ​​asioita meidän on tehtävä priorisoidaksemme nämä asiat elämässämme, on pohtia, millaista elämää kuvittelet eläväsi kymmenen vuoden kuluttua. Tärkeimmät elämäsi osa-alueet 10 vuoden visiossa ovat työ/ura, fyysinen terveys, henkinen/hengellinen terveys, talous ja ihmissuhteet. Tarvitsetko apua arvojesi ja 10 vuoden tavoitteidesi tunnistamisessa? Tilaa uutiskirjeemme alla ja saat ilmaisen ydinarvot ja kymmenen vuoden tavoitteet -työlomakkeen. 

Tavoitteiden asettaminen elämäsi prioriteettien mukaiseksi

Ajattele tavoitteita pieninä askelina niiden asioiden suuntaan, jotka olemme tunnistaneet tärkeiksi 10 vuoden näkymien kannalta, ja tapana pitää meidät raiteilla päivittäin. Jos esimerkiksi olemme määritelleet yhdeksi elämämme painopisteistämme olla erittäin fyysisesti terve 10 vuoden kuluttua, asetamme pienempiä tavoitteita tämän prioriteetin palvelemiseksi.

Tämä voi sisältää tavoitteita, kuten kävely joka päivä tai 10 kilon laihdutus… kaikki riippuu siitä, mitä määrittelet "fyysisesti terveeksi". Välitavoitteiden saavuttamiseksi meidän on joka päivä tehtävä sarja valintoja, jotka tukevat myös näitä tavoitteita. Päivittäisiin valintoihin voi kuulua syöminen tietyllä tavalla, tiettyjen ruokien valitseminen muiden sijaan ja kalenterissani 30 minuutin jättäminen joka päivä kävelylle.

Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tavoitteiden kirjoittaminen ja sitten niitä tukevien päivittäisten valintojen ja tapojen tekeminen on osoittautunut paljon tehokkaammaksi kuin pelkkä muutoksen toivominen. Se voi myös kestää huomattavasti kauemmin kuin usein lainattu "21 päivää uuteen tapaan", viimeaikaiset tutkimukset viittaavat itse asiassa uuteen käyttäytymiseen.18-254 päivää (mediaani on 60 päivää)…” ja henkilökohtaisen kokemuksen mukaan tottumukset menetetään helposti, jos niitä ei harjoiteta johdonmukaisesti.

Joten tässä on kolme yksinkertaista, mutta ei helppoa askelta lopulliseen hyvinvointiin:

1. Tunnista, mikä on tärkeää kuvittelemalla, miltä elämäsi näyttää 10 vuoden kuluttua.
2. Aseta tavoitteita, jotka liittyvät kuvittelemasi elämän luomiseen.
3. Tee päivittäisiä valintoja näiden tavoitteiden tukemiseksi.

Tarvitsetko apua hyvinvointitavoitteidesi saavuttamisessa? Ota yhteyttä Ultimate Wellness Coachingista.

Haluaisimme kuulla sinusta, jos suoritat arvojen ja tavoitteiden harjoituksen. Mitkä ovat suurimmat hyvinvointihaasteesi? Mitä olet tunnistanut tärkeäksi elämässäsi ja mitkä ovat 10 vuoden tavoitteesi? Inspiroi muita jakamalla!