Hayatınızda Sakinliği ve Dengeyi Nasıl Geri Getirirsiniz?

Bunalmış hissediyor musun? Eğer öyleyse, hayatınızı yenilemenin zamanı geldi. Bu yararlı önerilerle hayatınızdaki sakinliği ve dengeyi nasıl yeniden kuracağınızı öğrenin.

Sık Molalar Verin

Sakinleşmenin ilk ve en bariz yolu sık sık mola vermektir. Projelerden güç almanıza gerek yok. 10 dakikalık bir mola verimliliğinizi etkilemez. Aslında, odaklanmanızı geliştirecek! Mola, dinlenmenizi ve yeniden şarj olmanızı sağlar.

Bir molayı telefonunuzu şarj etmeye benzetin. Düşük pildeyken, iyi çalışamazsınız. Aşırı durumlarda, "kapanırsınız". İşleri daha hızlı halletmek adına kendinizi zorlamayın. Bunun yerine, uyanıklığınızı ve odaklanmanızı geliştirmek için molalar verin.

Duygularını Yayınla

Günlük tutarak öz farkındalığı artırın. Düşüncelerinizi, duygularınızı, endişelerinizi veya aklınıza gelen diğer her şeyi yazın. Etkileyici yazı, insanların duygularını çözmelerine ve mevcut durumlarını anlamalarına yardımcı olur.

Hayat kaotik hissettiğinde, geri adım atmanın ve kaosa neyin katkıda bulunduğunu anlamanın zamanı geldi. Belki mali sıkıntılarınız var ya da yaklaşan bir etkinlik için gerginsiniz. Yazmak, gizli kaygıları ortaya çıkarmanızı sağlar.

Sorunun kaynağını anladığınızda, dinlenmenin yollarını bulabilir ve çözüm üretebilirsiniz.

Geçiş Faaliyetlerini Deneyin

Bir ortamdan ayrılıp doğrudan diğerine geçmek zordur. İşlerin koşuşturmacasıyla uğraşmak ve ardından ev hayatına geçiş yapmak stresli olabilir. Yeni bir yere atlamak yerine, önce geçiş aktivitelerini deneyin.

Geçiş etkinlikleri olumsuz davranışları engeller ve rahatlamanızı sağlar. Yeni bir şeye başlamadan önce zihninizin sıkıştırmasını açma şansı vardır. İlham almak için işte deneyebileceğiniz bazı geçiş etkinlikleri:

• 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkın
• Birkaç dakika okuyun
• Müzik dinlemek
• Bir arkadaş ile konuşmak
• Düşünmek

Huzurlu Bir Ev Yaratın

Dağınıklık, eve geldiğinizde görmek isteyeceğiniz son şeydir! Dağınık alanlar stres yaratır ve estetik açıdan hoş değildir. Huzurlu bir ev ile hayatınıza uyum getirin. Odaları düzenleyin, eşyaları düzenleyin ve sakinleştirici kokular ekleyin.

Aslında, sakinleştirici kokuları dahil etmek bunlardan biridir. Birincil dolabınızda sakinleştirici bir deneyim yaratmak için ipucu. Yasemin ve lavanta gibi kokular rahatlamaya katkıda bulunur. uçucu yağlar satın al ve kokuların evinizin her yerine yayılmasına izin verin.

Görevleri Geri Ölçeklendirin

Sosyal, topluluk, iş ve gönüllülük yükümlülükleri bunaltıcı olabilir. Bazen, bir şeylere aşırı bağlı olduğunuzda kendinizi çok fazla gerersiniz. Sen ne zaman kendine ayıracak zamanın yok, kişisel sorumlulukları ihmal edersiniz. Sağlığınıza öncelik vermeyi unutmayın!

Çok fazla şey oluyorsa, taahhütlerinizi azaltın. Belki kilisede pasta satışında ve kıyafet gezisinde gönüllü olamazsın. Bu iyi! Yalnızca sınırlı sayıda şeye "evet" deyin temel değerleriniz ve hedeflerinizle uyumlu. Ne zaman geri çekileceğinizi bilin ve kendinize öncelik verin.

Ayrı İş ve Ev Hayatı

İş ve ev hayatını ayırarak hayatınızdaki dengeyi yeniden sağlayın. İş yerlerinden fiziksel olarak ayrılabilseniz de, zihinsel olarak ayrılmak zor olabilir. Bitmemiş görevler veya yaklaşan projelerle ilgili endişeler zihninizi doldurabilir. Düzensiz bir iş-yaşam dengesiyle, "çalışma modunda" kapana kısılmış hissedebilirsiniz.

Neyse ki, iş ve evi ayırmanın yolları var. Pandemiden bu yana evden çalışanlar için bu daha zorlayıcı olsa da imkansız değil.

İşte ev ve iş arasında ayrım yaratmaya yardımcı olacak bazı fikirler. 

• Mesai saatleri dışında e-postalara cevap vermeyin, iş telefonunuzu kapatın ve anda kalmak dengeyi yeniden sağlamanın yollarıdır.
• Ayrıca, iş gününüzün sonunda ayrılabilmeniz için, mümkün olduğunda özel bir çalışma alanı oluşturmak da yararlıdır.
• Boş zamanınızı, çalışmaya devam etmek yerine gevşemek ve hobilerinizin ve arkadaşlarınızın tadını çıkarmak için kullanın.

Bu fikirlerden herhangi birini zaten hayatınıza dahil ediyor musunuz? Sakinliği ve dengeyi yeniden sağlamak için başka favori yöntemleriniz var mı? Aşağıdaki yorumlarda bunu duymak isteriz!