Как восстановить спокойствие и баланс в своей жизни

Вы чувствуете себя подавленным? Если да, то пришло время изменить свою жизнь. Узнайте, как восстановить спокойствие и баланс в своей жизни с помощью этих полезных советов.

Делайте частые перерывы

Первый и самый очевидный способ восстановить спокойствие — делать частые перерывы. Вам не нужно управлять проектами. 10-минутный перерыв не повлияет на вашу продуктивность. На самом деле, это улучшит вашу концентрацию! Перерыв позволяет отдохнуть и набраться сил.

Сравните перерыв с зарядкой телефона. Когда у вас низкий заряд батареи, вы плохо работаете. В крайних случаях вы «выключаетесь». Не заставляйте себя ради того, чтобы сделать что-то быстрее. Вместо этого делайте перерывы, чтобы улучшить свою бдительность и концентрацию.

Журнал Ваши чувства

Повысьте самосознание, ведя дневник. Запишите свои мысли, эмоции, опасения или все, что приходит на ум. Выразительное письмо помогает людям разобраться в своих чувствах и понять текущую ситуацию.

Когда жизнь кажется хаотичной, пришло время сделать шаг назад и выяснить, что способствует хаосу. Возможно, у вас финансовые проблемы или вы нервничаете из-за предстоящего события. Письмо позволяет выявить скрытые тревоги.

Как только вы распознаете источник проблем, вы сможете найти способы отдохнуть и найти решения.

Попробуйте переходную деятельность

Трудно покинуть одну среду и сразу перейти к другой. Работа в суете и суматохе, а затем переход к семейной жизни может вызвать стресс. Вместо того, чтобы прыгать в новое место, сначала попробуйте переходные действия.

Переходные действия предотвращают негативное поведение и позволяют расслабиться. У вашего ума есть шанс расслабиться перед тем, как начать что-то новое. Для вдохновения вот несколько переходных занятий, которые вы можете попробовать:

• Выйдите на 15-минутную прогулку
• Читать несколько минут
• Слушать музыку
• Поговори с другом
• Размышлять

Создайте мирный дом

Беспорядок — это последнее, что вы хотите увидеть, когда вернетесь домой! Грязные помещения вызывают стресс и не эстетичны. Внесите гармонию в свою жизнь с мирным домом. Наведите порядок в комнатах, организуйте предметы и добавьте успокаивающие ароматы.

На самом деле, включение успокаивающих ароматов является одним из Совет по созданию успокаивающей атмосферы в вашем основном шкафу. Такие ароматы, как жасмин и лаванда, способствуют расслаблению, поэтому купить эфирные масла и пусть ароматы разливаются по всему дому.

Сокращение обязанностей

Социальные, общественные, рабочие и волонтерские обязательства могут быть непосильными. Иногда вы слишком напрягаетесь, когда чересчур увлекаетесь чем-то. Когда ты нет времени на себя, вы пренебрегаете личными обязанностями. Не забывайте заботиться о своем благополучии!

Если дел слишком много, сократите свои обязательства. Может быть, ты не можешь стать волонтером на церковной распродаже выпечки и продаже одежды. Все нормально! Говорите «да» только ограниченному количеству вещей которые соответствуют вашим основным ценностям и целям. Знайте, когда отступить и расставить приоритеты.

Разделяйте работу и домашнюю жизнь

Восстановите баланс в своей жизни, разделив работу и личную жизнь. Хотя вы можете физически покинуть рабочее место, уйти мысленно может быть непросто. Незавершенные задачи или беспокойство по поводу предстоящих проектов могут заполнить ваш разум. Из-за неравномерного баланса между работой и личной жизнью вы можете чувствовать себя в ловушке «рабочего режима».

К счастью, есть способы разделить работу и дом. Хотя это более сложно для тех, кто работает дома после пандемии, это не невозможно.

Вот несколько идей, которые помогут разделить дом и работу. 

• Не отвечайте на электронные письма в нерабочее время, выключите рабочий телефон и оставаться в моменте способы восстановления баланса.
• Также полезно создать специальное рабочее место, когда вы можете оставить его в конце рабочего дня.
• Используйте свободное время, чтобы расслабиться и насладиться хобби и друзьями, а не продолжать работать.

Вы уже внедряете какие-либо из этих идей в свою жизнь? Есть ли у вас другие любимые способы восстановить спокойствие и равновесие? Мы будем рады услышать об этом в комментариях ниже!