ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ! ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਰਪੂਰ ਦਾਵਤਾਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰਾ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੈਂਟਿੰਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੈਂਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੁਣਨਾ ਹੈ।
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਰਾਮਾ, ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਜੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਮ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਹੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੈੱਟ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਬੋਝ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖਰੀਦੋ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖਰੀਦਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਹਨ ਵਰਕਾਹੋਲਿਕ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀ ਹੋਵੇ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੀ ਕਿੱਟ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਗਿਫਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟੂਲ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਟੂਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤੀ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ! ਲਈ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋ ਚੰਗੇ-ਚੰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਚੁਣੋ। ਬੁਣਾਈ, ਕ੍ਰੋਚੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।
