ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਾਵਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। 10-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ! ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬੈਟਰੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ "ਬੰਦ" ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਨਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ

ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਜ਼ਬਾਤ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਿਖੋ। ਭਾਵਪੂਰਤ ਲਿਖਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਗਾਮੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾ ਗਏ ਹੋ। ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਪੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰਿਵਰਤਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਮਾਹੌਲ ਛੱਡ ਕੇ ਦੂਜੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਰਿਵਰਤਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ
• ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ
• ਸੰਗੀਤ ਸੁਨੋ
• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
• ਮਨਨ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਘਰ ਬਣਾਓ

ਕਲਟਰ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ! ਗੜਬੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਹਜ ਪੱਖੋਂ ਪ੍ਰਸੰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਘਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਿਆਓ। ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ. ਜੈਸਮੀਨ ਅਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਸੁਗੰਧ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਿਓ।

ਸਕੇਲ ਬੈਕ ਡਿਊਟੀਆਂ

ਸਮਾਜਿਕ, ਭਾਈਚਾਰਕ, ਕੰਮ, ਅਤੇ ਸਵੈਸੇਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੂਸੀ ਕਦੋ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪੈਮਾਨਾ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚ ਬੇਕ ਸੇਲ ਅਤੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਸਵੈਸੇਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਠੀਕ ਹੈ! ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸੀਮਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ "ਹਾਂ" ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ

ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਸਮਾਨ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ "ਵਰਕ ਮੋਡ" ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। 

• ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਈਮੇਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕੋ।
• ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ!