ਵਿਆਹ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚਿੰਗ
ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਵਿਆਹ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਨੌਂ-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਾੜਿਆਂ (ਅਤੇ ਲਾੜਿਆਂ!) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ।
ਵਿਆਹ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੀਬਰਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਧਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਟੀਚੇ
- ਵਿਆਹ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ
- 15 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਦਿੱਖੋ
- ਨਵੀਨਤਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
- ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ
- ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ
- ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਕ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ
- ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਮੁਫਤ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਚੈੱਕ-ਇਨ
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਤੱਕ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚੇ
- ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਝਾਅ (ਇੱਕ ਸਫਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ)
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀਡੀਓ, ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਿਆਨ
ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੈਰੀਲ ਮੈਕਕੋਲਗਨ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸ਼ੈਰਲ ਲਈ ਪਿਛਲੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ, ਆਯੁਰਵੇਦ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਡਿਗਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ 2015 ਤੋਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜੀ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ 2016 ਦੇ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ ਚਲੀ ਗਈ। ਇਹ ਉਸ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਨਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੇ। ਜਦਕਿ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ, 21 ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ: ਕੇਟੋ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ, ਡਾਈਟ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਨੌਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਵੇਸ਼ $599 ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ, ਕੇਟਰਿੰਗ, ਫੁੱਲਾਂ, ਪਹਿਰਾਵੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾੜੀ ਕਬੀਲੇ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ! ਆਪਣੀਆਂ ਦੁਲਹਨਾਂ, ਮੰਗੇਤਰ, ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਅਮਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਚਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ!
ਭਾਰ ਗੁਆ ਵਿਆਹ ਵਿਆਹ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾੜੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਟੀਚਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਲਿਖਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਵਿਆਹ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਪਲਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇ ਮੈਂ 15 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 15 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਉ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ, ਦੁਲਹਨ, ਜਾਂ ਮੰਗੇਤਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ! ਕੋਈ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਮੈਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
