21 хоногийн өөх тос алдах эхлэл
Өөх тосыг 21 хоногийн турш арилгах Kickstart нь кето-г хялбаршуулдаг. Нүүрс ус багатай хооллолт руу хэрхэн хялбар аргаар шилжих, мацаг барилтыг хэрхэн оруулах талаар олж мэдээрэй. Хэрэв та анхлан суралцагч бол кето-г хэрхэн хэрэглэх талаар болон энэ аргаар хооллохын ач тусыг сурах болно. Хэрэв та кетогийн талаар аль хэдийн туршлагатай бол лангууг хэрхэн эвдэж, өөх тосыг хамгийн их хэмжээгээр алдахын тулд 21 хоногийн протоколыг ашиглах, кетог хэрхэн тогтвортой, эрүүл амьдралын хэв маяг болгох талаар сурах болно.
Хоолны дэглэмийн завсарлагатай ээлжлэн хоолны дэглэм барих нь таныг эрүүл саруул байлгаж, хооллолтыг тогтвортой байлгаж, бодисын солилцоог өндөр түвшинд байлгах болно! Өөр хоолны дэглэм гэхээсээ илүүтэй нүүрс ус багатай хоол идэж, мацаг барьснаар хоолны дэглэмийн мөчлөгийг дуусгахад шаардлагатай ур чадвараа дадлагажуулж сур.
21 хоногийн протокол нь уртасгасан мацаг барих, завсарлагатай мацаг барих, уураг хэмнэсэн түргэн шуурхай (PSMF) болон нүүрс ус багатай кето идэх зэрэг өвөрмөц хослолыг санал болгодог бөгөөд ингэснээр та өлсөөгүй байхад өөх тосоо гадагшлуулдаг гүн кетоз руу оруулна.
Энэхүү хөтөлбөрийн жинхэнэ гоо үзэсгэлэн бол хоолны дэглэмийн "завсарлага" бөгөөд та хоолны дэглэмийн үед хооллож, амьдралынхаа амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болох эрүүл хооллолтыг гачигдалгүй байлгахад шаардлагатай ур чадвараа дадлагажуулах болно.
Та кетоз болон мацаг барихын шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэх болно.
- Яагаад кето нь зөвхөн турах, хорт хавдар, чихрийн шижин, аутоиммун өвчин болон бусад өвчнийг эмчлэхэд ашиг тустай холбоотой судалгаа биш юм
- Нас ахих тусам инсулинд тэсвэртэй болох, кето болон уураг ихсэх нь цэвэршилтийн үед маш сайн байдаг
- Кетоз нь өлсгөлөнгийн дааврыг тэнцвэржүүлж, хоол хүнсээ илүү сайн сонгоход хялбар болгодог
- Мацаг барих нь жингээ хасах, хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд урт наслалт, бодисын солилцооны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг
- Өвөг дээдсээс тогтсон хоолны дэглэм барих нь яагаад чухал вэ?
- Өөх тосыг 21 хоногийн турш хасах kickstart протоколд яг юу хийх хэрэгтэй вэ
- Биеийн оновчтой бүтэц, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд яагаад илүү их уураг идэх хэрэгтэй вэ (Зөвлөгөө: RDA нь эрүүл мэндэд шаардлагатай биш, дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн бага хэмжээ юм)
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хоолны дэглэмийн ач холбогдол
- Энэхүү амьдралын хэв маягийг тогтвортой байлгахын тулд шинэ, эрүүл зуршлаа хэрхэн нэгтгэж, илүү их нүүрс усыг дахин нэвтрүүлэх вэ?
Мөн бусад олон! Номын талаар илүү ихийг сонсмоор байна уу? Шалгахаа мартуузай 28 анги болон 22 анги нь Heal Nourish Grow подкаст. Та бас болно Эхний бүлгийг эндээс үнэгүй уншаарай or Амазон дээрээс худалдаж аваарай.
21 хоногийн өөхний алдагдал Kickstart тойм
Ихэнх Кето хоолны дэглэм нь хэтэрхий хатуу, хэт их эсвэл дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Шерил кетогийн өвөрмөц арга барилтай бөгөөд миний үзсэн бүхнээс илүү эрүүл бөгөөд тогтвортой байдаг. Би түүний номыг "кето-сониуч" боловч хэт хязгаарлагдмал хоолны дэглэм эсвэл нарийн төвөгтэй хоолны төлөвлөгөөнд өвдөж буй хэн бүхэнд зөвлөж байна.
"Хоолны дэглэм таслах" болон нийтлэг саад бэрхшээлийг (амьдрал, сэтгэл хөдлөл болон бусад хүмүүс саад болох үед) даван туулах стратегийг нэгтгэснээр Шерил танд хэзээ ч хэрэг болох цорын ганц хоолны номыг бүтээжээ.
- Мэтт Руд
Хүн бүр энэ номноос ашиг тус хүртэх боломжтой! Хэрэв та жингээ хасах, илүү сайн мэдрэх эсвэл эрүүл мэндээ дараагийн түвшинд гаргаж, оновчтой болгохыг хүсч байвал энэ нь танд зориулагдана! Шерил асар их байж болох мэдээллийг задлах гайхалтай ажил хийдэг. Түүний 21 хоногийн төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхөд хялбар бөгөөд амьдралын хэв маяг эсвэл завгүй хуваарьтай хэн ч ажиллах боломжтой. Тэрээр уншиж ойлгоход хялбар форматаар бүх зүйлийн цаад учир шалтгаан, шинжлэх ухааныг тайлбарлав. 3 долоо хоног өнгөрсний дараа би өөрийнхөө мэдрэмж, хувцас хунараа хэрхэн тохирох талаар асар их сайжирч байгааг харж байна!
- Жесси Кристиан
Би үүнийг ажил хэрэг болгож, Кето хоолны дэглэмийг дахин туршиж үзэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Би хэсэг хугацаанд үүн дээр байсан бөгөөд энэ нь миний эрүүл мэндийг сайжруулсан ч үүнээс гарахад надад хэтэрхий амархан байсан.
Энэ нь надад буцаж орж, зөв замаар (удаан, илүү их зорилготойгоор) хийхэд тусална.
Энэ нь алхам алхмаар зааварчилгаатай, дагаж мөрдөхөд хялбар, мөн яагаад гэдгийг ойлгоход туслах болно.Шерил асар их байж болох мэдээллийг задлах ажлыг маш сайн хийдэг.
- Вернер
Түүний төлөвлөгөөг хэний ч амьдралын хэв маяг, эсвэл завгүй хуваарьтай ажиллахад тохируулан өөрчилж болно.
Cheryl-ийн Heal Nourish Grow-ийн агуулгыг олон жилийн турш дагасны дараа би түүний анхны ном гарахад маш их баяртай байсан! Та кето болон завсарлагатай мацаг барилттай танилцаж байгаа эсэхээс үл хамааран дахин давтагдах шаардлагатай эсвэл өндөрлөг газрыг даван туулахын тулд бүх зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран энэ ном танд төгс тохирно! Хоолны дэглэмийн ядралтаас сэргийлэхийн тулд 21 хоногийн турш энгийн төлөвлөгөөг дагаж, дараа нь бага зэрэг амрах санаа надад их таалагддаг. Би маргааш эхний 21 хоногийн мөчлөгөө эхлүүлж байгаа бөгөөд маш их баяртай байна!
- Жастин
Ямар сайн бичсэн ном вэ! Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй баримтуудаар дүүрэн бөгөөд эргэж ирэхэд хялбар. Олон жилийн турш тасалдсан мацаг барьж байгаа хүний хувьд кетозын талаар сурах шинэ зүйл үргэлж байдаг. Энэ нь зөвхөн жингээ хасах тухай биш харин эрүүл амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь хадгалах явдал бөгөөд энэ ном яг үүнийг хуваалцдаг! Энэ төрлийн контент хайж байгаа хэн бүхэнд би маш их санал болгож байна.
- Келли Анн Горман
