食肉动物的饮食食谱开始变得非常流行。 随着书籍的普及 食肉动物代码 和 食肉动物的饮食, 人们对食肉动物饮食和食肉动物饮食食谱越来越感兴趣，尤其是食肉动物饮食牛排食谱。 Shawn Baker 博士为这种饮食真正普及了简单的牛排！ 这两本书刚出来的时候我都看了。 从那以后，我一直在尝试食肉动物的饮食、食谱和食肉动物的变种。 它通常被称为终极消除饮食，对许多与某些疾病作斗争的人很有用。 继续阅读以获得简单的食肉动物减肥食品清单，以供参考。

在我们进入之前 食肉动物的饮食食谱，我认为首先简单谈谈什么是肉食动物饮食很重要。 现在肉食动物的饮食有很多变化 酮。 从最严格的意义上来说，肉食动物的饮食只包含动物产品，包括各种肉类、内脏肉、鱼、奶酪和鸡蛋。 您可能想为此页面添加书签，因为我将来会更新它，并提供 Heal Nourish Grow 上发布的任何食肉动物饮食食谱以及其他可能有用的食谱的链接。

我可以在食肉动物饮食中吃什么？

人们经常想知道他们在食肉动物饮食中究竟能吃什么。 像大多数饮食变化一样，这真的取决于你的目标。 以下是肉食动物饮食的流行变体。

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你能在肉食动物身上吃什么取决于你所遵循的变体以及你遵守它的严格程度。 菜单上应该永远出现的一件事就是美味的牛排！ 这确实是肉食动物饮食中最美妙的事情之一。 你实际上并不需要很多肉食动物饮食食谱。 只需将一块肉放在盘子上即可，今天就到此为止！ 我们为最严格版本的肉食动物创建了下面的肉食动物饮食食物清单。

硬核食肉动物

这个版本的饮食只是肉和水，也许还有盐。 这种食肉动物饮食的有趣之处在于，练习者也不使用任何调味料。 它是最严格的食肉动物变种。 这种饮食方式是最终的消除饮食，可以消除所有常见的过敏原以及加剧某些人自身免疫症状的植物化合物。 这种变化使得肉食动物的饮食食谱几乎不再需要。 然而，即使您不添加香料，下面的食肉动物减肥牛排食谱的烹饪方法也可能是您的新宠。

软核食肉动物

食肉动物的饮食变化类似于硬核食肉动物，但允许上述所有动物食品，包括各种肉类以及其他动物食品，包括器官肉、鱼、奶酪和鸡蛋。 这种食肉动物饮食的从业者也可能会少量使用香料和少量通常用于调味的蔬菜，如大蒜和洋葱。 许多食谱可以很容易地修改，使它们成为肉食动物的饮食食谱以适应这个版本。

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肉食动物

这种变化允许偶尔食用各种其他食物，但这个人大部分时间都在吃肉食动物。 在这里，您可以使用一些食肉动物饮食食谱，其中除了肉类之外还含有一些其他成分，例如每天一顿饭。

酮食肉动物 (Ketovore)

以这种方式进食通常包含略高的脂肪含量，使人只能吃肉制品，但仍留在 生酮代谢. 做生酮食肉动物的人通常吃鸡蛋、鱼、奶酪和一些低碳水化合物的蔬菜和水果，但主要吃动物产品。

基于动物

这是最近出现的一种变体，由《食肉动物守则》的作者保罗·萨拉迪诺博士推广。 最近，他的想法发生了很大的转变，包括肉类、内脏和大量水果的饮食。 以动物为基础的食肉动物饮食食谱可以更加多样化，因为您可以选择添加水果。 虽然它对他来说效果很好（他非常活跃并且有大量肌肉），但我不会向任何有代谢功能障碍的人推荐它。 在我看来，这个版本最适合那些非常活跃且对胰岛素极其敏感的人。 我们下面的肉食动物饮食清单确实适合铁杆肉食动物。

食肉动物饮食的好处

有大量关于食肉动物饮食的好处的轶事证据，以及对开展支持以下主张的研究的兴趣日益浓厚 健康的好处.

实行更严格的这种饮食的一大好处是几乎不需要肉食动物的饮食食谱。 它真的简化了你的饮食。 将一块肉或器官放在盘子上，然后收工！

据报道，食肉动物的健康益处包括减轻体重、改善牛皮癣和湿疹等皮肤状况、增加睾丸激素、减少炎症、更好的消化、减少抑郁、更多的能量和更清晰的头脑。

如何使食肉动物可持续发展

人们通常认为酮是不可持续的，但最严格的肉食动物饮食仅限于吃肉。 如果您患有自身免疫性疾病或其他绝对需要排除饮食的疾病，那么了解肉食动物是否适合您的最佳方法是坚持四到六周。 如果您所有的症状都消失了并且您感觉很棒，那么继续这种饮食方式就会容易得多。 在那之后，如果您确实缺少某种特定的食物，您可以考虑重新添加一些东西。

找到好的肉食动物饮食食谱有助于使这种饮食方式更加可持续。 然而，正如您从肉食动物饮食的类型中看到的那样，在不先与某人交谈的情况下，很难根据某人的确切版本提供食谱。

当将肉食动物视为消除饮食时，请务必一次添加一种食物，这样您就会知道什么时候发现某些东西会加剧您的症状。 添加东西的速度越慢越好。 尝试每周或每隔几天添加某种食物。 每天吃新添加的食物，这样您就可以记录任何变化。

如果您为了整体健康或减肥而尝试肉食饮食，则可能不需要那么严格。 通常，在酮和肉食动物之间循环就足以使其保持有趣和可持续。 

食肉动物饮食食谱

这是我们了解食肉动物饮食食谱的地方！ 您可以使用下面的表格立即获得五种严格的食肉动物饮食食谱，但请继续阅读以了解更多选择。

肉食动物最好的事情之一就是你真的不需要任何食谱来遵循这种生活方式。 只需煮一块美味的肉或碎肉就可以了。 我最喜欢的草饲肉和内脏来源是 美国健康肉类. 他们有很好的选择，价格合理，而且经常打折。 我也用 屠夫盒, 人群牛, 富尔顿鱼市场 和 重要的选择 以获得高品质的肉，具体取决于我要寻找的东西。 我也喜欢 肉食薯片 （结账时 HNG10 享受 10% 折扣）作为零食。 它们根本不像肉干，只含有肉和盐，但像薯片一样脆！

也就是说，实际上网上有很多食肉动物食谱，我也开始在这里提供一些。 寻找食肉动物食谱时的问题在于，这完全取决于您所遵循的变体。 正如您所看到的，可能很难找到适合您饮食的食肉动物饮食食谱。

食肉动物饮食食谱治愈滋养成长

例如，这里最受欢迎的食谱之一， 三重肉食肉动物辣椒 非常适合肉食动物或酮类肉食动物饮食，但不适用于硬核肉食动物。 酮肉食玉米饼 仅包含动物产品，没有调味料。 即使是简单的肉食牛排食谱也可能具有挑战性，因为这取决于您是否觉得使用 好辣的干擦 或肉食动物饮食中的其他调味料。

肉食动物饮食食谱的好资源包括 可以在亚马逊上找到的各种食肉动物食谱以及 Pinterest. 我不愿意链接到任何特定的网站，因为同样，你是否考虑这些好的食肉动物食谱将取决于你的食肉动物饮食版本。

食肉动物减肥牛排食谱

在大多数情况下，我真的不喜欢对牛排做太多处理，除了适当调味并偶尔添加良好的干擦。 尽管是用黄油烹制的，但它们绝对是格外美味。 我最喜欢的烹饪牛排（尤其是厚牛排）的方法是反向煎炸。 尽管我计划很快就这一点进行更深入的讨论，但我将在这里向您介绍基础知识。

你也可以在我的 初学者无谷物食谱.

1. 将烤箱预热至250度。
2. 牛排两面的盐和胡椒粉，如果使用或使用干擦。
3. 把牛排放在烤盘上。 如果你有，用饼干冷却架把牛排从烤盘上拿下来。
4. 在开始检查温度之前将牛排烤约 15 分钟，或者你可以 使用烤箱温度计 放在最薄的牛排里。
5. 当牛排距离目标温度 20 度时，将其从烤箱中取出。 半熟的目标温度为 120 度，半熟为 130 度，中度为 140 度，半熟为 150 度，全熟为 160 度。
6. 在一个大平底锅（首选铸铁）中，用中火融化一些黄油。
7. 加入牛排，在第一面煮 2 分钟并翻转。 根据您的目标温度，您可能需要再次翻转。
8. 继续检查肉的温度，当温度与目标温度相差 7 到 10 度时将其移走。 让牛排静置至少 5 分钟，让汁液散开。

食肉动物饮食清单

这份清单绝不是完全全面的，但它会给你一份很容易找到并适合肉食动物饮食食谱的食物清单。 该列表还包括一些稍微不寻常的肉类，以防您想改变通常的鱼、鸡肉、牛肉和猪肉阵容。 在此处下载肉食动物饮食清单和​​肉食动物饮食计划以方便参考. 食肉动物减肥牛排食谱的烹饪方法如下。 牛排绝对是肉食动物的主食！

肉类	乳制品	畜产
鳄鱼	黄油	骨清汤
牛肉	起司	骨髓
水牛	重奶油	蛋类
卡里布	牛奶	猪油
鸡		脂
鸭		羊脂
麋鹿
田螺
鱼
青蛙腿（路易斯安那州，忍不住）
山羊
鹅
袋鼠
羊肉和羊肉
驼鹿
器官肉类（大脑、心脏、肾脏、肝脏、脾脏、肚皮等）
鸵鸟
猪肉
鹌鹑
兔
贝类和其他海鲜（螃蟹、小龙虾、鳗鱼、龙虾、长鱼、章鱼、牡蛎、虾、鱿鱼等）
土耳其
鹿肉
野猪

食肉动物饮食计划

食肉动物饮食计划会让您很好地了解每天吃食肉动物的情况。 这个食肉动物膳食计划提供了几种不同的选择，有些日子是更硬核的食肉动物，而有些日子会加入一些蔬菜或香料，但你可以很容易地将它们排除在外。

在大多数情况下，这个列表中的想法大多是动物产品。 虽然这个肉食动物饮食计划没有考虑卡路里、数量或严格的肉食动物饮食食谱，但它会让您了解肉食动物的日常饮食是什么样的。

本膳食计划中的建议旨在提供简单的肉食动物饮食食谱，向您展示吃肉食动物是多么容易。 没有必要用复杂的食谱使事情变得过于复杂。 改变卡路里和摄入量以适应您的目标，无论是减肥、维持体重还是增加体重。 请务必查看我们的免费酮宏计算器。

如果你经过 高蛋白酮 数字，这将使您清楚地了解肉食动物应该吃多少克蛋白质。 用大部分脂肪或少量植物碳水化合物来平衡卡路里，具体取决于您所追随的食肉动物的版本。

7天肉食计划

第1天

早餐：炒鸡蛋和奶酪炸玉米饼 酮肉食玉米饼

午餐：金枪鱼和煮鸡蛋沙拉，如果需要，切碎并加入蛋黄酱

晚餐：沙朗牛排

第2天

早餐：荷包蛋 肉食薯片 （结账时使用代码 HNG10 可享受 10% 的折扣）

午餐：汉堡肉饼，上面放一个简单的鸡蛋

晚餐：烤鸡，可以使用杂货店烤肉店

第3天

早餐：考虑 断断续续不吃早餐 或者有或没有鸡蛋的香肠

午餐：烤鱼 小圆面包

晚餐：布法罗汉堡加或不加奶酪

第4天

早餐：羊肉煎蛋卷，加或不加奶酪

午餐：火腿和奶酪卷或卷起来 酮肉食玉米饼

晚餐：三文鱼配香草黄油

第5天

早餐：加或不加奶酪的炒鸡蛋，如果需要，可以加培根或剩下的鸡肉

午餐：碎猪肉碗，如果需要，可以加卷心菜

晚餐： 肋眼牛排

第6天

早餐：考虑 断断续续不吃早餐 或者用奶酪卷起来吃火鸡

午餐：用黄油和柠檬煎鳕鱼

晚餐： 野牛汉堡 有或没有奶酪

第7天

早餐：炒鸡蛋和香肠炸玉米饼 酮肉食玉米饼

午餐：羊肉棒棒糖（羊排），用黄油、盐和胡椒在平底锅中简单烹制。 他们煮得很快！

晚餐：在瓦罐里炖肉，把洋葱片放在底部，加入烤肉，盖上一些骨汤。 低火煮约 8 小时或直到变软。