Enostavna keto enolončnica za zajtrk
Keto enolončnica za zajtrk je popoln način za uživanje v brunchu! Odličen je tudi za priprava obroka saj je pogreta prav tako okusna. Ta preprosta enolončnica za zajtrk ima samo šest sestavin, priprava pa traja le približno sedem minut. Enostavno lahko dodate sestavine, da ga naredite bolj okusnega ali da imate drugačen profil okusa.
Keto enolončnica za zajtrk
Veliko lahkih enolončnic za zajtrk vsebuje kruh ali krompir, ki seveda nista dobra za keto. Spominjam se, da je bila pred mnogimi leti ena mojih najljubših pripravljenosti Bob Evans enolončnica. Čeprav je okusen, uporaba kruha v receptu za enolončnico za zajtrk doda veliko nepotrebnih ogljikovih hidratov.
Zlasti pri prvem obroku dneva je pomembno, da ga začnete pravilno z dobro količino beljakovin in brez ogljikovih hidratov, ki lahko povzročijo energetski padec. Enostavno lahko pripravite keto enolončnico za zajtrk, tako da izpustite kruh. Enolončnica se odlično skuha in pripravi brez tega, vaš krvni sladkor pa vam bo hvaležen. Tudi če niste keto ali malo ogljikovih hidratov, toplo priporočam, da dan začnete z vsaj 30 grami beljakovin.
Zavrnitev odgovornosti: Povezave lahko vsebujejo pridružene povezave, kar pomeni, da lahko prejmemo provizijo brez dodatnih stroškov, če kupujete prek te strani. Preberite naše celotno razkritje tukaj.
Ali ste vedeli, da za stimulacijo potrebujete približno dva grama levcina (aminokisline). sinteza mišičnih beljakovin? Namesto da bi ugotovili, ali imajo beljakovine, ki jih uživate, pravo količino levcina, s super granulacijo, boste to količino levcina dobili, če zaužijete 30 gramov beljakovin. Za vsakogar, starega 40 let ali več, boste morda želeli zaužiti nekoliko več beljakovin pri vsakem obroku, saj naša telesa s staranjem postanejo manj učinkovita pri črpanju aminokislin iz beljakovin.
Enostavne enolončnice za zajtrk
S samo šestimi sestavinami ta recept za enolončnico za zajtrk ne more biti lažji! Sestavine lahko preprosto spremenite ali dodate, da bo ta jed še bolj mamljiva. Nekaj idej za pripravo te keto enolončnice za zajtrk na več različnih načinov:
- Dodajte 10 unč zamrznjene odcejene špinače in čedar nadomestite s feto
- Jajčni zmesi dodamo popraženo papriko in čebulo
- Zamenjajte cheddar s queso fresko in prelijte s salso
- Namesto tega uporabite sir gruyere in dodajte šunko za klobaso za francoski pridih
- V jajčno mešanico dodajte nekaj cvetov brokolija
Če imate radi recepte za jajca, si oglejte naše Keto Quiche Florentine in Prekleta jajca!
Keto enolončnica za zajtrk
Sestavine
- 1 funt mleta klobasa za zajtrk
- 10 velika jajca
- ½ pokal Grški jogurt
- ½ čajna žlička sol
- ½ čajna žlička poper
- 1 ½ pokal nariban sir cheddar
navodila
- Pečico segrejte na 375 °F.
- V veliki ponvi prepražimo klobaso.
- V veliki skledi zmešajte jajca, jogurt, sol in poper.
- Sir vlijemo v jajčno zmes in premešamo, da se poveže.
- Klobaso položimo na dno pekača 8×11 in razporedimo v enakomerni plasti.
- Klobaso prelijemo z mešanico jajc in sira ter enakomerno porazdelimo.
- Pecite približno 30 minut oziroma dokler se jajca ne strdijo in zobotrebec, ki ga zapičite v sredino, ne izstopi čist.
- Postrezite vroče.
Prehrana
Ste naredili ta recept?
Ne pozabite označiti @healnourishgrow na Instagramu, da bo predstavljen v naših zgodbah ali glasilu! Všeč nam je, ko pripravljate naše recepte in jih delite s prijatelji.
