طاجن إفطار كيتو سهل

طاجن إفطار كيتو هو الطريقة المثلى للاستمتاع بوجبة فطور وغداء! إنه رائع أيضًا لـ وجبة الإعدادية لأنها لذيذة مثل إعادة تسخينها. يحتوي طبق خزفي الإفطار السهل هذا على ستة مكونات فقط ويستغرق الإعداد حوالي سبع دقائق فقط. يمكنك بسهولة إضافة مكونات لجعلها أكثر روعة أو طعمًا مختلفًا.

طاجن إفطار كيتو

تحتوي العديد من طاجن الإفطار السهلة على الخبز أو البطاطس ، وهي بالطبع ليست جيدة للكيتو. أتذكر منذ عدة سنوات مضت ، كان أحد أجهزتي الاحتياطية المفضلة هو طاجن بوب إيفانز. على الرغم من أنه لذيذ ، فإن استخدام الخبز في وصفة طاجن الإفطار يضيف الكثير من الكربوهيدرات غير الضرورية.

خاصة بالنسبة لوجبتك الأولى في اليوم ، من المهم أن تبدأها بشكل صحيح بكمية جيدة من البروتين وبدون الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب انهيار الطاقة. يمكنك بسهولة صنع طاجن الإفطار كيتو بمجرد ترك الخبز. الطاجن يطبخ ويجهز على ما يرام بدونه ، وسكر الدم سيشكرك. حتى لو لم تكن كيتو أو منخفض الكربوهيدرات ، فإنني أوصي بشدة أن تبدأ يومك بما لا يقل عن 30 جرامًا من البروتين.

إخلاء المسؤولية: قد تحتوي الروابط على روابط تابعة ، مما يعني أننا قد نتقاضى عمولة دون أي تكلفة إضافية عليك إذا قمت بالشراء من خلال هذه الصفحة. اقرأ إفصاحنا الكامل هنا.

هل تعلم أن الأمر يتطلب حوالي جرامين من الليوسين (الأحماض الأمينية) لتحفيزها تخليق البروتين العضلي؟ بدلاً من الاعتماد على حبيبات فائقة لتحديد ما إذا كان البروتين الذي تتناوله يحتوي على الكمية المناسبة من الليوسين ، ستحصل على هذه الكمية من الليوسين إذا كنت تستهلك 30 جرامًا من البروتين. بالنسبة لأي شخص يبلغ من العمر 40 عامًا أو أكبر ، قد ترغب في تناول بروتين أكثر بقليل من ذلك في كل وجبة لأن أجسامنا تصبح أقل كفاءة في استخراج الأحماض الأمينية من البروتين مع تقدمنا ​​في العمر.

طاجن طاجن سهل الفطور

مع ستة مكونات فقط ، لا يمكن أن تكون وصفة طاجن الإفطار هذه أسهل! يمكنك بسهولة تغيير أو إضافة المكونات لجعل هذا الطبق أكثر جاذبية. بعض الأفكار لعمل كسرولة إفطار كيتو بعدة طرق مختلفة:

• أضف 10 أونصات من السبانخ المصفاة المجمدة واستبدل الشيدر بجبنة الفيتا
• يُضاف الفلفل المقلي والبصل إلى مزيج البيض
• استبدل جبنة الكيسو بجبنة الشيدر وأعلى بالصلصة
• استخدم جبنة غرويير بدلاً من ذلك وقم بتدخينها في لحم الخنزير للحصول على النقانق للحصول على نكهة فرنسية
• أضف بعض زهور البروكلي إلى خليط البيض

إذا كنت تحب وصفات البيض ، فتأكد من مراجعة موقعنا كيتو كيش فلورنتين و بيض شيطان!