Easy Keto หม้ออาหารเช้า

หม้อตุ๋นอาหารเช้าแบบคีโตเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพลิดเพลินกับบรันช์! นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับ การเตรียมอาหาร เพราะมันอร่อยพอ ๆ กับอุ่นใหม่ หม้อปรุงอาหารสำหรับมื้อเช้าแสนง่ายนี้มีส่วนผสมเพียง XNUMX อย่างและใช้เวลาเตรียมเพียง XNUMX นาทีเท่านั้น คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมได้อย่างง่ายดายเพื่อให้รสชาติอร่อยขึ้นหรือมีรสชาติที่แตกต่างออกไป

Keto หม้ออาหารเช้า

หม้อตุ๋นอาหารเช้าง่าย ๆ จำนวนมากมีขนมปังหรือมันฝรั่ง ซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีสำหรับคีโต ฉันจำได้ว่าเมื่อหลายปีก่อนหนึ่งในสแตนด์บายที่ฉันโปรดปรานคือ หม้อปรุงอาหาร Bob Evans. แม้จะอร่อย แต่การใช้ขนมปังในสูตรหม้อปรุงอาหารสำหรับมื้อเช้าจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อแรกของวัน สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นอย่างถูกต้องด้วยปริมาณโปรตีนที่ดีและปราศจากคาร์โบไฮเดรตที่อาจทำให้เกิดพลังงานขัดข้อง คุณสามารถทำอาหารเช้าแบบคีโตหม้อปรุงอาหารได้ง่ายๆ เพียงแค่ทิ้งขนมปังไว้ หม้อตุ๋นปรุงอาหารและตั้งค่าได้ดีโดยไม่ต้องใช้มันและน้ำตาลในเลือดของคุณจะขอบคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คีโตหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ลิงค์อาจมีลิงค์พันธมิตร ซึ่งหมายความว่าเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมจากคุณ หากคุณซื้อผ่านหน้านี้ อ่านการเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดของเราที่นี่.

คุณรู้หรือไม่ว่าต้องใช้ลิวซีน (กรดอะมิโน) ประมาณสองกรัมในการกระตุ้น การสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ? แทนที่จะใช้แบบละเอียดมากเพื่อตรวจสอบว่าโปรตีนที่คุณรับประทานมีปริมาณลิวซีนที่เหมาะสมหรือไม่ คุณจะได้รับลิวซีนในปริมาณนั้นหากคุณรับประทานโปรตีน 30 กรัม สำหรับผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป คุณอาจต้องการบริโภคโปรตีนมากกว่านั้นเล็กน้อยในแต่ละมื้อ เนื่องจากร่างกายของเรามีประสิทธิภาพน้อยลงในการดึงกรดอะมิโนจากโปรตีนเมื่อเราอายุมากขึ้น

หม้อปรุงอาหารอาหารเช้าแบบง่าย

ด้วยส่วนผสมเพียงหกอย่าง สูตรหม้อปรุงอาหารสำหรับอาหารเช้านี้ไม่ง่ายเลย! คุณสามารถเปลี่ยนหรือเพิ่มส่วนผสมได้อย่างง่ายดายเพื่อทำให้อาหารจานนี้น่ารับประทานยิ่งขึ้น แนวคิดบางอย่างในการทำหม้อตุ๋นอาหารเช้าแบบคีโตในหลายวิธี:

• เพิ่มผักโขมเนื้อแช่แข็ง 10 ออนซ์และแทนที่เชดดาร์ด้วยเฟต้า
• เพิ่มพริกผัดและหัวหอมลงในส่วนผสมของไข่
• แทนที่ queso fresco สำหรับ cheddar และด้านบนด้วยซัลซ่า
• ใช้ชีสกรูแยร์แทนและใส่แฮมแทนไส้กรอกเพื่อกลิ่นอายของฝรั่งเศส
• เพิ่มดอกบรอกโคลีลงในส่วนผสมของไข่

ถ้าคุณชอบสูตรไข่ อย่าลืมตรวจสอบของเรา คีโต คีช ฟลอเรนซ์ และ ไข่ปีศาจ!