21 ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ
21 ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕੇਟੋ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕੀਟੋ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਟੋ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਸਟਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਡਾਈਟ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨੂੰ ਟਿਕਾਊ ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਗੇ! ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
21 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਫਾਸਟਿੰਗ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪੇਅਰਿੰਗ ਮੋਡੀਫਾਈਡ ਫਾਸਟ (PSMF) ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੀਟੋ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਅਸਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਖੁਰਾਕ "ਬ੍ਰੇਕ" ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ 'ਤੇ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਮਰਥਿਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ।
- ਕੀਟੋ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਖੋਜ ਬੈਕਡ ਲਾਭ
- ਸਾਡੀ ਉਮਰ, ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਹੋਣਾ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਕਿਉਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
- ਪੁਸ਼ਤੈਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
- 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ (ਸੰਕੇਤ: RDA ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ)
- ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਇਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ! ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਐਪੀਸੋਡ 28 ਅਤੇ ਐਪੀਸੋਡ 22 ਦੀ Heal Nurish Grow ਪੋਡਕਾਸਟ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਆਇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ or ਇਸ ਨੂੰ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਖਰੀਦੋ.
21 ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟਸ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ। ਸ਼ੈਰਿਲ ਕੋਲ ਕੇਟੋ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ "ਕੇਟੋ-ਉਤਸੁਕ" ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੈ।
"ਡਾਇਟ ਬ੍ਰੇਕ" ਅਤੇ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ (ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੈਰਲ ਨੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
- ਮੈਟ ਰੂਡ
ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! ਸ਼ੈਰਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹਨ!
- ਜੇਸੀ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਸੀ.
ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ (ਹੌਲੀ, ਹੋਰ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ)।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਸ਼ੈਰਲ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਰਨਰ
ਉਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੈਰੀਲ ਦੀ ਹੀਲ ਨੂਰੀਸ਼ ਗ੍ਰੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸੀ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰਿਫਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਠਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ 21 ਦਿਨ ਦਾ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ!
- ਜਸਟਿਨ
ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਲਿਖੀ ਕਿਤਾਬ! ਵਿਗਿਆਨ ਸਮਰਥਿਤ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੇਟੋਸਿਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਇਹੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ.
- ਕੈਲੀ ਐਨ ਗੋਰਮਨ
