तपाईंको जीवनमा शान्त र सन्तुलन कसरी पुनर्स्थापित गर्ने

के तपाई अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, यो तपाईंको जीवनलाई सुधार गर्ने समय हो। यी उपयोगी सुझावहरूको साथ आफ्नो जीवनमा शान्त र सन्तुलन कसरी पुनर्स्थापित गर्ने सिक्नुहोस्।

बारम्बार ब्रेक लिनुहोस्

शान्त पुनर्स्थापना गर्ने पहिलो र सबैभन्दा स्पष्ट तरिका बारम्बार विश्राम लिनु हो। तपाईंले परियोजनाहरू मार्फत शक्ति गर्नुपर्दैन। १० मिनेटको ब्रेकले तपाईंको उत्पादकतालाई असर गर्दैन। वास्तवमा, यसले तपाईंको फोकस सुधार गर्नेछ! एक ब्रेकले तपाईंलाई आराम र रिचार्ज गर्न दिन्छ।

आफ्नो फोन चार्ज गर्न ब्रेक तुलना गर्नुहोस्। जब तपाईं कम ब्याट्रीमा हुनुहुन्छ, तपाईंले राम्रोसँग काम गर्नुहुन्न। चरम अवस्थामा, तपाइँ "बन्द हुनुभयो।" कामहरू छिटो सम्पन्न गर्नको लागि आफैलाई धक्का नगर्नुहोस्। बरु, आफ्नो सतर्कता र फोकस सुधार गर्न ब्रेक लिनुहोस्।

आफ्नो भावना जर्नल

जर्नलिङ गरेर आत्म-जागरूकता बढाउनुहोस्। आफ्नो विचार, भावना, चिन्ता वा दिमागमा आउने अन्य कुराहरू लेख्नुहोस्। अभिव्यक्त लेखनले मानिसहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू क्रमबद्ध गर्न र उनीहरूको वर्तमान अवस्थाहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ।

जब जीवन अस्तव्यस्त महसुस हुन्छ, यो पछाडि हट्ने र अराजकतामा के योगदान गरिरहेको छ भनेर पत्ता लगाउने समय हो। सायद तपाईसँग आर्थिक समस्या छ वा हुनसक्छ तपाई आगामी कार्यक्रमको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ। लेखनले तपाईंलाई लुकेका चिन्ताहरू प्रकट गर्न दिन्छ।

एकचोटि तपाईंले समस्याको स्रोत पहिचान गरेपछि, तपाईंले आराम गर्ने र समाधानहरू सिर्जना गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

संक्रमण गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्

एउटा परिवेश छोडेर सिधै अर्कोमा जान गाह्रो छ। कामको हलचल र त्यसपछि गृह जीवनमा परिवर्तन गर्दा तनावपूर्ण हुन सक्छ। नयाँ ठाउँमा हाम फाल्नुको सट्टा, पहिले संक्रमण गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्।

संक्रमण गतिविधिहरूले नकारात्मक व्यवहारहरूलाई रोक्छ र तपाईंलाई आराम गर्न अनुमति दिन्छ। तपाइँको दिमागले केहि नयाँ सुरु गर्नु अघि डिकम्प्रेस गर्ने मौका छ। प्रेरणाको लागि, यहाँ केहि संक्रमण गतिविधिहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• 15 मिनेट पैदल लागि जानुहोस्
• केहि मिनेट पढ्नुहोस्
• संगीतलाई सुन
• साथीसँग कुरा गर्नुहोस्
• मनन गर्नुहोस्

शान्त घर बनाउनुहोस्

अव्यवस्थित अन्तिम चीज हो जुन तपाईले घर पुग्दा हेर्न चाहानुहुन्छ! गन्दा ठाउँहरूले तनाव उत्पन्न गर्छ र तिनीहरू सौन्दर्य रूपमा मनपर्ने छैनन्। शान्तिमय घरको साथ आफ्नो जीवनमा सद्भाव ल्याउनुहोस्। कोठाहरू घटाउनुहोस्, वस्तुहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् र शान्त गन्धहरू थप्नुहोस्।

वास्तवमा, शान्त गन्धहरू समावेश गर्नु एउटा हो तपाईंको प्राथमिक कोठरीमा शान्त अनुभव सिर्जना गर्नको लागि टिप। चमेली र ल्याभेन्डर जस्ता सुगन्धहरूले विश्राममा योगदान पुर्‍याउँछन्, त्यसैले आवश्यक तेलहरू खरिद गर्नुहोस् र तपाईंको घर भर सुगन्ध प्रवाह गर्न दिनुहोस्।

स्केल ब्याक ड्यूटी

सामाजिक, सामुदायिक, काम, र स्वयंसेवक दायित्वहरू भारी हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईं आफूलाई धेरै पातलो तान्नु हुन्छ जब तपाईं चीजहरूमा ओभर कमिट गर्नुहुन्छ। जब तिमी आफ्नो लागि समय छैनतपाईले व्यक्तिगत जिम्मेवारीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ। आफ्नो भलाइलाई प्राथमिकता दिन नबिर्सनुहोस्!

यदि त्यहाँ धेरै भइरहेको छ भने, आफ्नो प्रतिबद्धताहरूमा फिर्ता मापन गर्नुहोस्। हुनसक्छ तपाईं चर्च बेक बिक्री र लुगा ड्राइभमा स्वयंसेवक हुन सक्नुहुन्न। ठिकै छ! सीमित संख्यामा मात्र "हो" भन्नुहोस् जुन तपाईंको मूल मान र लक्ष्यहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ। जान्नुहोस् कि कहिले पछाडि फर्कने र आफैलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

काम र गृह जीवन अलग गर्नुहोस्

काम र गृह जीवन अलग गरेर आफ्नो जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। यद्यपि तपाईं शारीरिक रूपमा कार्यस्थलहरू छोड्न सक्नुहुन्छ, मानसिक रूपमा छोड्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। अधूरा कार्यहरू वा आगामी परियोजनाहरूको चिन्ताले तपाईंको दिमाग भर्न सक्छ। असमान कार्य-जीवन सन्तुलनको साथ, तपाइँ "कार्य मोड" मा फसेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

सौभाग्य देखि, काम र घर अलग गर्ने तरिकाहरू छन्। यद्यपि यो महामारी पछि घरबाट काम गर्नेहरूका लागि बढी चुनौतीपूर्ण छ, यो असम्भव छैन।

यहाँ केहि विचारहरू छन् जुन घर र कामको बीचमा विभाजन सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। 

• घण्टा पछि इमेलको जवाफ नदिनुहोस्, आफ्नो काम फोन बन्द गर्नुहोस् र पल मा रहन्छ सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्ने तरिका हो।
• यो एक समर्पित कार्य स्थान सिर्जना गर्न पनि उपयोगी छ जब तपाइँ सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ यसलाई तपाइँको कामको दिनको अन्त्यमा छोड्न सक्नुहुन्छ।
• काम जारी राख्नुको सट्टा आराम गर्न र शौक र साथीहरूको आनन्द लिनको लागि आफ्नो डाउनटाइम प्रयोग गर्नुहोस्।

के तपाईंले पहिले नै यी कुनै पनि विचारहरू आफ्नो जीवनमा समावेश गर्नुभएको छ? के तपाईंसँग शान्त र सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्ने अन्य मनपर्ने तरिकाहरू छन्? हामी तलका टिप्पणीहरूमा यसको बारेमा सुन्न चाहन्छौं!