21 dagur fitutap Kickstart

21 Day Fat Loss Kickstart einfaldar keto. Lærðu hvernig á að skipta yfir í lágkolvetnaát á auðveldan hátt og hvernig á að innleiða föstu. Ef þú ert algjör byrjandi muntu læra hvernig á að byrja með keto og ávinninginn af því að borða á þennan hátt. Ef þú hefur nú þegar reynslu af keto muntu læra hvernig á að brjóta bása, nýta 21 daga siðareglur fyrir hámarks fitutap og hvernig á að gera keto að sjálfbærum, heilbrigðum lífsstíl.

Til skiptis megrunartímabilum með mataræðishléum mun halda þér geðheilsu, gera það að borða á þennan hátt sjálfbært og halda efnaskiptum þínum í háum gír! Lærðu að æfa þá færni sem þú þarft til að binda enda á megrunarkúrinn fyrir fullt og allt með því að gera lágkolvetnaát og fasta lífsstíl þinn frekar en annað mataræði.

21 daga siðareglurnar bjóða upp á einstaka blöndu af langvarandi föstu, hléum föstu, próteinsparandi breyttu föstu (PSMF) og lágkolvetna ketóát til að koma þér í djúpa ketósu þar sem þú missir fitu á meðan þú finnur ekki fyrir svangi.

Hin raunverulega fegurð þessa prógramms er mataræðis „hléið“ þar sem þú borðar við viðhald og æfir þá færni sem þú þarft til að gera þessa heilbrigðari leið til að borða að varanlegum hluta af lífsstíl þínum án þess að líða skort.

Þú munt læra meira um vísindalegan ávinning af ketósu og föstu.

Af hverju keto snýst ekki bara um þyngdartap, rannsóknir styðja ávinning fyrir krabbamein, sykursýki, sjálfsofnæmissjúkdóma og fleira
Að fá meira insúlínþol eftir því sem við eldumst, ketó og meira prótein getur verið frábært fyrir tíðahvörf
Hvernig ketosis hjálpar til við að koma jafnvægi á hungurhormónin þín, sem gerir það auðveldara að velja betri fæðu
Hvers vegna fasta er mikilvægur þáttur í þyngdartapi og viðhaldi auk þess sem það er frábært fyrir langlífi og efnaskiptaheilbrigði
Hvers vegna er mikilvægt að borða samræmt mataræði forfeðra
Nákvæmlega það sem þú þarft að gera í 21 daga fitu taps kickstart siðareglunum
Af hverju þú þarft að borða meira prótein fyrir bestu líkamssamsetningu og betri heilsu (vísbending: RDA er aðeins lágmark til að koma í veg fyrir skort, ekki það sem þarf fyrir heilsuna)
Mikilvægi matarpása fyrir andlega og líkamlega heilsu
Hvernig á að samþætta nýjar, heilsusamlegar venjur og endurnýja fleiri kolvetni til að gera þennan lífsstíl sjálfbæran

Og mikið meira! Viltu heyra meira um bókina? Endilega kíkið út þáttur 28 og þáttur 22 af Heal Nourish Grow podcast. Þú getur einnig lestu fyrsta kaflann ókeypis hér or keyptu það á Amazon.

21 Day Fat Loss Kickstart Umsagnir

Flest Keto mataræði er allt of strangt, yfirþyrmandi eða erfitt að fylgja. Cheryl hefur einstaka nálgun á keto sem er hollara og sjálfbærara en nokkuð annað sem ég hef séð. Ég mæli eindregið með bókinni hennar fyrir alla sem eru „keto-forvitnir“ en veikir fyrir of takmarkandi mataræði eða flóknum máltíðaráætlunum.
Með því að innleiða „matarpásur“ og aðferðir til að yfirstíga algengar hindranir (þegar líf, tilfinningar og aðrir koma í veg fyrir), hefur Cheryl búið til eina bókina um að borða sem þú munt nokkurn tíma þurfa.
— Matt Rud

ALLIR geta notið góðs af þessari bók! Ef þú ert að leita að því að léttast, líða betur eða bara taka heilsuna á næsta stig og fínstilla, þá er þetta fyrir þig! Cheryl gerir ótrúlegt starf við að brjóta niður upplýsingar sem geta verið yfirþyrmandi. Auðvelt er að fylgja 21 daga áætlun hennar og hægt er að aðlaga hana til að vinna með lífsstíl hvers sem er eða annasamri dagskrá. Hún útskýrir hvers vegna og vísindin á bak við allt á auðlesnu og skiljanlegu formi. Ein vika í 3 vikur og ég sé nú þegar mikla framför í því hvernig mér líður og hvernig fötin mín passa!
— Jessi Christian

Ég hlakka til að koma þessu í verk og prófa Keto mataræðið aftur. Ég var á því í smá tíma og það bætti heilsuna, en það var of auðvelt fyrir mig að komast út úr því.
Þetta mun hjálpa mér að komast aftur inn í það og gera það á réttan hátt (hægara, með meiri ásetningi).
Það hefur skref fyrir skref leiðbeiningar, auðvelt að fylgja, og einnig hvers vegna, sem mun hjálpa.
Cheryl gerir frábært starf við að brjóta niður upplýsingarnar sem geta verið yfirþyrmandi.
Hægt er að aðlaga áætlun hennar til að vinna með lífsstíl hvers sem er, eða annasama dagskrá.
— Werner

Eftir að hafa fylgst með efni Cheryl's Heal Nourish Grow í mörg ár var ég mjög spennt fyrir útgáfu fyrstu bókarinnar hennar! Hvort sem þú ert nýr í ketó og föstu með hléum, þarft bara endurnæringu eða þarft að skipta um hluti til að komast í gegnum hálendi, þá er þessi bók fullkomin fyrir þig! Ég elska þá hugmynd að fylgja einfaldri áætlun í 21 dag og slaka svo á aðeins til að koma í veg fyrir þreytu í mataræði. Ég er að byrja á fyrsta 21 dags hringnum mínum á morgun og er frekar spennt!
— Justin

Þvílík vel skrifuð bók! Fullt af vísindum studdum staðreyndum og auðvelt að koma aftur til. Sem einhver sem hefur verið með hlé á föstu í mörg ár er alltaf eitthvað nýtt að læra um það ferli sem og ketósu. Þetta snýst ekki bara um að léttast heldur um að viðhalda almennum góðum heilbrigðum lífsstíl og þessi bók deilir einmitt því! Ég mæli eindregið með því við alla sem leita að þessari tegund af efni.
— Kelly Ann Gorman