การเริ่มต้นลดไขมัน 21 วัน
Kickstart การสูญเสียไขมัน 21 วันทำให้ keto ง่ายขึ้น เรียนรู้วิธีเปลี่ยนมารับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยวิธีง่ายๆ และวิธีการรวมการอดอาหาร หากคุณเป็นมือใหม่ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเริ่มต้นคีโตและประโยชน์ของการกินด้วยวิธีนี้ หากคุณมีประสบการณ์กับคีโตแล้ว คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำลายแผงลอย ใช้โปรโตคอล 21 วันเพื่อการลดไขมันสูงสุด และวิธีทำให้คีโตมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน
การสลับช่วงเวลาของการอดอาหารด้วยการพักอาหารจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะ ทำให้การรับประทานอาหารแบบนี้มีความยั่งยืน และรักษาระดับเมตาบอลิซึมของคุณให้อยู่ในระดับสูง! เรียนรู้ที่จะฝึกฝนทักษะที่จำเป็นในการยุติวงจรการอดอาหารให้ดีโดยการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำและอดอาหารตามไลฟ์สไตล์ของคุณ มากกว่าการทานอาหารแบบอื่น
โปรโตคอล 21 วันนำเสนอการผสมผสานระหว่างการอดอาหารแบบขยายเวลา การอดอาหารเป็นระยะ การงดโปรตีนที่ปรับเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว (PSMF) และการรับประทานคาร์โบไฮเดรทต่ำเพื่อนำคุณเข้าสู่ภาวะคีโตซีสระดับลึกที่คุณเผาผลาญไขมันในขณะที่ไม่รู้สึกหิว
ความสวยงามที่แท้จริงของโปรแกรมนี้คือการไดเอทแบบ “พัก” ซึ่งคุณจะได้ทานแบบบำรุงกำลังและฝึกฝนทักษะที่จำเป็นเพื่อให้วิธีการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างถาวรโดยไม่รู้สึกว่าถูกกีดกัน
คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของคีโตซีสและการอดอาหารที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
- ทำไมคีโตจึงไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก งานวิจัยสนับสนุนประโยชน์สำหรับโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคแพ้ภูมิตัวเอง และอื่นๆ อีกมากมาย
- การดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น คีโตและโปรตีนที่สูงขึ้นนั้นดีสำหรับวัยหมดประจำเดือน
- คีโตซีสช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนความหิวของคุณ ทำให้ง่ายต่อการเลือกอาหารที่ดีขึ้น
- เหตุใดการอดอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักและบำรุงรักษา เช่นเดียวกับการมีอายุยืนยาวและสุขภาพเมตาบอลิซึม
- เหตุใดการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับบรรพบุรุษจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- สิ่งที่คุณต้องทำในโปรโตคอล kickstart ลดไขมัน 21 วัน
- เหตุใดคุณจึงต้องกินโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีองค์ประกอบที่ดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้น (คำใบ้: RDA เป็นเพียงค่าขั้นต่ำในการป้องกันการขาดสารอาหาร ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพ)
- ความสำคัญของการพักทานอาหารเพื่อสุขภาพกายและใจ
- วิธีบูรณาการนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณและแนะนำคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้นเพื่อให้วิถีชีวิตนี้ยั่งยืน
และอีกมากมาย! ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือหรือไม่ อย่าลืมเช็คเอาท์ ตอน 28 และ ตอน 22 ของ พอดคาสต์ Heal Nourish Grow. คุณยังสามารถ อ่านบทแรกฟรีที่นี่ or ซื้อใน Amazon.
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ Kickstart การสูญเสียไขมัน 21 วัน
การไดเอทแบบคีโตส่วนใหญ่นั้นเคร่งครัด มากเกินไป หรือทำตามได้ยาก Cheryl มีวิธีการที่ไม่เหมือนใครในการทำคีโตซึ่งดีต่อสุขภาพและยั่งยืนกว่าสิ่งอื่นใดที่ฉันเคยเห็น ฉันขอแนะนำหนังสือของเธอให้กับทุกคนที่ "อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคีโต" แต่เบื่ออาหารที่มีข้อจำกัดมากเกินไปหรือแผนมื้ออาหารที่ซับซ้อน
ด้วยการผสมผสาน “การไดเอท” และกลยุทธ์ในการเอาชนะอุปสรรคทั่วไป (เมื่อชีวิต อารมณ์ และอื่นๆ เข้ามาขวางทาง) Cheryl ได้สร้างหนังสือเล่มเดียวเกี่ยวกับการกินที่คุณต้องการ
— แมตต์รุด
ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากหนังสือเล่มนี้! หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนัก รู้สึกดีขึ้น หรือเพียงแค่ดูแลสุขภาพของคุณไปอีกระดับและเพิ่มประสิทธิภาพ นี่คือสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ! Cheryl ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการทำลายข้อมูลที่อาจล้นหลาม แผน 21 วันของเธอนั้นง่ายต่อการติดตามและสามารถปรับแต่งให้เข้ากับไลฟ์สไตล์หรือตารางงานที่ยุ่งๆ ของใครๆ ได้ เธออธิบายเหตุผลและวิทยาศาสตร์เบื้องหลังทุกสิ่งในรูปแบบที่อ่านและเข้าใจได้ง่าย ผ่านไป 3 สัปดาห์ใน XNUMX สัปดาห์ ฉันเห็นแล้วว่าฉันรู้สึกดีขึ้นมากขนาดไหนและเสื้อผ้าก็พอดีตัว!
— เจสซี คริสเตียน
ฉันรอคอยที่จะนำสิ่งนี้ไปใช้งานได้จริงและลอง Keto Diet อีกครั้ง ฉันอยู่กับมันมาระยะหนึ่งแล้ว และมันทำให้สุขภาพของฉันดีขึ้น แต่มันง่ายเกินไปสำหรับฉันที่จะออกจากมัน
วิธีนี้จะช่วยให้ฉันกลับเข้าไปใหม่ และทำมันอย่างถูกวิธี (ช้าลงและมีความตั้งใจมากขึ้น)
มีคำแนะนำทีละขั้นตอน ทำตามได้ง่าย และเหตุผล ซึ่งจะช่วยได้Cheryl ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการทำลายข้อมูลที่อาจล้นหลาม
— เวอร์เนอร์
แผนของเธอสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของทุกคน หรือตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย
หลังจากติดตามเนื้อหา Heal Nourish Grow ของ Cheryl เป็นเวลาหลายปี ฉันตื่นเต้นมากสำหรับการเปิดตัวหนังสือเล่มแรกของเธอ! ไม่ว่าคุณจะยังใหม่ต่อคีโตและการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เพียงแค่ต้องการทบทวนหรือต้องการเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เพื่อผ่านที่ราบสูง หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณ! ฉันชอบความคิดที่จะทำตามแผนง่ายๆ เป็นเวลา 21 วัน จากนั้นจึงพักผ่อนสักหน่อยเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารเมื่อยล้า ฉันจะเริ่มรอบ 21 วันแรกในวันพรุ่งนี้และรู้สึกตื่นเต้นมาก!
— จัสติน
หนังสือเขียนดีอะไรอย่างนี้! เต็มไปด้วยข้อเท็จจริงที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และง่ายต่อการกลับมา ในฐานะที่เป็นคนที่อดอาหารเป็นช่วงๆ มาหลายปี มักมีสิ่งใหม่ๆ ให้เรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการนั้นตลอดจนคีโตซีสอยู่เสมอ มันไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมและหนังสือเล่มนี้แบ่งปันสิ่งนั้น! ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่กำลังมองหาเนื้อหาประเภทนี้
— เคลลี่ แอน กอร์แมน
