Блаженство за повратак у школу: пет начина да пронађете свој зен у школској гужви

Аххххх...назад у школу. Доба године када родитељи скачу од радости, а деца стењу од очаја. Одрасли коначно добијају контролу над својим данима између девет и три сата, а деца могу да проводе дан са својим пријатељима учећи. И скоро сви се суочавају са неким стресом у школи.

Помешане емоције због стреса у школи

Повратак у школу је време помешаних емоција у нашој кући. Био бих срећан да свако јутро почнем полако. Волим да спавам, да имам времена да седнем уз кафу и лагано направим доручак.

Повратак у школу значи устајање раније, припремање ручка и пуно вожње. Међутим, то такође значи да имам мало времена за себе.

Једна од предности рада баштована је да ми син већину дана буде помагач. Неизбежно завршимо да проводимо много времена заједно. Добро се носимо са тим, и обоје имају тенденцију да раде своје ствари.

Волим лето из овог разлога. Проводим много времена са њим и видим га како расте и мења се на начин који није могућ током школске године.

Волим да проводим време са њим и да га гледам како расте.

Почетком сваког лета поново се упознајемо. Наши заједнички дани у башти нам омогућавају квалитетно време да се заиста упознамо и ценимо. До краја лета шаљем другог дечака у школу.

Заиста је квака 22. Имам више слободног времена и мање притиска да га заокупим, али мање времена да се смејем са својим малим дечком и уживам у њему као детету.

Каква год да су ваша осећања у вези са слањем своје деце у школу, ево неколико савета како да се носите са стресом у школи који ће учинити транзицију ваше породице мало лакшом.

Повратак у школу Блисс Савет један:

Започните рутину са својом децом пре почетка школе.

За већину породица, лето је само спавање и лабав распоред. Када се школски дани врате, навика ранијег одласка на спавање и довољно сна може бити у најмању руку изазовна. Додајте школско узбуђење које већина деце доживљава и имате једну исцрпљену породицу.

Започните своју рутину неколико недеља раније. Најважније, почните да идете на спавање пет до десет минута раније сваке друге ноћи док не постигнете жељено време за спавање. Имати лак сан је кључна за борбу против стреса и анксиозности у школи.

Закажите доручак или јутарњи састанак као вежбу. Успостављање навике редовног одласка у кревет и јутарњих рутина олакшаће вам почетак школе.

Бацк то Сцхоол Блис Савет два:

Направите свој идеалан распоред и додајте ритуал свакодневном.

Сви знамо шта морамо да урадимо. Морамо да водимо нашу децу у школу. Морамо да оперемо веш. Морамо да смислимо како да се хранимо.

Али шта је са стварима које желите да радите? Идете на час јоге, идете у свакодневну шетњу, састајете се са пријатељима на кафи или још боље на коктелима? Седите и напишите листу свих својих обавеза и новог распореда у школи, а затим додајте ствари које заиста желите у животу.

Шерил је написала одличан чланак о томе како да идентификујете своје животне приоритете да креирате циљеве заједно са бесплатним радним листом за преузимање ако вам је потребна помоћ у вези са овим задатком.

Након што сте идентификовали неке активности о којима се не може преговарати, поставите лажни распоред како би то могло да функционише на недељном или месечном нивоу. Затим закажите то стварно и урадите то! То је тако лако.

Сви можемо да смислимо милион разлога због којих не можемо да уклопимо бригу о себи у свој распоред, али то је заиста једноставно као да се држимо тога. Почните са само једном шетњом од 30 минута са пријатељем или часом јоге недељно ако вам је ово изазов. Придржавање одређеног распореда чини чуда у борби против стреса у школи.

Одрицање од одговорности: Доње везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Брига о себи

Брига о себи не би требало да буде награда, она треба да буде приоритет. Брига о себи значи срећнији, здравији ви и срећнија, здравија породица као резултат тога. Нека то буде приоритет!

Пронађите начине да свакодневне задатке које морате да радите учините пријатнијим. Слушајте аудио књигу или подкаст док перете веш или идете по своју децу. Изаберите неке за време насамо, а неке да поделите са својом децом. Направите атмосферу паљењем свећа (овај мирише невероватно!) и свеже резано цвеће у вашу канцеларију пре плаћања рачуна. Почастите се шољом чаја сваки пут када седнете да урадите нешто што вам није омиљено.

Креирајте нове ритуале за свакодневицу да бисте нешто попут вожње по целом граду учинили што лепшим.

Повратак у школу Блисс Савет трећи:

Направите сопствену готову храну за лаке здраве оброке.

Сви смо били тамо, зар не? После целог дана посла и школе последња ствар коју желите да урадите је да направите вечеру, тако да ћете на крају направити компромис са храном за понети.

Запремите свој замрзивач! Удвостручите један од ваших омиљених оброка и замрзните половину за касније. Одвојите неколико сати викенда и направите неке оброке за замрзавање.

Супе и чорбе су савршени за ово, али исто важи и за смеђи пиринач и печено поврће (очигледно прескочите пиринач ако једете мало угљених хидрата). Додајте свежу страну и спремни сте.

Исто важи и за ужину и школске ручкове. Увек имам колаче од целог зрна или домаће граноле штанглице сакривене у замрзивачу за ручкове и ужине после школе. Ствари као што су едамаме и смрзнути смутији су савршени да их имате при руци у замрзивачу и додате у кутије за ручак.

Ако имате припремљене оброке, мања је вероватноћа да ћете подлећи стресу у школи јер једете ствари због којих се на крају не осећате добро.

Повратак у школу Блисс Савет четири:

Почните да градите свој имунитет.

Сваке године се боримо са неизбежном прехладом или вирусом у првих неколико недеља школе. Стрес утиче на ваш имуни систем, а стрес у школи је посебно велики кривац. Почните да градите здрав имуни систем сада тако што ћете се пуно одмарати, воде, спавати и хранити се што је могуће здравије.

Ушушкајте лиснато зеље у смутије или помешајте спанаћ и воће у јогурт, а затим замрзните као сладолед. Почните са добрим пробиотиком и једите пуно ферментисане хране. Наша породица воли ове Смарти Пантс пре и пробиотике, и у ствари, мој муж обично на крају поједе већину њих. 🙂

Добијање сталне дозе витамина Д је такође огромно за одржавање здравог имунолошког система. Мој син је пробао многе, али Бренд Хонест Цомпани му је тренутно фаворит. Осим тога, ту је и корист од добијања калцијума заједно са њим.

Ако посетите киропрактичара, закажите термин пре почетка школе. Сматрам да увек помаже нашим телима да раде глатко и одржава наш имуни систем да добро функционише. Такође планирам да се пријавим код наших недељу дана након почетка школе. Добили смо многе битке са инфекцијама уха захваљујући прилагођавању киропрактике.

Вредније од било ког додатка или прилагођавања киропрактике је разговор са својом децом о важности здраве исхране и бриге о свом телу. Како је невероватно бити у могућности да одете у продавницу удаљену само неколико миља у већини случајева и купите невероватно мноштво воћа и поврћа.

Немају сви на свету ову привилегију. Веома је важно да то не узимамо здраво за готово и да томе учимо и нашу децу. Плус, као резултат тога имамо здрава тела и имуни систем!

Повратак у школу Блисс Савет XNUMX:

Будите присутни и уживајте у последњим тренуцима лета.

Тако је лако скочити назад у режим планирања. Листе за повратак у школу су се појавиле у нашем сандучету, што је резултирало стресом од повратка у школу. Распореди се мењају, а лето је све мање. Али ништа од тога се тренутно не дешава.

Тренутно уживате у читању. Тренутно ЈЕ лето. Можете да имате отворен распоред и време да уживате у својој деци каква су у овом тренутку. Све те друге ствари ће и даље бити ту, чекаће вас, поздрављајући вас да скочите напред и узнемирите се ако желите.

Али не морате. Ипак. Уживајте у ономе што је остало од лета док имате прилику.

Планирајте, наравно, припремите се и будите спремни. Али будите присутни у сваком тренутку и уживајте у ономе што вам живот тренутно нуди. Направите та последња путовања пре школе, будите спонтани, изненадите једни друге. Оставите све и прошетајте до кафића или идите у парк. Идите на камповање или преноћите у хотелу радним даном.

Уживајте у овим тренуцима када нема школе коју треба пропустити, распореда који се мења и лепог времена. Будите присутни и уживајте!

Иако то никада неће признати, деца воле структуру и рутину и имају тенденцију да напредују када су обоје присутни. Кључно је постићи ове ствари суптилно. Нека ваш план за повратак у школу буде флексибилан и не заборавите да радите оно што вам одговара. Ви најбоље познајете своју породицу, али немојте се плашити да се мало испружите.

Сада идите узми шољу чаја, запалите свећу и уживајте у процесу стварања ваше идеалне зен школске године.