केटो फ्रेन्डली क्विचे फ्लोरेन्टाइन सॉसेजको साथ - कम कार्ब रेसिपी
यदि तपाईं स्वादिष्ट केटो क्विच रेसिपी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं धेरै खुसी हुनुहुनेछ। सॉसेज रेसिपीको साथ यो हार्दिक फ्लोरेन्टाइन क्विच ब्रेकफास्ट, ब्रंच वा बेलुकाको खानाको लागि पनि उत्कृष्ट छ! प्रति सेवा मात्र चार नेट कार्बोहाइड्रेट संग, यो डिश फिट गर्न सजिलो छ तपाईको केटो म्याक्रोमा। तपाईं क्रस्टलेस क्विचको साथमा गएर शून्य शुद्ध कार्बोहाइड्रेटको नजिक यो डिश बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने मांसाहारी आहार, क्रस्ट र पालकलाई हटाउनुहोस् र एउटै डिशमा अण्डाको मिश्रण बेक गर्नुहोस् यस केटो क्विच रेसिपीलाई एक मा बनाउनुहोस्। बरु मांसाहारी आहार नुस्खा.
क्विचेको जरा फ्रान्समा छ, तर कसैलाई लाग्छ कि यो यसको नजिकको छिमेकी, जर्मनीमा उत्पन्न भएको हुन सक्छ। वरपरका ग्रन्थहरूमा उल्लेख हुन थाल्यो 13 सदी। यसको उत्पत्ति जहाँ भएता पनि, मैले सधैं क्विचलाई किन मन पराएको छु, यसले सही अर्थ दिन्छ। जर्मनी, फ्रान्स र इङ्गल्याण्ड/स्कटल्याण्डसँग सम्बन्धित पुर्खाहरूको साथ, यो धेरै सम्भव छ कि मेरा धेरै पुर्खाहरूले यो स्वादिष्ट अण्डाको परिकारको आनन्द उठाए। Quiche प्राकृतिक रूपमा लगभग केटो अनुकूल छ...मात्र समस्याग्रस्त घटक क्रस्ट हो।
सौभाग्यवश, बदामको पिठोबाट स्वादिष्ट केटो मैत्री क्विच क्रस्ट बनाउन एकदमै सजिलो छ, वा तपाईं क्रस्टलेस क्विच बनाएर केवल क्विच केटो बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं कुनै पनि मासु र अण्डा quiche नुस्खा लिन र क्रस्ट बिना पाई प्लेट मा बेक गर्न सक्नुहुन्छ। यो सॉसेज केटो क्विच फ्लोरेन्टाइन कुनै अपवाद छैन। जब मलाई यो बटरी, बादामको पिठो क्रस्टसँग मनपर्छ, तपाईले यसलाई सजिलैसँग केटो क्रस्टलेस क्विचमा बनाउन सक्नुहुन्छ।
अस्वीकरण: लिङ्कहरूमा सम्बद्ध लिङ्कहरू हुन सक्छन्, जसको मतलब तपाईंले यो पृष्ठ मार्फत खरिद गर्नुभयो भने हामीले तपाईंलाई कुनै अतिरिक्त शुल्क नलिई कमिशन तिर्न सक्छौं। हाम्रो पूर्ण खुलासा यहाँ पढ्नुहोस्।
केटो मैत्री क्विच रेसिपीहरू
त्यहाँ धेरै quiche व्यञ्जनहरु छन्, तर दुई सबैभन्दा प्रसिद्ध Quiche Lorraine र Quiche फ्लोरेन्टाइन हुन्। यहाँ सामग्रीहरू सहित तपाईंको केटो-अनुकूल क्विचमा केही स्वादिष्ट क्विच स्वाद संयोजनहरू छन्। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको यो केटो क्विच क्रस्ट प्रयोग गर्नु हो, त्यसपछि अण्डाको साथ तपाईको मनपर्ने केटो मैत्री क्विच सामग्रीहरू थप्नुहोस्।
- Quiche Lorraine: बेकन र स्विस चीज
- Quiche Florentine: पालक र Gruyere चीज
- पालक र लीक क्विच
- स्मोक्ड साल्मन र क्रीम चीज क्विच
- टमाटर र पेस्टो Quiche
- बाख्रा पनीर र प्याज Quiche
- पालक र Feta पनीर Quiche
- टर्की र चेडर पनीर क्विच
- आर्टिचोक र फेटा पनीर क्विच
- चिकन र Chipotle Quiche
क्विचको सौन्दर्य भनेको तपाईसँग अण्डा र पनीर र मासु र तरकारीको आधारभूत अनुपात हो, तपाई वास्तवमै तपाईलाई मनपर्ने कुनै पनि संयोजनमा सब्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया प्रत्येक छ अण्डाको लागि तपाईले लगभग आठ औंस मासु प्रयोग गर्नुहुनेछ (तपाईले ठूलो सब्जिहरु संग यसको भाग बदल्न सक्नुहुन्छ) र चार औंस चीज।
सॉसेज संग केटो क्विचे फ्लोरेन्टाइन
सामाग्री
क्रस्ट को लागी
- 1 ½ कपहरु बदामको पीठो
- 1 tablespoon जिलेटिन
- ¼ चम्मच नमक
- ⅓ कप मक्खन, पग्लियो
- 1 ठूलो अन्डा, पिटाइयो
भर्ने को लागी
- 1 चम्मच ओलिभ वा तेल
- 2 लौह लसुन, minced
- 3 tablespoons कटा हरियो प्याज
- 8 औंस ताजा पालक
- 8 औंस ब्रेकफास्ट सॉसेज
- 6 ठूलो अण्डा
- ¼ चम्मच नमक
- 4 औंस गौडा चीज, घटेको छ
- 3 औंस चेरी टमाटर, वैकल्पिक, गार्निशको लागि, आधा वा चौथाई
- 1 tablespoon कटा अजवा, गार्निशको लागि वैकल्पिक
निर्देशन
- ओभर Pre Pre० सम्म पुर्याउनुहोस्° F.
- एक मध्यम मिश्रण कटोरामा बादामको पीठो, जिलेटिन, नुन, मक्खन र अण्डा थप्नुहोस्। राम्ररी मिलाउन मिश्रण गर्नुहोस्।
- आटालाई बलमा आकार दिनुहोस् र फ्रिजमा 10 मिनेटको लागि राख्नुहोस्।
- आटालाई ग्रीस गरिएको ९" पाई प्लेटमा राख्नुहोस् र पाई प्लेटमा समान रूपमा थिच्न आफ्नो औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- चर्मपत्र कागजको साथ कभर गर्नुहोस् र पाई वजनहरू थप्नुहोस्, यदि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
- लगभग 20 मिनेट वा सुनौलो र फर्म सम्म बेक गर्नुहोस्।
- ओवनबाट क्रस्ट हटाउनुहोस् र कम्तिमा 5 मिनेटको लागि चिसो हुन दिनुहोस्। ओवन अन छोड्नुहोस्।
- यस बीचमा, क्विच फिलिंग तयार गर्नुहोस्।
- ठूलो स्किलेटमा, टालो वा जैतूनको तेल तताउनुहोस्।
- लसुन र प्याजलाई स्किलेटमा राख्नुहोस् र लगभग 1 मिनेट सुगन्धित नभएसम्म पकाउनुहोस्।
- स्किलेटमा पालक थप्नुहोस् र ओइलाएसम्म पकाउनुहोस्, लगभग 3 मिनेट।
- स्किलेटबाट पालकको मिश्रण हटाउनुहोस् र ठूलो मिश्रण कटोरामा राख्नुहोस्। (यदि तपाईंसँग पर्याप्त ठूलो स्किलेट छ भने तपाईंले मासु पकाउँदा पालक छोड्न सक्नुहुन्छ।)
- स्किलेटमा सॉसेज थप्नुहोस्, मासु तोड्नुहोस्। सॉसेज समान रूपमा खैरो नभएसम्म पकाउन जारी राख्नुहोस्।
- पालक मिश्रणमा सॉसेज हाल्नुहोस् र संयोजन गर्न हलचल गर्नुहोस्।
- एक अलग कटोरामा, अण्डा र नुनलाई हराउनुहोस्, चीजमा थप्नुहोस् र संयोजन गर्न हलचल गर्नुहोस्।
- क्रस्टमा सॉसेज मिश्रण हाल्नुहोस्।
- सॉसेजमा अण्डाको मिश्रण हाल्नुहोस्।
- लगभग 20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस् वा अण्डाहरू सेट र थोरै सुनौलो नभएसम्म।
- प्रयोग गर्दा टमाटर र अजमोद संग गार्निश। तातो सेवा गर्नुहोस्।
भिडियो
उपकरण
पोषण
के तपाईंले यो नुस्खा बनाउनुभयो?
ट्याग गर्न निश्चित हुनुहोस् @healnurishgrow हाम्रो कथाहरू वा हाम्रो न्यूजलेटरमा चित्रित हुन इन्स्टाग्राममा! जब तपाइँ हाम्रो रेसिपी बनाउनुहुन्छ र तपाइँका साथीहरूसँग साझा गर्नुहुन्छ हामीलाई यो मनपर्छ।
लिसा
Skal paien virkelig stekes på 400 grader?
चेरिल McColgan
हो, 400°F वा 205°C