လွယ်ကူသော Keto နံနက်စာ Casserole

keto မနက်စာ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးသည် နေ့လည်စာစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ ဘောဇဉ်ပြင်ဆင်မှု အရသာက ပြန်ပူလာလို့။ ဤလွယ်ကူသော နံနက်စာ ပန်းကန်လုံးတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်ခုသာ ပါရှိပြီး ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည် ခုနစ်မိနစ်ခန့်သာ ကြာပါသည်။ အရသာပိုရှိစေရန် သို့မဟုတ် မတူညီသောအရသာပရိုဖိုင်ကို ရရှိစေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူထည့်နိုင်သည်။

Keto Breakfast Casserole

လွယ်ကူသော နံနက်စာ ပန်းကန်လုံးများတွင် ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အာလူးများ ပါ၀င်သောကြောင့် keto အတွက် မကောင်းပါ။ လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်းများစွာက ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံး standby တစ်ခုမှာ သတိရမိသည်။ Bob Evans ပန်းကန်လုံး. အရသာရှိသော်လည်း နံနက်စာ ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ပေါင်မုန့်ကို အသုံးပြု၍ မလိုအပ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာကို ပေါင်းထည့်သည်။

အထူးသဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာ၏ ပထမဆုံးအစာအတွက်၊ စွမ်းအင်ပျက်ဆီးစေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ မပါဝင်ဘဲ မှန်ကန်စွာ စတင်စားသောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပေါင်မုန့်ကို ချန်ထားရုံနဲ့ မနက်စာ Casserole keto ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းကန်လုံးက ချက်ပြုတ်ပြီး ကောင်းကောင်းမချက်ဘဲနဲ့ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ ကီတို သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးသော်လည်း၊ ပရိုတင်း အနည်းဆုံး 30 ဂရမ်ဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- လင့်ခ်များတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါဝင်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤစာမျက်နှာမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက သင့်အတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ကော်မရှင်ခပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ပြန်ချက်အပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။.

လှုံ့ဆော်ရန် leucine (အမိုင်နိုအက်ဆစ်) နှစ်ဂရမ်ခန့် လိုအပ်ကြောင်း သင်သိပါသလား။ ကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်? သင်စားနေတဲ့ ပရိုတင်းမှာ leucine ပမာဏ မှန်ကန်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ super granular နဲ့ သွားမယ့်အစား ပရိုတင်း 30 ဂရမ် စားသုံးရင် အဲဒီ leucine ပမာဏကို ရရှိမှာပါ။ အသက် ၄၀ နှင့်အထက် မည်သူမဆို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပရိုတင်းမှ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ထုတ်ယူရာတွင် ထိရောက်မှုနည်းသောကြောင့် အစာစားတိုင်းတွင် ပရိုတင်းထက် အနည်းငယ် ပိုစားသုံးလိုပေမည်။

လွယ်ကူသော နံနက်စာ Casserole အမျိုးအစားများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်ခုသာရှိသဖြင့် ဤနံနက်စာဟင်းချက်နည်းသည် မလွယ်ကူနိုင်ပါ။ ဤဟင်းလျာကို ပိုမိုစွဲမက်ဖွယ်ဖြစ်စေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူ ပြောင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထည့်နိုင်သည်။ ဤ keto မနက်စာ ပန်းကန်ပြားကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ရန် စိတ်ကူးအချို့။

• အေးခဲထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁၀ အောင်စကို ထည့်ကာ cheddar ကို feta ဖြင့် အစားထိုးပါ
• မွှေထားသော ငရုတ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို ကြက်ဥအရောထဲသို့ ထည့်ပါ။
• cheddar အတွက် queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကို အစားထိုးပြီး အပေါ်ကို ဆားဆာဖြင့် အစားထိုးပါ။
• ပြင်သစ်အသွင်အပြင်အတွက် ဝက်အူချောင်းအတွက် ဝက်ပေါင်ခြောက်အစား gruyere cheese ကိုသုံးပါ။
• ကြက်ဥအရောထဲကို ဘရိုကိုလီပန်းပွင့်တချို့ထည့်ပါ။

သင်ကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများကိုနှစ်သက်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ထွက်စစ်ဆေးရန်သေချာပါစေ။ Keto Quiche Florentine နှင့် ကြက်ဥ!