အားလပ်ရက်များအတွင်း တစ်စုံတစ်ဦးအား စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် မည်သို့ကူညီမည်နည်း။

အားလပ်ရက်များ ကုန်ဆုံးသွားသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ မသိမီတွင် ၎င်းတို့သည် အနီးဆုံးတွင် ရှိနေကြပြန်သည်။ အားလပ်ရက်များတွင် သန်းနှင့်ချီသောလူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေကြရသည်။ ကရုဏာပွဲများ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ အိမ်အလှဆင်ခြင်း၊ မိသားစုဝင်များနှင့် နွေးထွေးသော ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အားလပ်ရက်များတွင် လူတို့ ကမောက်ကမ ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးသည် စိတ်ပူပန်နေကြောင်း သတိပြုမိပါက၊ အားလပ်ရက်များတွင် တစ်စုံတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သူတို့ကို စကားပြောပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် လွန်စွာစိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏စိတ်ပျက်စရာများကို ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးအား ထုတ်ဖော်ရန် လိုအပ်ပေမည်။ လေဝင်ခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းဖိအားကို ပြေလျော့စေသည့် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး စွန့်ထုတ်သူသည် ၎င်းတို့အား အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံဉာဏ်များဖြင့်ပင် ဆုချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူအား ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ နားထောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းတွင် ထိုင်ခြင်း၊ မျက်လုံးများကို ကြည့်နေခြင်းနှင့် အမှန်တကယ် ကြားနာခြင်း နှင့် သူတို့ပြောလိုသည်များကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ မိသားစုဒရာမာ၊ အလုပ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြားဆက်စပ်ပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုနိုင်ပြီး ၎င်းမှာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှိနေရန် သင့်အလုပ်ဖြစ်သည်။ အကြံဉာဏ်ပေးရန် အချိန်မှန်ပါက၊ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ပါ၊ သို့သော် တက်ကြွစွာနားထောင်ခြင်းသည် ယေဘူယျတစ်ခုခုကိုပြောခြင်းထက် အဖြေတစ်ခုဖန်တီးရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းပါရှိသည်။

သူတို့ကိုကူညီပါ။

အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်က သူတို့ကို ကူညီဖို့လည်း မထိခိုက်ပါဘူး။ အားလပ်ရက်များအတွက် မိသားစု ညစာစားပွဲကို ကျင်းပကြပြီး မြို့ပြင်မှ မိသားစုဝင်များ သွားလာနေကြခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အားလပ်ရက်ရာသီအတွက် သူတို့ရဲ့အိမ်ကို အလှဆင်ချင်ကြတာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးအား စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေမည့် အခြားနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စများ ကူညီဆောင်ရွက်ပေးရန်ဖြစ်သည်။

အပိုလက်အစုံသည် ၎င်းတို့၏ပန်းကန်ပြားမှ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအချို့ကို ဖယ်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့က မင်းရဲ့အကူအညီကို လေးမြတ်တယ်လို့ခံစားရပြီး ဒီလိုလုပ်တဲ့အတွက် မင်းပိုကောင်းလာမယ်။ သူငယ်ချင်းကောင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူအား ကြင်နာမှုဖြင့် ကူညီခြင်းသည် လူတိုင်းကို အေးချမ်းပျော်ရွှင်စေမည်ဖြစ်သည်။

လက်ဆောင်ဝယ်ပေးလိုက်ပါ။

အားလပ်ရက်တွေမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ နောက်တစ်နည်းကတော့ သူတို့ကို လက်ဆောင်ဝယ်ပေးဖို့ပါပဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းက အလုပ်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေတာမျိုး ရှိပါသလား။ workaholic တစ်ယောက်ကို လက်ဆောင်ပေးဖို့ စိတ်ကူးတွေ အများကြီးပါ။ သူတို့ကို ပြေလျော့စေတယ်။ မွှေးပျံ့သောဖယောင်းတိုင်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ သို့မဟုတ် အသားအရေထိန်းကိရိယာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငြိမ်သက်သောလေထုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကိရိယာများစွာရှိပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေဖို့ သူတို့ကို အနှိပ်သေနတ် ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းနှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိရိယာတွေက နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သက်သာရာရစေတာမို့ သင့်သူငယ်ချင်းက ကိုယ်ထိလက်ရောက် နာကျင်နေတယ်ဆိုရင် ဒီပြန်လည်နာလန်ထူရေးကိရိယာတွေက ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ကောင်းတဲ့လက်ဆောင်. သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးသည် သင်၏ရက်ရောမှုကို တန်ဖိုးထားလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အား စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကို သက်သာစေသည့် တစ်စုံတစ်ခုကို ပေးဆောင်ရခြင်းအတွက် သင် ကျေနပ်အားရပါလိမ့်မည်။

Active တစ်ခုခုလုပ်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ တက်ကြွမှုတစ်ခုခုလုပ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ အေးသောအပူချိန်၊ နှင်းများနှင့် ရေခဲများသည် အပြင်ထွက်ခြင်းကို နှစ်သက်မှုနည်းစေသော်လည်း စုစည်းပြီး အပြင်သို့ထွက်ပါ။ အပြင်ထွက်တဲ့အချိန်က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း. သို့သော်၊ အားကစားရုံသို့သွားခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်း၌နေခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် serotonin နှင့် dopamine တို့ကို ထုတ်လွှတ်သည့် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းနှစ်မျိုးက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရမှုကို သင်စိတ်မ၀င်စားပါက၊ လက်မှုပညာကို ကောက်ယူပါ။ ချည်ထိုးခြင်း၊ ဇာထိုးထိုးခြင်းနှင့် ပန်းချီဆွဲခြင်းတို့သည် အပန်းဖြေအနားယူရန် သင်နှစ်ဦးစလုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အနုပညာလက်ရာများဖြစ်သည်။ နောက်မှ အနုပညာအသစ်နဲ့ ထွက်သွားတော့မယ်။

အားလပ်ရက်များသည် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ထဲသို့ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာသင့်သည်။ သင်ချစ်ရသူသည် ပွဲတော်ရာသီအတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား အပန်းဖြေအနားယူပြီး ပွဲတော်များကို ပျော်ရွှင်စေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

နောက်ထပ်အကြံဥာဏ်များအတွက် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။