ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ချက်နည်း - Keto နှင့် Low Carb

ဤရိုးတွင်းခြင်ဆီ ချက်ပြုတ်နည်းသည် ကော်လာဂျင်၊ ဂလူးကိုစမင်းနှင့် CLA တို့ကို ရရှိရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ဒီအရာတွေအားလုံးဟာ ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးဆဲလ်တွေကို တည်ဆောက်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ရိုးရိုးရိုးတွင်းခြင်ဆီသည် အံ့သြဖွယ်အရသာရှိသည်။ အလွန်ကြွယ်ဝပြီး ခရင်မ်၊ အမဲသားနှင့် ထောပတ်အမျိုးအစားတို့ကို တစ်ချိန်တည်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အစားအသောက်ကို တိုက်ရိုက်နှိုင်းယှဉ်လို့ မရပေမယ့် ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ရိုးတွင်းခြင်ဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကျန်းမာသော အသားအရေနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤပရိသတ်အတွက် အထူးစိတ်ဝင်စားသည်မှာ ခြင်ဆီတွင် adiponectin ပါ၀င်သည်၊ အင်ဆူလင် sensitivity ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

၎င်းတွင် အဆီ ၉၇ ရာခိုင်နှုန်း၊ ပရိုတင်းအနည်းငယ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ keto အစားအသောက်များတွင်. တစ်ချို့ကလည်း အဲဒါကို ခေါ်တယ်။ အစောပိုင်းလူသားများ၏ ဦးနှောက်ကြီးထွားမှုကို တွန်းအားပေးသည့် ဒုံးပျံလောင်စာ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသိဉာဏ်ရှိသော မျိုးစိတ်များ ဖြစ်လာစေရန်။ ရှေးဦးယဉ်ကျေးမှုမှာ ဘယ်မှာလဲ။ နှာခေါင်းမှ အမြီးထိ စားသုံးခြင်း ကျင့်စဉ်၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီသည် အလွန်စျေးကြီးသည်။

အလျားလိုက် သို့မဟုတ် ဒေါင်လိုက် လှီးထားသော အရိုးများကို တွေ့နိုင်သည်။ ဒီအတွက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေပါတယ်။ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ စာရွက်ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ သွေ့ခြောက်သောအရိုး အလျားလိုက် လှီးဖြတ်ထားသည်ကို သင်ရှာတွေ့နိုင်လျှင် ပိုကောင်းသော တင်ဆက်မှုကို ရရှိစေသည်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- လင့်ခ်များတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါဝင်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤစာမျက်နှာမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက သင့်အတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ကော်မရှင်ခပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ပြန်ချက်အပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။.

ရိုးတွင်းခြင်ဆီကြော်

ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွင် သင်ထည့်နိုင်သော အခြားအရသာများစွာရှိသော်လည်း၊ အခြေခံအကျဆုံး ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ချက်ပြုတ်နည်းကို ဤနေရာတွင် မှီဝဲပါမည်။ အခြေခံနည်းလမ်းလေးရပြီဆိုတာနဲ့ ရိုးတွင်းခြင်ဆီရဲ့အရသာကို အသိအမှတ်ပြုပေးမယ့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို ထည့်ပြီး စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အလွန်အဆီများသောကြောင့် သင်ပုံမှန်အားဖြင့် ထောပတ်သုံးသည့် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ၎င်းကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါသည်။

အခြေခံနည်းလမ်းကျပြီဆိုတာနဲ့ စိတ်ကူးတချို့

• နံနံပင်၊ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ငရုတ်သီးအနှစ်တို့ကို ခြမ်းခြမ်းထားပါ။
• tabbouleh နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်
• Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်း
• ဖြန့်သည်။ keto ဆန်ဆန်မုန့်
• ကြက်သွန်ဖြူကို ရော၍ ရောထားသော သံလွင်ဆီ ရောထည့်ပါ။
• မှိုနှင့်ပြုတ်ပါ။
• သံပုရာသီးတစ်လုံးကို ခြင်ဆီပေါ်မှာ ညှစ်ထားပါ။
• စမုန်ဖြူနှင့်ဖြန်း

ဤရိုးတွင်းခြင်ဆီကင်ချက်နည်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသောကြောင့် ဟင်းချက်နည်းဟု ခေါ်ရခက်ပါသည်။ သင်လိုအပ်သည်မှာ ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကြော်ထားသော ဒယ်အိုး သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်စာရွက်တို့ဖြစ်သည်။