西葫芦千层面——酮低碳水化合物食谱

如果您来这里寻找酮烤宽面条、素食烤宽面条或纯素烤宽面条的食谱，那么您来对地方了！ 这个酮烤宽面条食谱符合所有标准。 它是低碳水化合物、素食的，也可以做成素食。 当然，如果你专注于 最佳蛋白质，你绝对应该，你也可以很容易地在这个美味的酮烤宽面条食谱中添加肉。

让我们来分解一下。 正如所写，这个食谱适用于酮类素食烤宽面条，易于制作，并且有很多修改选项。 你知道我坚定地站在肉食阵营有很多原因，（尽管作为素食主义者已经有七年了），但我认为某些烹饪书提供修改以适应不同的饮食和健康问题很重要。

如果您想在酮烤宽面条中添加肉，有两种选择。 我喜欢在这道菜中使用热甜意大利香肠的组合，一磅到一磅半就完美了。 只需将其铺在奶酪层上即可。 或者，您可以使用切片火鸡作为“面条”来代替西葫芦，或者只是将其铺在西葫芦上。

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食谱素食千层面，简单！

烤宽面条中碳水化合物的罪魁祸首当然是意大利面。 幸运的是，面条有许多简单且对酮类友好的替代品。 我更喜欢简单地使用低碳水化合物蔬菜作为替代品，但有很多低碳水化合物意大利面可供选择。

要制作简单的酮烤宽面条，您需要做两件事。 首先，去掉肉。 你知道我不喜欢那个！ 然而，如果您正在为素食的朋友或家人做饭，那么这是一个很棒的食谱。 制作素食千层面的食谱不需要任何替代品。 它已经被写成素食食谱了。

酮烤宽面条食谱

纯素烤宽面条的食谱有点难找到。 您不仅需要消除纯素烤宽面条中的肉类，还需要消除奶制品和鸡蛋！ 那么还剩下什么呢？ 许多素食主义者喜欢用坚果奶酪作为乳制品奶酪的替代品。 当我自己吃素时，我曾经有很多这样的食谱，但它们早已被放弃了。 这个食谱是西葫芦烤宽面条素食风格的一个很好的开始！ 添加奶酪替代品后，它可能适合也可能不适合酮烤宽面条，具体取决于您的选择。

您需要一些替换物品才能使其成为纯素烤宽面条的食谱。 看了几个选项后，这个 腰果纯素乳清干酪 是这个食谱的最佳选择。 或者，如果您附近有 Whole Foods， 风筝山 提供基于杏仁的版本。 纯素马苏里拉奶酪 更为常见，可以在大多数大型杂货店中找到。 只是蛋 是纯素鸡蛋替代品，或者您可以找到亚麻鸡蛋的食谱。 真正具有坚果乳清干酪的稠度，您可以一起跳过鸡蛋替代品。

虽然我不喜欢这些经过加工的替代品，但有时纯素食或素食是朝着更健康、全食饮食方向迈出的一步。