最好的酮鸡尾酒

如果您最近开始 酮饮食 （如果你没有，为什么不呢？？？ 看看如何开始）您可能想知道您是否仍然可以享受一两杯鸡尾酒，保持酮症并仍然减肥。 虽然简短的答案是肯定的，但在使用酮类饮料时，您肯定需要遵循一些指南。 我将在下面分享一些最好的酮鸡尾酒。 请务必将此页面添加为书签，因为我会经常更新它！

酮鸡尾酒食谱

看看我的 黄瓜杜松子酒起泡椰子水鸡尾酒, 烟熏墨西哥胡椒玛格丽塔, 起泡蓝莓茶鸡尾酒, 格子酒, 辣味波旁威士忌 和流行的 椰子青柠马提尼鸡尾酒，您可以轻松地添加朗姆酒。 这些只是我们的一些番茄鸡尾酒食谱，还有更多。 你可以 在这里找到所有这些.

在酒吧订购的最佳 Keto 鸡尾酒

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写一篇关于零热量甜味剂的文章一直在我的清单上，因为有很多不太理想的甜味剂会影响你的肠道微生物组，并且会像真正的糖一样升高血糖和胰岛素！ 在我了解更深入的版本之前，您最好的选择是罗汉果、甜叶菊和阿洛酮糖。 赤藓糖醇和木糖醇也可以，但我把它们放在第二层。

您可以在酒吧订购的 Keto 饮料

那么回到你可以在酒吧订购的最好的酮鸡尾酒。 普通苏打水作为搅拌机总是好的。 汤力水含有糖，除非你能找到减肥版本，那么问题就出在甜味剂上。 伏特加、杜松子酒、龙舌兰酒和龙舌兰酒等清澈的酒精不含糖。 波本威士忌据说是无糖的，但我住在波本威士忌国家，并且尝过很多！ 有些看起来太甜而不是天然的，所以我怀疑他们在发酵后添加了一点糖或留下了一些残留的糖。 不幸的是，这完全不可能知道，因为酒精不需要有成分标签。 然而，我最近了解到，正是麦芽浆赋予了波本威士忌残留的甜味.

您可以在酒吧订购的最好的酮类饮料始终是零碳水化合物或低碳水化合物：伏特加苏打水， 真, 白爪， 飞舞的余烬 （我个人最喜欢，但在某些酒吧很难找到）杜松子酒和健怡补品、朗姆酒和健怡可乐。 虽然这些类型的饮料可能不包含最好的甜味剂，但它们几乎是零碳水化合物的选择。

什么鸡尾酒对 Keto 友好？

有时您可以修改现有鸡尾酒以使其对酮类友好。 通常，只要让他们把简单的糖从食谱中去掉，就可以把一种花哨的鸡尾酒变成一种对酮类友好的鸡尾酒。 请注意，这可能会使您的酮鸡尾酒更酸。 我有时会带一个 和尚水果 or 甜叶菊 我钱包里的液体甜味剂就是为了这样的场合。 更好的是，随身携带 自制酮简单糖浆 在钱包友好 小滴管容器.

如果果汁的量较高，通常是不可以的，但是飞溅或一片水果可以给简单的苏打混合饮料带来一些很好的味道。

我最喜欢的制作酮鸡尾酒的方法之一是用酮。 它们不含糖，并且有助于防止宿醉。 我每月至少使用一次石灰时间来制作美味的无糖玛格丽塔。 众所周知，我也会把这些带到酒吧……在我的无糖鸡尾酒游戏中，这没什么可耻的！ 我出售这些试用装，或者你也可以 去这里点你喜欢的任何口味。 我们刚刚推出了一些新的鸡尾酒口味，今年夏天我迫不及待地想在泳池边享用香蕉代基里酒。

酮无酒精鸡尾酒

我最喜欢的制作酮类饮料的技巧之一是使用酒精替代品。

我一直在用 自 2020 年以来的仪式零证明，我喜欢他们的产品。 他们的不含酒精的烈酒是我发现的最接近正品的烈酒。 大多数都是完全无糖、无热量，当然也不含酒精。 结账时使用代码 HNG20 可享受 20% 折扣

易酮鸡尾酒

酮酒

有些葡萄酒绝对对酮友好。 如果您在家喝酒并且想要最好的酮友好型葡萄酒，那么一定要选择 干农酒 （用我的链接额外一瓶一分钱）。

我已经喝他们的葡萄酒很多年了，非常喜欢它们。 整个瓶子里的糖含量还不到一克。 干农场葡萄酒也经过测试不含其他添加剂。 如果您想了解更多关于为什么天然葡萄酒更好的信息，请务必 查看我对 Dry Farm Wines 的评论和视频.

你当然可以单独喝葡萄酒，但葡萄酒也可以成为酮类鸡尾酒的重要成分！ 尝试 格子酒 或者 起泡蓝莓茶鸡尾酒 以便更好地了解如何以这种方式使用葡萄酒。

如果你外出，最好的对酮类友好、糖度最低的葡萄酒通常是香槟、长相思、黑皮诺和设拉子。 每杯的糖含量从一到五克碳水化合物不等。 避免雷司令和琼瑶浆等甜葡萄酒。 他们可能会在标签上写上“Trocken”，这在德语中是“甜”的意思。 这些葡萄酒留下大量残留糖，这意味着更多的碳水化合物。 您还可以通过寻找包含葡萄酒作为成分的食谱来制作一些很棒的酮鸡尾酒，或者在葡萄酒中添加纯苏打水以获得适合酮的雪碧。

甜点酒和强化酒含有更多的碳水化合物。 避免使用莫斯卡托、冰酒、波特酒、马德拉酒和雪利酒等葡萄酒。 要获得尽可能干的葡萄酒，请寻找像 Brut、Extra Brut、非剂量这样的名称。 向餐厅的侍酒师询问哪种葡萄酒最干。 来自法国卢瓦尔河谷地区的葡萄酒与奥地利葡萄酒一样，往往含糖量较低。

生酮啤酒

现在市场上有很多低碳水化合物啤酒可供选择，并贴有这样的标签。 普通啤酒通常对酮类不友好。 如果您不确定，请在购买前请调酒师查看标签。 营销人员利用人们对低碳水化合物的兴趣，将这些信息放在标签上。

酮苏打水和酮康普茶

苏打水已经变得非常受欢迎，并且正在利用低碳水化合物营销。 出于这个原因，大多数此类饮料都开始在罐头上贴上营养标签，这样您就可以确切地知道自己喝的是什么。 在这个类别中我最喜欢的公司是 Flying Embers。 我也已经成为他们的顾客几年了，他们的饮料是我最喜欢的制作酮鸡尾酒的方法之一。

Flying Embers 酮康普茶和苏打水具有零糖以及健康的益生菌和适应原。 在酒吧里可能很难找到它们，但它们正变得越来越常见。 如果您在家喝酒，请务必利用他们的订阅计划以获得折扣。 您可以按原样饮用它们，也可以将它们用作酮鸡尾酒的成分。 使用我的链接可获得 10% 的订单折扣. 我强烈建议您尝试一下，并确保让我知道您的想法！

酮利口酒

大多数利口酒都富含糖，如果您想保持酮症，最好在大多数时候避免饮用。 然而，如果有你真正喜欢的东西，我支持在极少数情况下只拥有少量。 当然，这个决定要根据你的目标而定，但我肯定会在晚饭后喝一杯贝利咖啡来添加到我的无咖啡因咖啡中。 只要泼一溅就能得到很好的享受！

你应该在酮上喝酒吗？

这是一个只有你才能回答的好问题。 如果您的目标是最大程度地减轻体重，那么最好严格避免饮酒。 它不仅没有热量，而且常常会降低抑制力，导致食物选择不当。 然而，如果偶尔喝一两杯葡萄酒能让你感到节日气氛并减轻压力，我完全赞成。 只要知道，当你体内有酒精时，你的肝脏就无法处理任何其他东西（脂肪）。 这样一来，它可能会减缓脂肪的流失。

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