21 天减脂启动
21 天减脂 Kickstart 简化了生酮饮食。 了解如何以简单的方式转向低碳水化合物饮食以及如何结合禁食。 如果您是一个完全的初学者，您将学习如何开始使用酮以及这种饮食方式的好处。 如果您已经有生酮方面的经验，您将学习如何打破停滞状态，利用 21 天方案最大限度地减少脂肪，以及如何使生酮成为可持续、健康的生活方式。
节食和节食的交替时间会让你保持清醒，让这种饮食方式可持续，让你的新陈代谢保持高速运转！ 学习通过低碳水化合物饮食和禁食生活方式而不是另一种饮食来练习结束节食周期所需的技能。
21 天方案提供了延长禁食、间歇性禁食、改良禁食 (PSMF) 和低碳水化合物生酮饮食的独特组合，让您进入深度生酮状态，在不感到饥饿的情况下减脂。
该计划的真正美妙之处在于饮食“休息”，您将在维持饮食时进食并练习所需的技能，使这种更健康的饮食方式成为您生活方式的永久组成部分，而不会感到被剥夺。
您将了解更多关于酮症和禁食的科学支持的益处。
- 为什么生酮不仅仅是减肥，研究还支持对癌症、糖尿病、自身免疫性疾病等的益处
- 随着年龄的增长，越来越多的胰岛素抵抗，酮和更高的蛋白质对更年期很有好处
- 酮症如何帮助平衡你的饥饿激素，让你更容易做出更好的食物选择
- 为什么禁食是减肥和维持体重的重要组成部分，对长寿和代谢健康也有好处
- 为什么吃祖传一致的饮食很重要
- 正是您在 21 天减脂启动协议中需要做的事情
- 为什么您需要摄入更多蛋白质以获得最佳身体成分和更健康（提示：RDA 只是预防缺乏症的最低要求，而不是健康所需的）
- 节食对身心健康的重要性
- 如何整合您的新健康习惯并重新引入更多碳水化合物以使这种生活方式可持续发展
以及更多！ 想了解更多关于这本书的信息吗？ 一定要签出 插曲28 和 插曲22 的 治愈滋养成长播客。 您也可以 在这里免费阅读第一章 or 在亚马逊上购买.
21 天减脂 Kickstart 评论
大多数生酮饮食都过于严格、难以承受或难以遵循。 谢丽尔对酮有一种独特的方法，比我见过的任何方法都更健康、更可持续。 我强烈推荐她的书给那些“对酮类好奇”，但厌倦了过度限制饮食或复杂膳食计划的人。
通过结合“节食休息”和克服常见障碍（当生活、情绪和其他障碍时）的策略，谢丽尔创作了一本您需要的唯一一本关于饮食的书。
— 马特·路德
每个人都可以从这本书中受益！ 如果您想减肥，感觉更好，或者只是将您的健康提升到一个新的水平并优化，这就是给您的！ 谢丽尔在分解可能压倒性的信息方面做得非常出色。 她的 21 天计划很容易遵循，并且可以根据任何人的生活方式或繁忙的日程进行定制。 她以易于阅读和理解的格式解释了一切背后的原因和科学。 第 3 周后的第 XNUMX 周，我已经看到自己的感觉和衣服合身度有了很大的改善！
— 杰西·克里斯蒂安
我期待着把它付诸实践，并再次尝试 Keto Diet。 我坚持了一段时间，它改善了我的健康，但我很容易摆脱它。
这将帮助我重新投入其中，并以正确的方式去做（更慢，有更多的意图）。
它有分步说明，易于遵循，还有原因，这会有所帮助。谢丽尔在分解可能压倒性的信息方面做得很好。
— 维尔纳
她的计划可以根据任何人的生活方式或繁忙的日程进行定制。
在关注 Cheryl 的 Heal Nourish Grow 内容多年后，我为她的第一本书的发行感到非常兴奋！ 无论您是生酮饮食和间歇性禁食的新手，只是需要复习一下，还是需要改变事物以度过平稳期，这本书都非常适合您！ 我喜欢遵循一个简单的计划 21 天然后放松一下以防止饮食疲劳的想法。 我明天开始我的第一个 21 天周期，我很兴奋！
— 贾斯汀
多么好的一本书啊！ 充满科学支持的事实，很容易回到。 作为一个多年来一直断断续续禁食的人，对于这个过程以及酮症，总是有一些新的东西需要学习。 这不仅仅是关于减肥，而是关于保持整体良好健康的生活方式，这本书分享了这一点！ 我强烈建议任何寻找此类内容的人。
— 凯莉安戈尔曼
