Khởi động giảm béo trong 21 ngày

Khởi động Giảm béo trong 21 ngày đơn giản hóa chế độ ăn keto. Tìm hiểu cách chuyển sang chế độ ăn ít carb một cách dễ dàng và cách kết hợp việc nhịn ăn. Nếu bạn là người hoàn toàn mới bắt đầu, bạn sẽ học cách bắt đầu với keto và lợi ích của việc ăn uống theo cách này. Nếu bạn đã có kinh nghiệm với chế độ ăn keto, bạn sẽ học cách vượt qua các gian hàng, sử dụng giao thức 21 ngày để giảm mỡ tối đa và cách biến chế độ ăn kiêng thành một lối sống lành mạnh, bền vững.

Chế độ ăn kiêng xen kẽ với thời gian nghỉ ăn kiêng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, ăn kiêng theo cách này bền vững và duy trì sự trao đổi chất của bạn ở mức cao! Học cách thực hành các kỹ năng cần thiết để kết thúc chu kỳ ăn kiêng bằng cách thực hiện chế độ ăn ít carb và nhịn ăn thay vì một chế độ ăn kiêng khác.

Giao thức 21 ngày cung cấp sự kết hợp độc đáo giữa nhịn ăn kéo dài, nhịn ăn gián đoạn, chế độ ăn kiêng tiết kiệm protein nhanh (PSMF) và chế độ ăn keto ít carb để đưa bạn vào chế độ ăn ketosis sâu, nơi bạn giảm mỡ trong khi không cảm thấy đói.

Vẻ đẹp thực sự của chương trình này là chế độ ăn kiêng “nghỉ ngơi”, trong đó bạn sẽ ăn duy trì và thực hành các kỹ năng cần thiết để biến cách ăn uống lành mạnh này trở thành một phần lâu dài trong lối sống của bạn mà không cảm thấy thiếu thốn.

Bạn sẽ tìm hiểu thêm về những lợi ích được khoa học chứng minh của ketosis và nhịn ăn.

• Tại sao keto không chỉ là giảm cân, nghiên cứu còn hỗ trợ lợi ích cho bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tự miễn và hơn thế nữa
• Kháng insulin hơn khi chúng ta già đi, keto và protein cao hơn có thể rất tốt cho thời kỳ mãn kinh
• Cách ketosis giúp cân bằng hormone đói của bạn, giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt hơn
• Tại sao nhịn ăn là một phần quan trọng trong việc giảm và duy trì cân nặng cũng như rất tốt cho tuổi thọ và sức khỏe trao đổi chất
• Tại sao ăn một chế độ ăn nhất quán của tổ tiên là quan trọng
• Chính xác những gì bạn cần làm trong quy trình khởi động giảm mỡ trong 21 ngày
• Tại sao bạn cần ăn nhiều protein hơn để có thành phần cơ thể tối ưu và sức khỏe tốt hơn (gợi ý: RDA chỉ là mức tối thiểu để ngăn ngừa sự thiếu hụt, không phải là những gì cần thiết cho sức khỏe)
• Tầm quan trọng của chế độ ăn kiêng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất
• Cách tích hợp các thói quen mới, lành mạnh của bạn và giới thiệu lại nhiều carbs hơn để làm cho lối sống này bền vững

Và nhiều hơn nữa! Muốn nghe thêm về cuốn sách? Hãy chắc chắn để kiểm tra tập 28 và tập 22 của Podcast Heal Nourish Grow. Bạn cũng có thể đọc chương đầu tiên miễn phí tại đây or mua nó trên Amazon.

Đánh giá khởi động giảm béo trong 21 ngày

Hầu hết các chế độ ăn kiêng Keto đều quá nghiêm ngặt, áp đảo hoặc khó tuân theo. Cheryl có một cách tiếp cận độc đáo đối với chế độ ăn kiêng lành mạnh và bền vững hơn bất kỳ phương pháp nào khác mà tôi từng thấy. Tôi đặc biệt giới thiệu cuốn sách của cô ấy cho bất kỳ ai “tò mò về keto”, nhưng phát ngán với chế độ ăn kiêng quá hạn chế hoặc kế hoạch bữa ăn phức tạp.

Bằng cách kết hợp “nghỉ ăn kiêng” và các chiến lược để vượt qua những trở ngại chung (khi cuộc sống, cảm xúc và những thứ khác cản đường), Cheryl đã tạo ra cuốn sách duy nhất về ăn uống mà bạn cần.

- Matt Rud

MỌI NGƯỜI đều có thể hưởng lợi từ cuốn sách này! Nếu bạn đang muốn giảm cân, cảm thấy tốt hơn hoặc chỉ cần đưa sức khỏe của bạn lên một tầm cao mới và tối ưu hóa, thì điều này là dành cho bạn! Cheryl thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc phá vỡ thông tin có thể gây áp đảo. Kế hoạch 21 ngày của cô ấy rất dễ thực hiện và có thể được tùy chỉnh để phù hợp với lối sống bất kỳ hoặc lịch trình bận rộn. Cô ấy giải thích lý do và khoa học đằng sau mọi thứ bằng một định dạng dễ đọc và dễ hiểu. Một tuần nữa là 3 tuần và tôi đã thấy sự cải thiện rất lớn về cảm giác của mình và cách mặc quần áo của tôi!

- Jessi Christian

Tôi rất mong có thể thực hiện được điều này và thử lại Chế độ ăn kiêng Keto. Tôi đã sử dụng nó một thời gian, và nó cải thiện sức khỏe của tôi, nhưng quá dễ dàng để tôi thoát khỏi nó.
Điều này sẽ giúp tôi trở lại với nó và thực hiện nó theo đúng cách (chậm hơn, với nhiều ý định hơn).
Nó có hướng dẫn từng bước, dễ làm theo và cả lý do tại sao, điều này sẽ hữu ích.

Cheryl làm rất tốt trong việc phá vỡ những thông tin có thể gây choáng ngợp.
Kế hoạch của cô ấy có thể được tùy chỉnh để phù hợp với phong cách sống hoặc lịch trình bận rộn.

- Werner

Sau khi theo dõi nội dung Heal Nourish Grow của Cheryl trong nhiều năm, tôi rất vui mừng cho việc phát hành cuốn sách đầu tiên của cô ấy! Cho dù bạn là người mới làm quen với keto và nhịn ăn gián đoạn, chỉ cần bồi bổ hoặc cần thay đổi mọi thứ để vượt qua giai đoạn ổn định, cuốn sách này hoàn toàn phù hợp với bạn! Tôi thích ý tưởng thực hiện một kế hoạch đơn giản trong 21 ngày và sau đó thư giãn một chút để ngăn chặn sự mệt mỏi của chế độ ăn uống. Tôi sẽ bắt đầu chu kỳ 21 ngày đầu tiên của mình vào ngày mai và khá hào hứng!

- Justin

Thật là một cuốn sách được viết tốt! Đầy đủ các sự kiện khoa học được hỗ trợ và dễ dàng quay lại. Là một người đã nhịn ăn không liên tục trong nhiều năm, luôn có điều gì đó mới để tìm hiểu về quá trình đó cũng như ketosis. Không chỉ là giảm cân mà còn là duy trì một lối sống lành mạnh tổng thể và cuốn sách này chia sẻ điều đó! Tôi rất muốn đề xuất cho bất kỳ ai đang tìm kiếm loại nội dung này.

- Kelly Ann Gorman