Làm thế nào để khôi phục bình tĩnh và cân bằng trong cuộc sống của bạn

Bạn có cảm thấy choáng ngợp không? Nếu vậy, đã đến lúc làm mới cuộc sống của bạn. Tìm hiểu cách khôi phục lại sự bình tĩnh và cân bằng trong cuộc sống của bạn với những gợi ý hữu ích này.

Nghỉ giải lao thường xuyên

Cách đầu tiên và rõ ràng nhất để lấy lại bình tĩnh là thường xuyên nghỉ giải lao. Bạn không cần phải cung cấp năng lượng thông qua các dự án. Nghỉ giải lao 10 phút sẽ không ảnh hưởng đến năng suất của bạn. Trên thực tế, nó sẽ cải thiện sự tập trung của bạn! Nghỉ giải lao cho phép bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.

So sánh thời gian nghỉ ngơi với việc sạc điện thoại của bạn. Khi bạn ở mức pin yếu, bạn không hoạt động tốt. Trong trường hợp cực đoan, bạn “tắt máy”. Đừng thúc ép bản thân để hoàn thành công việc nhanh hơn. Thay vào đó, hãy nghỉ giải lao để cải thiện sự tỉnh táo và tập trung của bạn.

Nhật ký cảm xúc của bạn

Nâng cao nhận thức về bản thân bằng cách viết nhật ký. Viết ra những suy nghĩ, cảm xúc, mối quan tâm của bạn hoặc bất cứ điều gì khác xuất hiện trong đầu. Bài viết biểu cảm giúp mọi người phân loại cảm xúc của họ và hiểu được tình huống hiện tại của họ.

Khi cuộc sống trở nên hỗn loạn, đã đến lúc lùi lại và tìm ra điều gì đang góp phần tạo nên sự hỗn loạn đó. Có lẽ bạn gặp khó khăn về tài chính hoặc có thể bạn lo lắng về một sự kiện sắp tới. Viết cho phép bạn tiết lộ những lo lắng tiềm ẩn.

Khi bạn nhận ra nguồn gốc của rắc rối, bạn có thể tìm cách nghỉ ngơi và tạo ra giải pháp.

Thử các hoạt động chuyển tiếp

Thật khó để rời khỏi một môi trường và đi thẳng đến một môi trường khác. Đối phó với sự hối hả và nhộn nhịp của công việc và sau đó chuyển sang cuộc sống gia đình có thể gây căng thẳng. Thay vì nhảy vào một nơi mới, trước tiên hãy thử các hoạt động chuyển tiếp.

Các hoạt động chuyển tiếp ngăn chặn các hành vi tiêu cực và cho phép bạn thư giãn. Tâm trí của bạn có cơ hội được giải tỏa trước khi bắt đầu một điều gì đó mới. Để có cảm hứng, đây là một số hoạt động chuyển tiếp mà bạn có thể thử:

• Đi bộ 15 phút
• Đọc trong vài phút
• Nghe nhạc
• Nói với một người bạn
• Thiền

Tạo một ngôi nhà yên bình

Lộn xộn là thứ cuối cùng bạn muốn thấy khi về đến nhà! Không gian lộn xộn gây ra căng thẳng và chúng không đẹp mắt về mặt thẩm mỹ. Mang lại sự hài hòa cho cuộc sống của bạn với một ngôi nhà yên bình. Dọn dẹp phòng, sắp xếp đồ đạc và thêm mùi hương dịu nhẹ.

Trên thực tế, kết hợp mùi hương dịu nhẹ là một mẹo để tạo trải nghiệm êm dịu trong tủ quần áo chính của bạn. Mùi hương như hoa nhài và hoa oải hương góp phần thư giãn, vì vậy mua tinh dầu và để hương thơm lan tỏa khắp ngôi nhà của bạn.

quy mô trở lại nhiệm vụ

Các nghĩa vụ xã hội, cộng đồng, công việc và tình nguyện có thể quá tải. Đôi khi, bạn quá căng thẳng khi cam kết quá mức với mọi thứ. Khi bạn không có thời gian cho bản thân, bạn lơ là trách nhiệm cá nhân. Đừng quên ưu tiên sức khỏe của bạn!

Nếu có quá nhiều thứ đang diễn ra, hãy giảm quy mô các cam kết của bạn. Có lẽ bạn không thể làm tình nguyện viên tại buổi bán bánh nướng và bán quần áo trong nhà thờ. Vậy là được rồi! Chỉ nói “có” với một số việc hạn chế phù hợp với các giá trị và mục tiêu cốt lõi của bạn. Biết khi nào nên lùi lại và ưu tiên bản thân.

Công việc riêng biệt và cuộc sống gia đình

Khôi phục sự cân bằng trong cuộc sống của bạn bằng cách tách biệt công việc và cuộc sống gia đình. Mặc dù bạn có thể rời khỏi nơi làm việc về mặt thể chất, nhưng việc rời khỏi nơi làm việc về mặt tinh thần có thể là một thách thức. Những nhiệm vụ chưa hoàn thành hoặc sự lo lắng về các dự án sắp tới có thể lấp đầy tâm trí bạn. Với sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống không đồng đều, bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong “chế độ làm việc”.

May mắn thay, có nhiều cách để tách biệt công việc và gia đình. Mặc dù điều này khó khăn hơn đối với những người làm việc tại nhà kể từ sau đại dịch, nhưng không phải là không thể.

Dưới đây là một số ý tưởng giúp tạo sự tách biệt giữa nhà và nơi làm việc. 

• Không trả lời email sau giờ làm việc, tắt điện thoại cơ quan và ở lại trong thời điểm này là những cách để khôi phục lại sự cân bằng.
• Bạn cũng nên tạo một không gian làm việc riêng khi có thể để có thể rời khỏi đó vào cuối ngày làm việc.
• Sử dụng thời gian chết của bạn để thư giãn và tận hưởng sở thích và bạn bè hơn là tiếp tục làm việc.

Bạn đã kết hợp bất kỳ ý tưởng nào trong số này vào cuộc sống của mình chưa? Bạn có những cách yêu thích khác để khôi phục lại sự bình tĩnh và cân bằng không? Chúng tôi muốn nghe về nó trong phần bình luận bên dưới!