Як відновити спокій і рівновагу у своєму житті

Ви відчуваєте себе приголомшеним? Якщо так, настав час оновити своє життя. Дізнайтеся, як відновити спокій і рівновагу у своєму житті за допомогою цих корисних порад.

Роблять часті перерви

Перший і найочевидніший спосіб відновити спокій - робити часті перерви. Вам не потрібно керувати проектами. 10-хвилинна перерва не вплине на вашу продуктивність. Насправді це покращить вашу концентрацію! Перерва дозволяє відпочити та зарядитися енергією.

Порівняйте перерву із зарядкою телефону. Коли у вас низький заряд батареї, ви погано працюєте. У крайніх випадках ви «закриваєтесь». Не наполягайте на собі заради того, щоб зробити все швидше. Натомість робіть перерви, щоб покращити свою пильність і концентрацію.

Журнал ваших почуттів

Підвищуйте самосвідомість, ведучи щоденник. Записуйте свої думки, емоції, занепокоєння чи будь-що інше, що спадає на думку. Виразне письмо допомагає людям розібратися у своїх почуттях і зрозуміти поточну ситуацію.

Коли життя здається хаотичним, настав час відступити та зрозуміти, що сприяє цьому хаосу. Можливо, у вас фінансові проблеми або, можливо, ви нервуєте через майбутню подію. Письмо дозволяє виявити приховані тривоги.

Розпізнавши джерело проблем, ви зможете знайти способи відпочити та знайти рішення.

Спробуйте перехідну діяльність

Важко покинути одне середовище і відразу перейти в інше. Боротьба з робочою суєтою, а потім перехід до домашнього життя може бути стресом. Замість того, щоб стрибати на нове місце, спробуйте спочатку перейти на інше місце.

Перехідні дії запобігають негативній поведінці та дозволяють розслабитися. Ваш розум має шанс розслабитися, перш ніж почати щось нове. Щоб отримати натхнення, ось кілька перехідних заходів, які ви можете спробувати:

• Вийдіть на 15-хвилинну прогулянку
• Прочитайте кілька хвилин
• Слухати музику
• Поговоріть з другом
• Міркувати

Створіть спокійний дім

Безлад - це останнє, що ви хочете бачити, коли приходите додому! Безладні приміщення викликають стрес і не є естетично привабливими. Внесіть у своє життя гармонію завдяки мирному дому. Розчищайте кімнати, упорядковуйте речі та додавайте заспокійливі аромати.

Насправді, включення заспокійливих ароматів є одним порада щодо створення заспокійливої ​​атмосфери у вашій основній шафі. Такі аромати, як жасмин і лаванда, сприяють розслабленню, тому придбати ефірні масла і нехай аромати розливаються по всьому дому.

Зменшення обов'язків

Соціальні, громадські, робочі та волонтерські зобов’язання можуть бути непосильними. Іноді ви надто розтягуєтеся, коли занадто зобов’язуєтеся чимось. Коли ти не маєш часу на себе, ви нехтуєте особистими обов'язками. Не забувайте ставити на перше місце своє благополуччя!

Якщо відбувається забагато, скоротіть свої зобов’язання. Можливо, ви не можете бути волонтером у церковній розпродажі випічки та розвозці одягу. Все добре! Говоріть «так» лише обмеженій кількості речей які відповідають вашим основним цінностям і цілям. Знайте, коли відступити, і розставте пріоритети.

Розділіть роботу та домашнє життя

Відновіть баланс у своєму житті, розділивши роботу та домашнє життя. Хоча ви можете фізично залишити робоче місце, психологічно це може бути складно. Незавершені завдання або хвилювання щодо майбутніх проектів можуть заповнити ваш розум. Через нерівний баланс між роботою та особистим життям ви можете відчути себе в пастці «робочого режиму».

На щастя, є способи розділити роботу і дім. Хоча це складніше для тих, хто працює вдома після пандемії, це не неможливо.

Ось кілька ідей, які допоможуть відокремити дім від роботи. 

• Не відповідайте на листи в неробочий час, вимкніть робочий телефон і залишаючись у моменті це способи відновлення балансу.
• Також корисно створити спеціальне робоче місце, коли є можливість, щоб ви могли залишити його в кінці робочого дня.
• Використовуйте час простою, щоб відпочити та насолодитися хобі та друзями, а не продовжувати працювати.

Ви вже впроваджуєте якісь із цих ідей у ​​своє життя? У вас є інші улюблені способи відновити спокій і рівновагу? Ми хотіли б почути про це в коментарях нижче!