Kolay Keto Kahvaltılık Güveç
Bir keto kahvaltı güveci, brunch'ın tadını çıkarmanın mükemmel bir yoludur! için de harika yemek hazırlığı yeniden ısıtıldığı kadar lezzetli olduğu için. Bu kolay kahvaltı güvecinde sadece altı malzeme var ve hazırlık sadece yaklaşık yedi dakika sürüyor. Daha gösterişli hale getirmek veya farklı bir tat profiline sahip olmak için malzemeleri kolayca ekleyebilirsiniz.
Keto Kahvaltı Güveç
Pek çok kolay kahvaltı güveci, elbette keto için iyi olmayan ekmek veya patates içerir. Yıllar önce hatırlıyorum, en sevdiğim beklemelerden biri Bob Evans güveç. Lezzetli olsa da, kahvaltılık güveç tarifinde ekmek kullanmak çok fazla gereksiz karbonhidrat ekler.
Özellikle günün ilk öğününe, iyi miktarda protein ve enerji çarpmasına neden olabilecek karbonhidratlar olmadan başlamak önemlidir. Sadece ekmeği dışarıda bırakarak kolayca bir kahvaltı güveç ketosu yapabilirsiniz. Güveç onsuz da gayet güzel pişiyor ve hazırlanıyor ve kan şekeriniz size teşekkür edecek. Keto veya düşük karbonhidrat olmasanız bile, güne en az 30 gram protein ile başlamanızı şiddetle tavsiye ederim.
Sorumluluk Reddi: Bağlantılar, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir; bu, bu sayfa üzerinden satın alırsanız size hiçbir ek ücret ödemeden bir komisyon ödeyebileceğimiz anlamına gelir. Açıklamamızın tamamını buradan okuyun.
Uyarılması için yaklaşık iki gram lösin (amino asit) gerektiğini biliyor muydunuz? kas protein sentezi? Yediğiniz proteinin doğru miktarda lösin içerip içermediğini belirlemek için süper granüle gitmek yerine, 30 gram protein tüketirseniz o miktarda lösin alırsınız. 40 yaş ve üstü herkes için, her öğünde biraz daha fazla protein tüketmek isteyebilirsiniz, çünkü yaşlandıkça vücudumuz proteinden amino asitleri çıkarmada daha az verimli hale gelir.
Kolay Kahvaltı Güveç Çeşitleri
Sadece altı malzemeyle bu kahvaltılık güveç tarifi daha kolay olamazdı! Bu yemeği daha da cazip hale getirmek için malzemeleri kolayca değiştirebilir veya ekleyebilirsiniz. Bu keto kahvaltı güvecini birkaç farklı şekilde yapmak için bazı fikirler:
- 10 ons donmuş süzülmüş ıspanak ekleyin ve kaşarı beyaz peynirle değiştirin
- Yumurta karışımına sotelenmiş biber ve soğan ekleyin
- Kaşar peyniri yerine queso fresk koyun ve salsa ile süsleyin
- Bunun yerine gruyere peyniri kullanın ve bir Fransız havası için sosis olarak jambonun altına koyun
- Yumurta karışımına biraz brokoli çiçeği ekleyin
Yumurta tariflerini seviyorsanız, mutlaka göz atın. Keto Kiş Floransalı ve Acılı Yumurta!
Keto Kahvaltı Güveç
malzemeler
- 1 pound kahvaltılık sosis
- 10 büyük yumurta
- ½ Fincan Yunan yoğurt
- ½ çay kaşığı tuz
- ½ çay kaşığı biber
- 1 ½ Fincan rendelenmiş kaşar peyniri
talimatlar
- Fırını 375 ° F'ye ısıtın.
- Büyük bir tavada sosisleri kızartın.
- Geniş bir karıştırma kabında yumurta, yoğurt, tuz ve karabiberi çırpın.
- Peyniri yumurta karışımına dökün ve birleştirmek için karıştırın.
- Sosisleri 8×11'lik bir pişirme kabının tabanına yerleştirin ve eşit bir tabaka halinde yayın.
- Sosisin yumurta ve peynir karışımını eşit şekilde yayarak dökün.
- Yaklaşık 30 dakika veya yumurtalar sertleşene ve ortasına yerleştirilen bir kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
- Sıcak servis yapın.
Beslenme
Bu tarifi sen mi yaptın?
mutlaka etiketleyin @healnourishgrow Instagram'da hikayelerimizde veya haber bültenimizde yer almak için! Tariflerimizi yapıp arkadaşlarınızla paylaşmanıza bayılıyoruz.
