Paano Ipanumbalik ang Kalmado at Balanse sa Iyong Buhay

Nakaramdam ka ba ng labis? Kung gayon, oras na para baguhin ang iyong buhay. Alamin kung paano ibalik ang kalmado at balanse sa iyong buhay gamit ang mga kapaki-pakinabang na mungkahi na ito.

Magpahinga ng Madalas

Ang una at pinaka-halatang paraan upang maibalik ang kalmado ay ang madalas na pahinga. Hindi mo kailangang mag-power sa pamamagitan ng mga proyekto. Ang 10 minutong pahinga ay hindi makakaapekto sa iyong pagiging produktibo. Sa katunayan, mapapabuti nito ang iyong pagtuon! Hinahayaan ka ng pahinga na makapagpahinga at makapag-recharge.

Ihambing ang pahinga sa pag-charge sa iyong telepono. Kapag mahina ang baterya mo, hindi ka gumagana nang maayos. Sa matinding mga kaso, ikaw ay "shut down." Huwag ipilit ang iyong sarili para sa kapakanan ng mga bagay na magawa nang mas mabilis. Sa halip, magpahinga upang mapabuti ang iyong pagiging alerto at pagtuon.

Journal Your Feelings

Dagdagan ang kamalayan sa sarili sa pamamagitan ng pag-journal. Isulat ang iyong mga iniisip, emosyon, alalahanin o anumang bagay na pumapasok sa isip mo. Ang pagpapahayag ng pagsulat ay tumutulong sa mga tao na ayusin ang kanilang mga damdamin at maunawaan ang kanilang kasalukuyang mga sitwasyon.

Kapag ang buhay ay nararamdamang magulo, oras na para umatras at alamin kung ano ang nag-aambag sa kaguluhan. Marahil ay mayroon kang problema sa pananalapi o baka kinakabahan ka tungkol sa isang paparating na kaganapan. Hinahayaan ka ng pagsusulat na ibunyag ang mga nakatagong pagkabalisa.

Kapag nakilala mo ang pinagmulan ng problema, makakahanap ka ng mga paraan para makapagpahinga at gumawa ng mga solusyon.

Subukan ang Transition Activities

Mahirap umalis sa isang kapaligiran at dumiretso sa isa pa. Ang pagharap sa pagmamadali at pagmamadali sa trabaho at pagkatapos ay lumipat sa buhay tahanan ay maaaring maging stress. Sa halip na lumipat sa isang bagong lugar, subukan muna ang mga aktibidad sa paglipat.

Ang mga aktibidad sa paglipat ay pumipigil sa mga negatibong pag-uugali at nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga. Ang iyong isip ay may pagkakataong mag-decompress bago magsimula ng bago. Para sa inspirasyon, narito ang ilang transition activity na maaari mong subukan:

• Maglakad ng 15 minuto
• Magbasa ng ilang minuto
• Makinig sa musika
• Makipagusap ka sa kaibigan
• Magnilay

Lumikha ng Mapayapang Tahanan

Ang kalat ay ang huling bagay na gusto mong makita pagdating mo sa bahay! Nagdudulot ng stress ang mga magugulong espasyo at hindi kaaya-aya ang mga ito. Dalhin ang pagkakaisa sa iyong buhay na may mapayapang tahanan. I-declutter ang mga kwarto, ayusin ang mga item at magdagdag ng mga nakakakalmang amoy.

Sa katunayan, ang pagsasama ng mga nagpapatahimik na pabango ay isa tip para sa paglikha ng nakakarelaks na karanasan sa iyong pangunahing closet. Ang mga pabango tulad ng jasmine at lavender ay nakakatulong sa pagpapahinga, kaya bumili ng mahahalagang langis at hayaang dumaloy ang mga halimuyak sa iyong tahanan.

Scale Back Tungkulin

Ang mga obligasyong panlipunan, komunidad, trabaho, at boluntaryo ay maaaring maging napakalaki. Minsan, masyado mong payat ang sarili mo kapag nag-overcommit ka sa mga bagay-bagay. kapag ikaw walang oras para sa iyong sarili, napapabayaan mo ang mga personal na responsibilidad. Huwag kalimutang unahin ang iyong kapakanan!

Kung may masyadong maraming nangyayari, i-scale back sa iyong mga commitment. Baka hindi ka makapag-volunteer sa church bake sale at clothes drive. Okay lang yan! Magsabi lang ng "oo" sa limitadong bilang ng mga bagay na umaayon sa iyong mga pangunahing halaga at layunin. Alamin kung kailan dapat bumalik at unahin ang iyong sarili.

Hiwalay ang Trabaho at Buhay sa Tahanan

Ibalik ang balanse sa iyong buhay sa pamamagitan ng paghihiwalay sa trabaho at buhay tahanan. Bagama't maaari kang pisikal na umalis sa mga lugar ng trabaho, ang pag-alis sa isip ay maaaring maging mahirap. Ang mga hindi natapos na gawain o pagkabalisa tungkol sa mga paparating na proyekto ay maaaring punan ang iyong isip. Sa hindi pantay na balanse sa work-life, maaari kang makaramdam na nakulong sa "work mode."

Sa kabutihang palad, may mga paraan upang paghiwalayin ang trabaho at tahanan. Kahit na ito ay mas mahirap para sa mga nagtatrabaho mula sa bahay mula noong pandemya, hindi ito imposible.

Narito ang ilang ideya upang makatulong na lumikha ng paghihiwalay sa pagitan ng tahanan at trabaho. 

• Huwag tumugon sa mga email pagkatapos ng mga oras, i-off ang iyong telepono sa trabaho at nananatili sa sandaling ito ay mga paraan upang maibalik ang balanse.
• Kapaki-pakinabang din na gumawa ng nakalaang work space kapag kaya mo para maiwan mo ito sa pagtatapos ng iyong araw ng trabaho.
• Gamitin ang iyong downtime upang makapagpahinga at mag-enjoy sa mga libangan at kaibigan sa halip na magpatuloy sa pagtatrabaho.

Isinasama mo na ba ang alinman sa mga ideyang ito sa iyong buhay? Mayroon ka bang iba pang paboritong paraan upang maibalik ang kalmado at balanse? Gusto naming marinig ang tungkol dito sa mga komento sa ibaba!