วิธีคืนความสงบและความสมดุลในชีวิตของคุณ
คุณรู้สึกหนักใจไหม? ถ้าใช่ ก็ถึงเวลาปรับปรุงชีวิตของคุณเสียใหม่ เรียนรู้วิธีคืนความสงบและความสมดุลในชีวิตด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
หยุดพักบ่อย
วิธีแรกและชัดเจนที่สุดในการฟื้นฟูความสงบคือการหยุดพักบ่อยๆ คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานผ่านโครงการ การพัก 10 นาทีจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ในความเป็นจริง มันจะปรับปรุงโฟกัสของคุณ! การพักทำให้คุณได้พักผ่อนและเติมพลัง
เปรียบเทียบการหยุดพักกับการชาร์จโทรศัพท์ของคุณ เมื่อคุณใช้แบตเตอรี่ต่ำ คุณจะทำงานได้ไม่ดี ในกรณีที่รุนแรง คุณ "ปิดเครื่อง" อย่ากดดันตัวเองเพื่อให้งานเสร็จเร็วขึ้น ให้หยุดพักเพื่อปรับปรุงความตื่นตัวและโฟกัสของคุณ
บันทึกความรู้สึกของคุณ
เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองด้วยการจดบันทึก เขียนความคิด อารมณ์ ความกังวล หรือสิ่งอื่นใดที่อยู่ในใจของคุณ การเขียนแสดงความรู้สึกช่วยให้ผู้คนแยกแยะความรู้สึกและเข้าใจสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขา
เมื่อชีวิตรู้สึกสับสนอลหม่าน ก็ถึงเวลาที่ต้องถอยออกมาและค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวุ่นวาย บางทีคุณอาจมีปัญหาทางการเงินหรือบางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น การเขียนทำให้คุณเปิดเผยความวิตกกังวลที่ซ่อนอยู่
เมื่อคุณทราบแหล่งที่มาของปัญหาแล้ว คุณก็สามารถหาทางพักผ่อนและหาทางแก้ไขได้
ลองกิจกรรมการเปลี่ยนผ่าน
เป็นการยากที่จะออกจากสภาพแวดล้อมหนึ่งและตรงไปยังอีกสภาพแวดล้อมหนึ่ง การรับมือกับความเร่งรีบและวุ่นวายของงานและการเปลี่ยนมาใช้ชีวิตที่บ้านอาจเป็นเรื่องเครียดได้ แทนที่จะกระโดดไปที่ใหม่ ให้ลองเปลี่ยนกิจกรรมก่อน
กิจกรรมเปลี่ยนผ่านป้องกันพฤติกรรมเชิงลบและช่วยให้คุณผ่อนคลาย จิตใจของคุณมีโอกาสคลายเครียดก่อนที่จะเริ่มสิ่งใหม่ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมการเปลี่ยนผ่านที่คุณสามารถลองทำได้:
- ไปเดิน 15 นาที
- อ่านไม่กี่นาที
- ฟังเพลง
- คุยกับเพื่อน
- เข้าฌาน
สร้างบ้านที่สงบสุข
ความยุ่งเหยิงเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากเห็นเมื่อกลับถึงบ้าน! พื้นที่ที่ยุ่งเหยิงทำให้เกิดความเครียดและไม่สวยงาม นำความกลมกลืนมาสู่ชีวิตของคุณด้วยบ้านที่เงียบสงบ จัดระเบียบห้อง จัดระเบียบสิ่งของ และเพิ่มกลิ่นที่สงบ
ในความเป็นจริงแล้ว การผสมผสานกลิ่นที่สงบเงียบเข้าไว้ด้วยกันเป็นหนึ่งเดียว เคล็ดลับในการสร้างประสบการณ์ที่เงียบสงบในตู้เสื้อผ้าหลักของคุณ. กลิ่นอย่างดอกมะลิและลาเวนเดอร์ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ซื้อน้ำมันหอมระเหย และให้กลิ่นหอมอบอวลไปทั่วบ้านของคุณ
ลดขนาดหน้าที่
ภาระหน้าที่ทางสังคม ชุมชน การทำงาน และอาสาสมัครสามารถครอบงำได้ บางครั้ง คุณยืดตัวเองเกินไปเมื่อคุณทุ่มเทให้กับสิ่งต่างๆ มากเกินไป เมื่อคุณ ไม่มีเวลาให้ตัวเองคุณละเลยความรับผิดชอบส่วนตัว อย่าลืมให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!
หากมีมากเกินไป ให้ลดภาระผูกพันของคุณลง บางทีคุณอาจไม่สามารถเป็นอาสาสมัครที่งานขายขนมอบและรถขายเสื้อผ้าในโบสถ์ได้ ไม่เป็นไร! พูดว่า "ใช่" กับบางสิ่งที่จำกัดเท่านั้น ที่สอดคล้องกับค่านิยมหลักและเป้าหมายของคุณ. รู้ว่าเมื่อใดควรถอยกลับและจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง
แยกการทำงานและชีวิตที่บ้านออกจากกัน
คืนความสมดุลในชีวิตของคุณโดยแยกงานและชีวิตที่บ้าน แม้ว่าคุณจะออกจากที่ทำงานทางร่างกายได้ แต่การออกจากงานทางจิตใจอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย งานที่ยังไม่เสร็จหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับโครงการที่กำลังจะเกิดขึ้นสามารถเติมเต็มความคิดของคุณได้ ด้วยความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ไม่สมดุล คุณอาจรู้สึกติดอยู่ใน "โหมดการทำงาน"
โชคดีที่มีวิธีแยกที่ทำงานและบ้านออกจากกัน แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้านตั้งแต่เกิดโรคระบาด แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะช่วยสร้างความแบ่งแยกระหว่างบ้านและที่ทำงาน
- อย่าตอบอีเมลหลังเวลาทำการ ปิดโทรศัพท์ที่ทำงานและ อยู่กับปัจจุบัน เป็นวิธีการคืนความสมดุล
- นอกจากนี้ การสร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะเมื่อทำได้ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน เพื่อให้คุณปล่อยทิ้งไว้เมื่อสิ้นสุดวันทำงาน
- ใช้เวลาว่างของคุณเพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับงานอดิเรกและเพื่อนฝูงมากกว่าทำงานต่อ
คุณได้นำแนวคิดเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของคุณแล้วหรือยัง? คุณมีวิธีอื่นที่ชื่นชอบในการคืนความสงบและความสมดุลหรือไม่? เราชอบที่จะได้ยินเกี่ยวกับมันในความคิดเห็นด้านล่าง!
โฆเซ มาเรีย อริสตีมูโน
La Calma Hacia afuera es un Don, mientras piensas, por eso el jugador de ajedrez o de poker nadie sabe cual es su intencion cuando o mueve la pieza, o voltea y apuesta con las cartas