Keto-vänlig Quiche Florentine med korv – recept på lågkolhydrater

Om du letar efter ett utsökt recept på keto-quiche kommer du att bli väldigt glad. Denna rejäla florentinska quiche med korv är perfekt till frukost, brunch eller till och med som middag! Med bara fyra nettokolhydrater per portion är det lätt att passa den här rätten i dina keto-makron. Du kan göra den här rätten nära noll nettokolhydrater genom att gå med en skorpfri quiche. Om du experimenterar med köttätare diet, ta bort skorpan och spenaten och baka äggblandningen i samma maträtt för att göra det här keto-quiche-receptet till en köttätare diet recept istället.

Quiche har sina rötter i Frankrike, men vissa tror att den kan ha sitt ursprung i sin nära granne, Tyskland. Det började nämnas i texter runt om 13. talet. Oavsett var den har sitt ursprung är det helt logiskt varför jag alltid har älskat quiche. Med anor relaterade till Tyskland, Frankrike och England/Skottland är det ganska troligt att många av mina förfäder njöt av denna goda äggrätt. Quiche är naturligtvis nästan ketovänlig...den enda problematiska ingrediensen är skorpan.

Lyckligtvis är det ganska enkelt att göra en läcker ketovänlig quicheskorpa av mandelmjöl, eller så kan du helt enkelt göra en quicheketo genom att göra en skorpfri quiche. Du kan ta vilket recept på kött och ägg som helst och baka det i pajfatet utan skorpa. Denna korv keto quiche florentine är inget undantag. Även om jag älskar det med denna smöriga mandelmjölskorpa, kan du lika gärna göra den till en keto-skorrfri quiche.

Friskrivningsklausul: Länkar kan innehålla affiliate-länkar, vilket innebär att vi kan få betalt en provision utan extra kostnad för dig om du köper via den här sidan. Läs hela vårt avslöjande här.

Keto-vänliga Quiche-recept

Det finns gott om quiche-recept, men två av de mest kända är Quiche Lorraine och Quiche Florentine. Här är några läckra quiche-smakkombinationer i din ketovänliga quiche, inklusive ingredienser. Allt du behöver göra är att använda denna keto quiche skorpa och sedan lägga till dina favorit keto vänliga quiche ingredienser med ägg.

• Quiche Lorraine: Bacon och schweizisk ost
• Quiche Florentine: Spenat och Gruyereost
• Spenat- och purjolöksquiche
• Rökt lax och färskostquiche
• Tomat och Pesto Quiche
• Getost och lökquiche
• Spenat och fetaostquiche
• Kalkon och cheddarostquiche
• Kronärtskocka och fetaostquiche
• Kyckling och Chipotle Quiche

Det fina med quiche är att du har det grundläggande förhållandet mellan ägg och ost och kött/grönsaker, du kan verkligen subpa i vilka kombinationer du vill. Generellt för vart sjätte ägg kommer du att använda cirka åtta uns kött (du kan ersätta en del av det med skrymmande grönsaker) och fyra uns ost.