Скип то цонтент

4 јефтине идеје за припрему оброка

Било да сте заузет студент или родитељ са малом децом, припрема оброка може бити дуготрајан и досадан задатак. Више од тога, тешко је уравнотежити здравље са свешћу о трошковима. Ево четири јефтине идеје за припрему оброка које ће вам помоћи да остварите своје здравствене циљеве уз уштеду новца.

Јефтине идеје за припрему оброка

Јефтине идеје за припрему оброка: кето "овсене пахуљице"

Идеје за јефтину припрему оброка не морају бити скупе или компликоване. Уместо тога, они могу бити једноставни. Једна идеја за серијски доручак је зоб преко ноћи. Зоб преко ноћи је постао прилично познат на ТикТоку; међутим, просечан доручак од овсене каше лако достиже преко 60 угљених хидрата. Уместо тога, направите нашу варијацију преко ноћи како бисте задржали мало угљених хидрата.

Овај рецепт за овсена каша погодна за кето укључује бројне додатне опције како би сваки део био занимљив и укусан. Основа је пудинг од чиа семена и користи семе конопље да опонаша текстуру овсене каше без додатних угљених хидрата из овса. Од воћа и орашастих плодова до зачина и семена, можете мешати све врсте прелива погодних за кето. Погледајте рецепт за све наше најбоље идеје за додатке!

Јефтине идеје за припрему оброка

Јефтине идеје за припрему оброка: Медитеранска посуда за пилетину

Још једна тренди идеја за припрему оброка је медитеранска чинија за пилетину. Ово се такође може припремити унапред и захтева само неколико укусних састојака! Као што је написано, ова чинија за пилетину чини две порције.

Требаће вам два пилећа прса без коже без костију. један енглески краставац исечен на коцкице, три кашике маслиновог уља, шоља преполовљених чери парадајза, средњи црвени лук исечен на коцкице, трећа шоља Каламата маслина и око пет унци фета сира. Посолите и побиберите по укусу и поспите ориганом. Такође можете уживати у овоме преко свог омиљеног зеленила обученог са свежим лимуном.

Ова укусна чинија је одлична преливена нашим домаћи цацики сос али и само маслиново уље је одлично.

Кето Тзатзики сос
  • Поврће и пилетина могу се исећи и припремити унапред. Једноставно скувајте пилећа прса или користите пилетину на роштиљу да бисте то учинили још лакшим.
  • Да кувате пилетину: пропржите у тигању са маслиновим уљем и зачинима по жељи. Волимо со, бибер, бели и црни лук у праху, а ароматичне производе попут мајчине душице, босиљка, оригана и рузмарина.
  • Када је добро кувано, исеците пилетину на коцкице и додајте у чинију са припремљеним поврћем. Нико не воли суву, прекувану пилетину, па обавезно користите мој омиљени термометар за месо. Кување ваше пилетине на 165 степени осигурава да је безбедно за јело, а истовремено спречава да буде тврда и претерана.
  • Овај оброк се спрема за мање од сат времена и може се хладити у херметички затвореној посуди 2-3 дана. Такође можете замрзнути пилетину и лук у појединачним порцијама да бисте их касније додали осталим састојцима.

Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Јефтине идеје за припрему оброка: чили

Када је у питању једноставна јефтина припрема оброка, нема ничег бољег од тога да направите пуну лонац и охладите или замрзнете порције за касније. Један рецепт за кето крокпот је омиљени код наших обожаватеља троструко месо чилија.

Ово јело је тако лако направити у лонцу и чини га доста за замрзавање за касније.

Сада када смо покрили могући доручак, ручак и вечеру, хајде да прегледамо једну од мојих омиљених јефтиних идеја за припрему оброка за десерт.

Јефтине идеје за припрему оброка: смрзнути колачићи

Коначно, свачија омиљена категорија припреме оброка: десерти! Може изгледати као да боравак у кетози значи без десерта, али са алтернативним брашном и заслађивачима и даље можете имати неке посластице.

Naša рецепт за колаче са комадићима чоколаде одличан је за припрему оброка. Као што је написано, чини 24 колачића. За колачиће за припрему оброка, пожелећете да удвостручите или утростручите рецепт. Мој омиљени начин да их задржим за касније је да направим све колачиће у једнаким деловима користећи мерицу за колаче, испеците само неколико, а затим замрзните остатак. На овај начин сте већ припремили тесто, што вам омогућава да у сваком тренутку добијете свеже колачиће из рерне.

Замрзавање додатног теста такође смањује искушење да поједете више колачића. Печење само једног или неколико одједном може вам олакшати да се одупрете да једете више него што би требало.

Надамо се да ће ови рецепти радити за вас и вашу породицу када покушавате да планирате унапред. Идеје за јефтину припрему оброка могу доћи са било ког места, а у Хеал Ноурисх Гров се надамо да ћемо пружити занимљиве идеје за припрему оброка док живите кето начином живота.