Бесплатно Хеал Ноурисх Гров јануар 2020 Кето изазов

Побољшање здравља и губитак тежине обично су високо на листи новогодишњих циљева. Многи од нас доносе овакве одлуке сваке године, али велике промене су тешке. Још је теже направити много промена одједном! Одабрати један велики циљ за нову годину је веома разумно и прихватање овог изазова да испробате кето како бисте побољшали своје здравље за јануар је одличан. Зато сам одлучио да вам понудим овај бесплатни кето изазов за 2020. Најбоље од свега је што овај изазов можете да урадите како год желите са строгим кетоом, лењим кетоом или чистим кетоом.

Током година рада и на корпоративним пословима и као инструктор јоге/веллнесс тренер, као и на самосталном врхунски веллнесс путовање, открио сам да су мале промене током времена кључ успеха. Мањи циљеви могу бити градивни блокови за веће циљеве и на крају довести до значајних промена!

Овај кето изазов ће вас натерати да постепено уносите промене током месеца које ће вас на крају довести до кетозе. Идите овде да прочитате више о предности кетона као горива за ваш мозак. Иди овде да читаш Потпуни водич за почетнике за кетогену дијету

Ако сте спремни да почнете кето у јануару, или ако већ радите кето, али желите додатни изазов и неке нове циљеве, ово је програм за вас. Кето изазов у ​​јануару 2020. је завршен, али пријавите се овде ако желите да знате када ћемо радити будуће изазове!

Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Стварање нових, здравих навика

Знате све оне ствари „потребан је 21 дан да се створи нова навика“? Па, нема истраживања која би то потврдила. То је само број који се толико дуго врти около да му људи поверују. Ни тридесет дана можда неће бити довољно. Истраживања показују да је за стварање нове навике потребно од 18 до 264 дана ¹ и зависи од много фактора.

Ту долази бесплатни кето изазов Хеал Ноурисх Гров јануара 2020. Желимо да вам помогнемо да створите здравије навике 2020. уносећи мале промене које могу допринети великим резултатима. Током 30 дана бићете вођени кроз промене у вашој дневној рутини, што ће све довести до здравијег понашања у исхрани. Научићете нове начине приступа исхрани и постављању циљева.

Ако желите да сазнате више о мојој прошлости и способности да вас успешно водим кроз ове нове навике, погледајте моја о страници овде и слободно Контактирај ме Са свим питањима.

Укратко, моја диплома и постдипломски тренинг су психологија, практиковао сам јогу 25 година и предавао сам више од 8 година. Водио сам неколико јога група кроз трансформативне програме и у свом корпоративном животу сам менторирао и тренирао бројне људе. Вежбао сам кетогени начин живота последње три године (од јануара!) и имао сам мало угљених хидрата годину дана пре кетоа. Потпуно сам уроњен у начин живота и одузео сам много времена и енергије учећи о науци и предностима нутритивне кетозе.

БЕСПЛАТНА обавеза Кето изазова

Све што тражим за овај бесплатни програм је да сте посвећени свом здрављу за месец јануар. Будите спремни да експериментишете са разбијањем зависности од шећера. Олакшаћемо ово тако да постепено и са намером прелазите у кетозу.

Нема производа за куповину. Једина ствар која је апсолутно неопходна је добар додатак електролиту. Већина ствари које пронађете у редовној продавници прехрамбених производа се промовишу као додаци електролита имају врло мало електролита и садрже шећер, или скоро још горе, лоше алтернативне заслађиваче. Можете наћи неки од мојих омиљених додатака електролита овде.

У основи ћете смањити унос угљених хидрата током јануара, али ћете добити више детаља о томе како, колико и више подршке када се пријавите.

Иако се овај програм не фокусира посебно на губитак тежине, можда ћете открити да губите тежину. Такође ћете добити алате за губитак тежине након изазова ако је то један од ваших циљева. Можда ћете такође открити да боље спавате, да сте више фокусирани и да се уопште боље осећате. Или не. То свакако зависи од вашег нивоа посвећености, али то су ствари којима је овај програм дизајниран.

Да ли сте спремни да учествујете у бесплатном Кето изазову Хеал Ноурисх Гров јануара 2020? Региструјте овде.

Чисти кето против строгог кетоа против лењи кето на Кето изазову

Да ли сте се икада запитали о разликама између строгог кетоа, чистог кетоа и лењег кетоа? Истина је да постоји онолико дефиниција ових појмова колико и људи који говоре о овој теми!

За потребе овог кето изазова, неће бити разлике између кето метода. Причаћу о томе у неком тренутку током програма.

Ако сте нови у кето, једноставно ћете смањити своје угљене хидрате на било који начин. Међутим, ако сте заглављени у висоравни или сте неко време пратили кетогени начин исхране или начин исхране са мало угљених хидрата, можда постоје неки добри разлози да испробате строги кето изазов овог јануара као део ове групе.

Током времена и када су у одржавању кето тежине, људи више практикују лењи кето. Непраћење макроа, пузање угљених хидрата, можда мало више уживање у кето слаткишима и замјенским заслађивачима могу узети данак током времена узрокујући застоје или чак повећање тежине.

Зато је добра идеја да с времена на време радите период чистог кетоа. Поново калибрише ваше тело на кето и враћа вас да једете више целовите хране. Као део овог изазова, имаћете могућност да радите кето на начин који вам одговара. Важно је да почнете одакле се тренутно налазите и направите мале промене како бисте били сигурни да ћете бити успешни.

Строги кето против лењи кето

Исте ствари које могу бити од велике помоћи када прелазите на начин живота са мало угљених хидрата могу касније бити штетне. Ствари као што су заменски заслађивачи, млечни производи и кето производи који вам помажу да се прилагодите новом начину исхране, касније се могу користити за претерано уживање.

Замене за шећер погодне за кето, слатке посластице и масне бомбе су тако укусне да их је лако прејести. Поред тога, неки заменски заслађивачи имају исти ефекат на ваше тело као шећер.

Чисти кето и заслађивачи

Док радите кето изазов, можда ћете открити да су алтернативни заслађивачи спас. Омогућавају вам да замените конзумни шећер и фруктозу који појачавају ваш инсулин слаткоћом погодном за кето. Добро је прихваћено да употреба алтернативних „сигурних“ заслађивача и даље може изазвати жудњу за шећером код неких људи.

Касније ћемо имати већу дискусију о заслађивачима, али за сада знајте да су стевија, монашко воће и можда еритритол једини који су веома „безбедни“. Да радите строги кето, избацили бисте све заслађиваче. Повремено уживање са другим заслађивачима без калорија може бити у реду, али није оптимално. Многи од ових заслађивача узрокују да инсулин буде исто толико висок као „прави“ шећер. Посебно се држите даље од малтитола и малтодекстрина.

Друге ствари које утичу на губитак тежине које бисте можда желели да узмете у обзир за Кето изазов

Док апетит генерално регулише када пратећи кето дијету, и даље је могуће јести више од дневних енергетских потреба. Чак и ако останете у кетози и једете само „кето“ храну, апсолутно је могуће добити на тежини. Корисно је да унесите своје податке у наш кето калкулатор да бисте добили добру представу о својим макроима.

Повећање на тежини или застоји могу бити последица преједања или из неких истих разлога због којих добијамо на тежини на било којој врсти дијете. Типични кривци су превише стреса, недостатак сна и једење изван засићености. Проблеми са било којим од ових могу изазвати хормонску каскаду која доприноси повећању тежине или застоју.

Ако имате проблема са спавањем и стресом, обавезно погледајте наше чланке Шест савета за бољи сан Абхианга: лака и ефикасна пракса самонеге заснована на ајурведи. За јело до ситости, пажљива исхрана може бити од помоћи.

Без обзира на то да ли сте претплаћени на калорије у калоријама или на хормонску теорију повећања и губитка тежине, већина би се сложила да ћете се угојити ако редовно једете више него што је потребно за енергију. Међутим, за овај бесплатни кето изазов, пратићете део своје хране, тако да би то требало да помогне.

Професионални савет: Немојте се плашити да будете досадни са храном. Ништа не помаже у једењу одговарајуће количине више од једења истих ствари изнова и изнова. Ово је заправо један од највећих савета за дијету који је исти без обзира на то који начин исхране одаберете.

Тешко је преједати чисту кето целу храну. Обично су кето замене, заслађивачи и посластице те које доприносе прекомерној исхрани.