Трострука чоколадна бомба са мастима – без печења, кето рецепт са ниским садржајем угљених хидрата

Дебеле бомбе понекад добијају лош глас у кето заједници. Многи људи не мисле да би требало да се трудите да једете више масти када пратите кето дијету. Међутим, постоје тренуци када само желите нешто слатко. Када се та жеља деси, мало ствари задовољава боље од чоколаде и масти. Кето чоколадни десерт је најбољи. А када имате троструку чоколадну кето масну бомбу, добро. То је као чоколадни рај!

Свака порција ове чоколадне бомбе са мастима даје вам само два нето угљена хидрата и три грама масти. Дакле, без обзира на којој сте страни у погледу кето масних бомби, лако можете уживати у овоме као посластици. Замислите то као било који кето чоколадни десерт.

Количина масти коју треба да конзумирате на кетоу заиста зависи од ваших циљева. Потрошња масти на кето дијети требало би да буде оно што вас одржава ситима. Више о томе како треба да третирате своје кето макрое можете прочитати у нашем Комплетан водич за почетнике за кетогену исхрану.

Овај рецепт за чоколадну масну бомбу инспирисан је сарадњом у којој радим инстаграм. Тема овог месеца је чајанка. Ове недеље сви праве слатке посластице за чај.

Чоколада је једна од мојих омиљених посластица, тако да је било природно да изаберем ове бомбе са чоколадом са мастима да поделим. Наше Кето колачићи са дуплом чоколадом or Доубле Цхоцолате Бровниес такође би била добра слатка посластица за чај!

Цхоцолате Фат Бомб Нутритион

Троструке чоколадне масне бомбе имају мало угљених хидрата, без печења, кето, без глутена и шећера. Такође се могу направити палео или вегански. За палео верзију, једноставно искључите скретање за палео шећер по избору. За веганску верзију, изоставите колаген у праху или субвеган протеин (или млевену кафу!) и додајте додатно кокосово уље уместо путера и дебеле павлаке.

Састојци за овај чоколадни кето десерт укључују суперхрану.

Одрицање од одговорности: Доње везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Цацао пера

Какао зрна су сирови, чисти облик чоколаде. Пружају лепо хрскање намирницама текстуре сличне прженим зрнима кафе. Имају пуно антиоксиданата и добар су извор влакана, магнезијума и гвожђа. Чоколада може побољшати когнитивне функције. ¹ Наш омиљени бренд какао грабљивица је Навитас Органицс.

Какао је такође повезан са повећаним протоком крви у мозгу. Истраживач Мацдоналд је рекао: „Акутна конзумација овог какао напитка богатог флаванолом била је повезана са повећаним протоком сиве материје током два до три сата. Поред тога, навео је,

Демонстрација ефекта конзумације овог напитка на церебрални проток крви повећава могућност да одређени састојци хране могу бити корисно за повећање протока крви у мозгу и побољшање функције мозга, у ситуацијама када су појединци когнитивно оштећени, као што су умор, недостатак сна или евентуално старење.²

Чоколада

Тамна чоколада је наводно добра за кардиоваскуларни систем. „Какао и мрак чоколада полифеноли испољавају антиоксидативна и антиинфламаторна дејства укључивањем неких важних сигналних путева ... рачуна за вазодилатацију и кардиопротективне ефекте.³   Постоји више студија које показују благотворно дејство какаа. Такође побољшава профил липида.⁴

Користили смо Гхираделли 100% какао незаслађена чоколада за печење Навитас Органицс ​​100% какао за рецепт за бомбе са чоколадом.

Кокосово уље

Полинежани уносе око 60 одсто калорија из кокоса. Упркос свим засићеним мастима (које су погрешно демонизоване) скоро да немају инциденце срчаних болести.⁵ Такође се показало да уље средњег ланца триглицерида (МЦТ) повећава способност сагоревања масти, што износи око 120 додатних калорија дневно⁶ и може повећати ХДЛ, који се сматра „добрим“ холестеролом.⁷

Ми волимо Вита Натуралс девичанско кокосово уље или Традер Јое'с. Дјевичанско кокосово уље задржава своја природна својства која ће побољшати укус кокоса чоколадних масних бомби. За овај чоколадни кето десерт можете користити и рафинисани кокос, али ће укус кокоса бити мање интензиван.

kolagen

Овај додатак постаје све популарнији у круговима алтернативне и функционалне медицине. То је грађевински блок ваше коже и хрскавице и природно опада како старимо. Велики део доказа о колагену је анегдотски, али људи пријављују мање бора, бољи раст косе, јаче нокте и побољшано здравље црева, између осталог. Ако купујете од квалитетног произвођача, нема сумње да је то у најмању руку добар извор протеина.

Ипак, постоје неки докази о додавању колагена. Студија објављена 2013. године показала је побољшану еластичност коже уз додатак додатака.⁸ Друга студија у Бритисх Јоурнал оф Нутритион открила је да суплементација колагеном уз тренинг снаге побољшава састав тела и добијање мишића.⁹

Облици колагена

Најбољи начини за добијање колагена су у облику праха или кроз бујон за кости.

Постоји неколико брендова колагена међу којима можете да бирате, али ми волимо да користимо протеине узгајане на пашњацима, храњене травом, без ГМО хормона или антибиотика за ову кето масну бомбу и за све наше рецепте. Дркеллианн.цом има 25 посто попуста на своје производе тренутно док се препакују. Њеној 10-дневни стомак за мршављење књига даје више детаља о предностима колагена, посебно када је у питању здравље црева.

добити додатних $10 попуста на вашу поруџбину на Дркеллианнсторе.цом са нашим кодом купона, ХНГ10. За још већу уштеду, вратите 7.5 посто готовине на своју поруџбину Ракутен. Користили смо Ракутен (раније еБатес) од 1999 и то је сјајан начин да повратите новац за своје куповине на мрежи у стотинама продавница. Постоји додатак за прегледач који вас упозорава када можете да уштедите, а они вам чак плаћају преко паипал-а, тако да је супер лако и згодно.

Ако одлучите да пијете свој колаген у облику супе, Кеттле анд Фире је сјајан. Њихова продавница такође враћа новац са Ракутеном. Користе органско поврће за укус и кости крава које се хране травом. Уштедите 20% на супе и чорбу од костију у Кеттле & Фире уз шифру СПРИНГФОРБРОТХ до 6.

Рецепт за бомбу са чоколадом

Као чоколадни кето десерт, надамо се да смо вас убедили да можете уживати у овој слаткој посластици прилично без кривице. Чоколада, какао, кокос и колаген могу имати неке велике предности! Плус, све је у умерености, зар не?

Опционо, али забавно за овај рецепт су два производа за додавање мало сјаја вашим масним бомбама. Прво сам одабрао неке сребрне металик шљокице без шећера, употпуњене сребрним коктел шљокицама, такође без шећера.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3885215/
2. https://www.sciencedaily.com/releases/2007/02/070221101326.htm
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28649251
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29187388
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7270479
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8654328
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26545671
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26353786