Пажња: зашто је кључна за ваш програм здравља и добробити

Решавање општег здравља и добробити није нешто што се дешава преко ноћи. Тренутак по тренутак, прикупљамо информације о томе шта то значи оличавати здравље. Током времена, можемо направити мале, али сложене помаке у навикама и начину размишљања кроз свесност која повећава нашу енергију, виталност, јасноћу и друге маркере здравља.

Са огромном количином информација, мишљења и опречним тврдњама о ономе што се каже да је 'најбољи' приступ здрављу и добробити, обавезујући се на веллнесс план може се осећати неодољиво. 

Док се окрећемо стручњацима, често откривамо да нам још увек недостају многи одговори. Понекад је то зато што заборављамо да погледамо унутра.

Свесност помаже да се попуне празнине које често остају иза планова и програма за велнес. Свесност је посебно корисна када покушавате да смршате или придржавати се новог начина исхране.

Ова пракса помаже у решавању нашег тренутног стања здравља и благостања на нијансиранији начин. Пракса свесности олакшава схватање да нисмо наше мисли и на тај начин нам омогућава да лакше филтрирамо информације које би иначе могле бити неодољиве.

Док истражујемо свесност, која је саосећајна и неосуђујућа свест која се одржава из тренутка у тренутак, почињемо да схватамо да веллнесс може отелотворити нијансе сиве. 

Почињемо да осећамо да ствари могу бити сложеније него што изгледају, али у исто време, можда је лакше управљати њима него што мислимо. 

Бројни су разлози да се пажљивост укључи у било који веллнесс план. Ево неких од начина на које пракса свесности може помоћи у вези са исхраном, вежбањем и било којим другим модификацијама начина живота које предузимамо.

Свесност се бави суптилним факторима здравља и добробити

Када пажљиво истражујемо своје искуство, пажљивије се прилагођавамо различитим знаковима ума и телу који нам помажу да копамо испод површине наших тренутних изазова. На пример, могли бисмо почети да примећујемо:

• Емоције које су у основи одређених жудњи или понашања
• Понављајуће мисли и уверења која нас спречавају да направимо промене
• Несвесне навике у исхрани, као што је расејано или журно јело
• Раније непрепознате личне преференције и потребе, као што су енергетски врхови, медитација спавања да оптимизујемо наше циклусе спавања, преференције активности итд

Свесност наших емоција помаже нам да направимо паузу пре него што се упустимо у навике које нам више не служе. 

Како почнемо да посматрамо ове суптилније обрасце у нашем свакодневном животу, почињемо да користимо основне мисли и уверења која усмеравају наше уобичајено понашање. Често превиђамо ове ствари јер их једноставно не примећујемо у одсуству пажње. 

Ствари као што су нивои енергије, улога стреса и емоција на наше навике у исхрани постају очигледније када почнемо да будемо свесни. Када се једном примети, решавање ових фактора отвара нове увиде који подстичу раст. 

Самосвест се побољшава кроз праксу свесности и постајемо способнији да доносимо изборе који су усклађени са овим продубљивим разумевањем. 

Учестало, истраживања о медитацији показују да свесност побољшава опште здравље и добробит.

Пажња персонализује ваше веллнесс путовање

Иако би праћење јасних смјерница о томе како се кретати и шта јести могло функционирати за неке људе, индивидуалне потребе су сложеније. Свесност нам помаже да погледамо испод површине општих савета и прописног размишљања. 

Свесност може помоћи у промени понашања кроз самоиспитивање. На пример, како моје тело реагује на ово или на оно, која врста физичке активности ми тренутно има највише смисла и које су моје јединствене потребе у овом тренутку, све су то питања која помажу да дефинишете ваше лично велнес путовање.

Ове тачке истраживања кроз праксу свесности помажу нам да поштујемо да смо свако од нас јединствен. Наше потребе се могу мењати из дана у дан или из године у годину. Оно што функционише за неке можда неће радити за друге. Пракса свесности нам помаже да боље разумемо шта функционише за нас лично, у ово тренутак.

Пажња за ментално здравље и добробит

Стрес, условљене мисли и уверења и емоције које се понављају имају потцењен утицај на наш осећај благостања и на наше способност да се промене. 

Стрес слаби имуни систем, повећава ризик од кардиоваскуларних болести, смањује сексуални нагон и плодност и негативно утиче на ментално здравље. Такође слаби надбубрежне жлезде, што доводи до хроничног умора који чини „промену“ много тежим. Различите праксе свесности помажу у решавању ових фактора. (молим цитате)

Пажња на дах помаже у смањењу одговора на стрес, који уравнотежује наше хормоне. Пошто наши хормони играју улогу у нашим нивоима енергије, нашем циклусу спавања, нашим навикама у исхрани и безбројним другим аспектима живота. 

Пажљиво ублажавање одговора на стрес има и директан и индиректан утицај на наше здравље и добробит.

Не само да нам ова пракса помаже да се осећамо смиреније и задовољније у овом тренутку, већ нам помаже и да створимо менталну јасноћу из које можемо да правимо промене. 

Свесност за неговање самољубља

За усвајање и напуштање нових навика потребно је време. Стварање трајних промена је најефикасније када смо љубазни и стрпљиви према себи док истражујемо овај нови и често неудобан терен. 

Вежбе самосаосећања и друге вежбе љубазности помажу нам да поштујемо и саосећајно држимо бол који би могао настати када напустимо старе начине постојања. 

Уместо да поричемо или да будемо заокупљени нашим растућим боловима, свесност нам нуди начин да поштујемо своје искуство, а да не дозволимо да нас оптерећује дуже него што је потребно. 

Свесност нам помаже да пронађемо равнотежу јер признајемо:

Ово је изазовно, али ме не дефинише. Могу да доживим овај осећај, а да то не постанем.

Пажљива исхрана помаже у препознавању нездравих прехрамбених навика

Када посебно погледамо наше навике у исхрани, пажљиво једење игра велику улогу у промени нашег понашања и јачању самосвести. 

Пажљива исхрана нам омогућава да приметимо и доживимо:

• Емоције везане за прехрамбене навике
• Брзина којом се оброк конзумира
• Присуство или одсуство ометања током јела
• Начин на који се храна осећа и за ум и за тело
• Боје, текстуре и ароме хране
• Путна храна траје од фарме до виле

Сви ови увиди нам помажу да саосећајно и радознало размотримо шта се дешава када једемо одређене ствари. Касније, пажљивост нам омогућава да препознамо како се осећамо након јела. 

Јачањем наше свести на овај начин, почињемо да се осећамо моћније да доносимо изборе који су у складу са нашим тежњама за врхунски веллнесс.

Упаривање свесности са било којим велнес програмом омогућиће да програм буде успешнији. Ова пракса нам помаже да стекнемо бољи осећај шта нам одговара, а шта не, као и шта нам је потребно да бисмо били заиста добри на суптилнијем нивоу. 

Бављење искуством садашњег тренутка и основним мислима, осећањима и емоцијама нас оснажује да направимо одрживе промене.