Скип то цонтент

Пет савета како да побољшате своју кондицију овог лета

Посвећеност фитнесу је мало лакша током лета јер можете лако да изађете напоље. Када дође топлије време, имате много више опција у вези са тим где да се бавите послом. Било да се ради о нашој спољашњости, ево неколико идеја како да побољшате своју кондицију овог лета. Као и увек, најбоље време да почнете да побољшавате своју кондицију је сада!

Фитнес је за мене активност током целе године. Лето је моје омиљено време за вежбање, па када ме је Адидас замолио да поделим своје омиљене начине да останем у форми током лета, морао сам да се повинујем. Ово није спонзорисани или плаћени чланак.

Могућности за фитнес на отвореном варирају у зависности од тога где живите, али генерално постоје неки бесплатни или скоро бесплатни начини на које можете побољшати своју кондицију док уживате на отвореном.

Савети за побољшање кондиције овог лета

Летњи фитнес савет један: излагање сунцу

Рано јутрос сам прошетао по сунцу и то је имало невероватан утицај на моје расположење. Витамин Д и сунце су кључне компоненте вашег веллнесс и фитнес програма. Излагање сунцу не изгледа као да би било повезано са фитнесом, али јесте! Читајте даље да бисте сазнали како.

Ако живите на средњем западу, излагање сунцу дефинитивно може бити тешко са толико облачних и кишних дана, али није немогуће. Чак и ако је облачно, барем се мало излажете сунцу кроз облаке.

Више о важности витамина Д у будућности, али у међувремену, погледајте ове чињенице и савете о уносу витамина Д и његовог значаја за ваше здравље. Укључен је у многе процесе у телу, укључујући и оне који могу утицати на вашу кондицију и метаболизам.

Чак и само 13 минута подневног излагања сунцу три пута недељно је корисно. Зато одвојите неколико минута од свог стола да изађете напоље.

Потребно вам је бар мало изложене коже да бисте искористили предности витамина Д. Међутим, такође морате заштитити своју кожу да бисте избегли рак коже. Постоји преко три милиона случајева рака коже сваке године, тако да је заштита ваше коже важна.

Одрицање од одговорности: Ова страница садржи партнерске везе, што значи да ћемо можда добити малу провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Можда чак и уштедите новац уз неке од наших специјалних попуста само за породицу Хеал Ноурисх Гров. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Нажалост, најновије вести о кремама за сунчање нису добре. Студија ФДА објављена у мају показује да кожа апсорбује токсичне нивое хемикалија које се налазе у многим хемијским кремама за сунчање. Ваша најсигурнија опклада је да користите само минералну крему за сунчање.

посета страница наше продавнице за јефтине изборе крема за сунчање на минералној бази.

Летњи фитнес савет два: ходање и планинарење

Један од најлакших и најјефтинијих начина да се сунчате је да једноставно изађете напоље у шетњу. Ходање је један од најлакших начина да побољшате своју кондицију.

Можете једноставно изаћи из својих врата или можда пожелети да потражите неке локалне стазе. Стазе су посебно лепе лети јер могу понудити мало хлада.

Важно је свакодневно се повезати са природом. Размислите колико времена проводимо у затвореном простору на вештачком светлу. И у ципелама...наша стопала не додирују земљу данима. Затим размислите о оном осећају који имате када сте у песку на плажи или сте боси у свеже покошеној трави.

Звучи помало „ву-вау“, али повезивање са земљом на прави начин, провођењем времена у природи и омогућавањем босим ногама да додирују земљу може бити невероватно уземљење и подизање. Шетња напољу олакшава ово!

Ако не можете да пронађете добар излет у природу, одлична алтернатива је урбана шетња. Вожња до другог дела града где можете да истражите комшилук и/или прошетате до фестивала или новог за вас ресторана је забаван начин да радите на својој кондицији и да се у исто време забавите.

Летњи фитнес савет трећи: проналажење повољних понуда за фитнес у затвореном простору

Наш трећи савет за летњи фитнес је мало у супротности са нашим последњим предлогом да уживамо напољу. Киша и врућина се дешавају пречесто, па је добро имати опције!

Иако радије не бисте били унутра ради летњег фитнеса, постоје неке одличне понуде које можете пронаћи у локалним теретанама, часовима и студијима јоге.

Фитнес у затвореном опада током лета јер сви желе да буду напољу. Предузећа покушавају да се супротставе томе нудећи сјајне понуде да вас привуку унутра. Потражите их да рекламирају ове посебне летње понуде или контактирајте своју омиљену фирму да бисте сазнали да ли имају летње понуде.

Летњи фитнес савет четири: Потражите (БЕСПЛАТНЕ) часове фитнеса у парковима

Барем у Синсинатију, за локална предузећа је веома популарно да нуде часове фитнеса на отвореном. Често су бесплатни и одличан начин да проверите час који иначе не бисте похађали.

Летњи фитнес савет XNUMX: Промените начин на који гледате на побољшање кондиције

Лета су пуна распуста, додатних обавеза и деце којој је потребна додатна пажња док су ван школе. Лако бисте се могли одвојити од својих фитнес циљева током овог ужурбаног времена.

Међутим, сваки дан можете предузети мале кораке да побољшате своју кондицију. Када престанете да размишљате о великим деловима времена за вежбање, лако можете почети да побољшавате своју кондицију, чак и када вам недостаје времена.

Постоји много бесплатних кратких видео снимака на мрежи које можете користити за вежбање. Можете оставити свој сто током дана на 10 минута да бисте прошетали напољу. Лако можете да радите вежбе са телесном тежином као што су склекови и чучњеви било где и само минут или два, а да се чак и не знојите.