Рецепти за исхрану месождера почињу да постају веома тренди. Уз популарност књига попут Код месождера Дијета месождера, дошло је до све већег интересовања за исхрану месождера и рецепте за исхрану месождера, посебно за рецепте за дијеталне одреске месождера. Др Шон Бејкер је заиста популаризовао једноставан одрезак за ову дијету! Прочитао сам обе ове књиге када су први пут изашле. Од тада експериментишем са исхраном месождера, рецептима за њу и варијацијама месоједа. Често је називана ултимативном елиминационом дијетом и била је корисна за многе људе који се боре са одређеним болестима. Читајте даље да бисте добили једноставну листу дијететских намирница за месождерке за лаку референцу.

Пре него што уђемо рецепти за исхрану месождера, мислим да је важно прво укратко говорити о томе шта је исхрана месождера. Сада постоји онолико варијанти исхране месождера колико их има кето. У најстрожем смислу, исхрана месождера садржи само животињске производе укључујући све врсте меса, месо органа, рибу, сир и јаја. Можда ћете желети да обележите ову страницу јер ћу је у будућности ажурирати линковима ка свим рецептима за исхрану месождера објављеним на Хеал Ноурисх Гров, као и другим рецептима који могу бити корисни.

Шта могу да једем на дијети месождера?

Људи се често питају шта тачно могу да једу на исхрани месождера. Као и већина варијација исхране, то заиста зависи од ваших циљева. Испод су популарне варијације исхране месождера.

Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Шта можете да једете на месождеру зависи од тога коју варијацију пратите и колико се тога стриктно придржавате. Једна ствар која увек треба да буде на менију је леп одрезак! То је заиста једна од најлепших ствари у исхрани месождера. Заправо вам не треба пуно рецепата за исхрану месождера. Само ставите парче меса на тањир и пустите то! Направили смо листу дијететских намирница за месоједе у наставку за најстрожију верзију месождера.

Хард Цоре Царниворе

Ова верзија дијете је једноставно месо и вода и можда со. Интересантна ствар у вези са овом верзијом исхране месождера је да практичари такође не користе никакве зачине. То је најстрожа варијација месождера. Овај начин исхране је ултимативна елиминациона дијета, ослобађање од свих уобичајених алергена, као и биљних једињења која погоршавају аутоимуне симптоме код неких људи. Ова варијација чини рецепте за исхрану месождера практично непотребним. Међутим, начин кувања у наставку за рецепт за дијетални одрезак за месождерке могао би бити ваш нови фаворит, чак и ако не додајете зачине.

Меко језгро месождера

Варијација исхране месождера је попут тврдокорних месождера, али дозвољава читав спектар горе поменуте животињске хране, укључујући месо свих врста, као и друге животињске намирнице, укључујући месо органа, рибу, сир и јаја. Практиканти ове варијације исхране месождера такође могу штедљиво укључити зачине и малу количину поврћа које се обично користи за арому, попут белог и црног лука. Многи рецепти се могу лако модификовати и претворити их у рецепте за исхрану месождера како би одговарали овој верзији.

Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Месоједи

Ова варијација дозвољава повремену конзумацију свих врста друге хране, али особа већину времена једе месождерке. Овде можете користити неке рецепте за исхрану месождера који осим меса садрже још неколико састојака за нешто попут једног оброка дневно.

Кето месождер (Кетоворе)

Исхрана на овај начин обично укључује нешто већи садржај масти што омогућава особи да једе само месне производе, али и даље остаје у а кетогени метаболизам. Људи који се баве кето месождерима обично једу јаја, рибу, сир и поврће и воће са ниским садржајем угљених хидрата, али углавном једу животињске производе.

Анимал-Басед

Ово је варијација која се недавно појавила, а популарисао је др Пол Саладино, аутор Кодекса месождера. У последње време доста је променио своје размишљање да укључи исхрану меса, органа и обилне количине воћа. Рецепти за исхрану месождера засновани на животињама могу бити мало разноврснији, јер можете изабрати да додате воће. Иако му добро функционише (веома је активан и има доста мишићне масе), не бих га препоручио никоме са метаболичком дисфункцијом. Ова верзија је најбоље сачувана за оне који су, по мом мишљењу, веома активни и изузетно осетљиви на инсулин. Листа дијеталне хране за месождере коју имамо у наставку је заиста за тврдокорне месождере.

Предности исхране месождера

Постоји гомила анегдотских доказа о предностима исхране месождера, као и све веће интересовање за истраживање које подржава тврдњу о здравствене бенефиције.

Једна од великих предности практиковања строже верзије ове дијете је та што су рецепти за исхрану месождера практично непотребни. То заиста поједностављује вашу исхрану. Ставите парче меса или органе на тањир и назовите дан!

Пријављене здравствене предности месождера укључују губитак тежине, решавање стања коже као што су псоријаза и екцем, повећање тестостерона, смањење упале, боље варење, мање депресије, више енергије и већа ментална јасноћа.

Како учинити месождера одрживим

Људи често називају кето неодрживим, али исхрана месождера у свом најстрожем облику је ограничена на једење само меса. Ако имате аутоимуни поремећај или неко друго стање где је елиминациона дијета апсолутно неопходна, најбољи начин да приступите сазнању да ли је месождер за вас је да се посветите томе четири до шест недеља. Ако сви ваши симптоми нестану и осећате се невероватно, биће много лакше да наставите да једете на овај начин. Након тог времена, ако вам заиста недостаје одређена храна, можете размислити о томе да поново додате ствари.

Проналажење добрих рецепата за исхрану месождера може бити од помоћи да овај начин исхране буде одрживији. Међутим, као што можете видети по врстама исхране месождера, може бити тешко припремити рецепте за нечију тачну верзију без претходног разговора са њима.

Када месождере третирате као исхрану за елиминацију, обавезно додајте ствари једну по једну, тако да ћете знати када пронађете нешто што изазива ваше симптоме. Што спорије можете да додате ствари, то боље. Покушајте да поново додате одређену храну једном недељно или сваких неколико дана. Сваки дан једите нови додатак како бисте могли да приметите све промене.

Ако експериментишете са исхраном месождера за опште здравље или губитак тежине, можда нећете морати да будете тако строги. Често је вожња бициклом између кето и месождера довољна да буде занимљива и одржива. 

Рецепти за исхрану месождера

Ево где долазимо до рецепата за исхрану месождера! Можете користити образац испод да одмах добијете пет строгих рецепата за исхрану месождера, али наставите да читате да бисте сазнали више о могућностима.

Једна од најбољих ствари код месождера је то што вам заиста нису потребни никакви рецепти да бисте следили овај начин живота. Само скувајте укусан комад меса или млевено месо и готови сте. Мој омиљени извор меса храњеног травом заједно са органима је УС Веллнесс Меатс. Имају велики избор са добрим ценама, као и честе попусте. Такође користим Месарска кутија, Гужва крава, Фултон Фисх Маркет Витал Цхоице за месо високог квалитета, у зависности од тога шта тражим. такође волим и Царниворе Цриспс (ХНГ10 на благајни за 10% попуста) као ужина. Уопште нису попут меса, садрже само месо и со, али су хрскави као чипс!

Ипак, постоји много рецепата за месождерке који се појављују на мрежи и почињем да нудим неке и овде. Проблем при проналажењу рецепата за месождерке је што све зависи од тога коју варијацију пратите. Као што видите, можда ће бити тешко пронаћи рецепте за исхрану месождера који одговарају вашој тачној верзији исхране.

Рецепти за исхрану месождера на хеал Ноурисх Гров

На пример, један од најпопуларнијих рецепата овде, Трипле Меат Царниворе Цхили је одличан за верзију исхране месождера или кето месождера, али неће радити за тврдокорне месождере. Кето тортиље од месождера садрже само животињске производе без зачина. Чак и једноставан рецепт за одрезак од месождера такође може бити изазован јер зависи од тога да ли се осећате пријатно да користите лепо зачињено суво трљање или друге зачине на вашој исхрани месождера.

Добри ресурси за рецепте за исхрану месождера укључују разне куварске књиге за месождерке које се могу наћи на Амазону, Као и Пинтерест. Оклевам да се повежем са било којим одређеним сајтовима, јер опет, да ли сматрате ове добре рецепте за месождере или не, зависиће од ваше верзије исхране месождера.

Рецепти за дијеталне одреске за месождерке

Углавном, заиста не волим да радим пуно на својим одресцима осим што их добро зачиним и повремено додам добро суво трљање. Дефинитивно су изузетно укусни иако су кувани на путеру. Мој омиљени начин кувања одреска, посебно дебелих, је обрнуто печење. Иако планирам да о томе ускоро пишем детаљније, овде ћу вам дати основе.

Такође можете пронаћи одличан рецепт за дијетални одрезак за месождере у мом Кувар без житарица за почетнике.

1. Загрејте рерну на 250 степени.
2. Посолите и побиберите обе стране бифтека, ако користите или користите суво трљање.
3. Ставите одреске на лим за печење. Ако га имате, користите сталак за хлађење колачића да подигнете одреске са лима за печење.
4. Пеците одреске око 15 минута пре него што почнете да проверите температуру, а можете и користите термометар за пећницу стављен у најтањи бифтек.
5. Извадите одреске из рерне када буду удаљени 20 степени од жељене температуре. Циљна температура за ретке је 120, средње ретке 130, средње 140, средње ретке 150 и 160 степени за добро урађене.
6. У великом тигању (пожељно од ливеног гвожђа) на средњој ватри истопите мало путера.
7. Додајте одреске, пеците 2 минута на првој страни и окрените. Можда ћете морати поново да окренете у зависности од жељене температуре.
8. Наставите да проверавате температуру вашег меса и уклоните га када је унутар 7 до 10 степени од ваше циљне температуре. Оставите бифтек да одстоји најмање 5 минута како би се сокови распоредили.

Листа исхране месождера

Ова листа никако није потпуно свеобухватна, али ће вам дати листу намирница које се лако могу пронаћи и које су погодне за рецепте за исхрану месождера. На листи се налази и неколико мало необичних врста меса у случају да пожелите да протресете уобичајену понуду рибе, пилетине, говедине и свињетине. Преузмите листу дијеталне хране за месождере и план дијететског оброка за месождере за лаку референцу овде. Начин кувања рецепта за дијетални одрезак месождера је у наставку. Одресци су дефинитивно главни производ месождера!

месо	Млекара	Животињски производи
алигатор	Путер	Боне Бротх
Говедина	сир	Коштана срж
Бизон	Милерам	Јаја
Царибоу	Млеко	Лард
Пилетина		Таллов
Патка		Сует
лос
Есцаргот
Риба
Жабље ноге (Луизијана, не могу си помоћи)
Јарац
Гуска
Кенгур
Јагњетина и овчетина
лос
Месо органа (мозак, срце, бубрези, јетра, слезина, трипице, итд.)
Ној
Свињетина
Кваил
Зец
Шкољке и други морски плодови (ракови, ракови, јегуља, јастог, лонгустинос, хоботница, остриге, шкампи, лигње, итд.)
Турска
дивљач
Дивљи вепар

План исхране месождера

План исхране месождера ће вам дати добру представу о томе како једење месождера изгледа из дана у дан. Овај план оброка за месождерке нуди неколико различитих опција, неки дани су више тврдокорни месождери, док неки дани укључују неколико поврћа или зачина, али их лако можете изоставити.

Углавном, идеје на овој листи су углавном животињски производи. Иако овај план исхране месождера не узима у обзир калорије, количине или озбиљне рецепте за исхрану месождера, он ће вам дати идеју о томе како једење месождера изгледа из дана у дан.

Предлози у овом плану оброка имају за циљ да буду једноставни рецепти за исхрану месождера који вам показују колико лако једење месождера може бити. Нема потребе да компликујете ствари са сложеним рецептима. Промените калорије и количине тако да одговарају вашим циљевима, било да је у питању губитак тежине, одржавање или повећање телесне тежине. Обавезно погледајте наш бесплатни кето макро калкулатор.

Ако прођете поред виши протеински кето бројеви, то ће вам дати одличну представу о томе колико грама протеина треба да једете месождерима. Надокнадите равнотежу калорија углавном мастима или неколико биљних угљених хидрата, у зависности од тога коју верзију месождера пратите.

7-дневни план оброка за месождере

Дан КСНУМКС

Доручак: Кајгана и такос са сиром Кето тортиље од месождера

Ручак: Салата од туњевине и тврдо куваних јаја, исецкати и додати мајонез по жељи

Вечера: одрезак од пецива

Дан КСНУМКС

Доручак: поширана јаја са Царниворе Цриспс (користите код ХНГ10 на благајни за 10% попуста)

Ручак: пљескавица са пљескавицама са лаком јајетом на врху

Вечера: Печена пилетина, добро би дошао роштиљ

Дан КСНУМКС

Доручак: Размислите прескакање доручка на повремени пост или кобасицу са или без јаја

Ручак: Риба на жару на а Цхаффле Бун

Вечера: Буффало бургер са или без сира

Дан КСНУМКС

Доручак: Омлет са млевеном јагњетином, са или без сира

Ручак: Ролат од шунке и сира или направите облог Кето тортиље од месождера

Вечера: Лосос са путером од биља

Дан КСНУМКС

Доручак: Кајгана са или без сира, додајте сланину или остатке пилетине по жељи

Ручак: Млевено свињско месо, са купусом по жељи

Вечера: Рибеие бифтек

Дан КСНУМКС

Доручак: Размислите прескакање доручка на повремени пост или ћурећи роладу са сиром

Ручак: Бакалар у тигању са путером и лимуном

Вечера: Бизон бургер са или без сира

Дан КСНУМКС

Доручак: Кајгана и такос са кобасицама Кето тортиље од месождера

Ручак: Јагњеће лизалице (јагњеће котлете), једноставно припремљене у тигању од путера, соли и бибера. Брзо кувају!

Вечера: Пеците у шерпи, на дно ставите нарезани лук, додајте печење и прелијте чорбом од костију. Кувајте на тихој температури око 8 сати или док не омекша.