Скип то цонтент

Летња салата са јагодама, авокадом и фетом

Лето је савршено време за освежавајуће и здраве салате, посебно када је у питању комбиновање слатких и сланих састојака. Има ли бољег начина да то урадите него са укусном кето летњом салатом са јагодама, авокадом и фетом? Ово шарено јело не само да изгледа лепо на вашем тањиру, већ пружа и експлозију укуса у сваком залогају. Осим тога, препун је антиоксиданса и хранљивих материја који ће вас одржавати пуним енергије током целог дана. Много других идеја за летњу салату може произаћи из овог рецепта тако што ћете направити неке једноставне замене или додатке.

Летња салата са јагодама, авокадом и фетом

Хајде да заронимо у овај рецепт за салату који се лако прави и откријемо како можете уживати у укусу лета у свакој вилици.

Антиоксидантна салата

Препуна корисних састојака богатих хранљивим материјама, ова кето летња салата са јагодама је савршена антиоксидантна снага. Јагоде су препуне витамина Ц и антиоксиданата који могу помоћи у јачању вашег имунолошког система док спречавају упале. У међувремену, авокадо садржи здраве масти и влакна која промовишу ситост и здравље срца.

Фета сир додаје протеине овој салати, а истовремено пружа пикантан укус који савршено допуњује слаткоћу јагода. Преливена екстра девичанским маслиновим уљем, здравим за срце, богатим полифенилима, ова салата не само да ће задовољити ваше непце, већ ће имати и користи ваше опште добро стање.

Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Раинбов салата

Да ли сте чули фразу „једите дугу“ за добро здравље? Ова летња салата са јагодама је празник за очи и непце. Као што јој име говори, ова салата је препуна живих боја од различитог воћа и поврћа које нашем телу дају различите хранљиве материје. Комбинација ових шарених састојака ствара прелепу равнотежу укуса и текстура. То такође чини за Фотографија вредна Инстаграма када је правилно обложен.

Сваки састојак ове шарене салате има здравствене предности. На пример, црвена паприка садржи ликопен који помаже у смањењу ризика од рака, док су боровнице богате антиоксидансима који јачају функцију мозга и повећати азот оксид који промовише здравље срца. Са толико хранљивих састојака у једној посуди, ова салата није само укусна већ и одличан начин да напуните своје тело есенцијалним витаминима и минералима!

Кето летња салата са јагодама, авокадом и фетом

Зашто је ова салата савршена за лето

Лето је сезона свежих производа и лаганих оброка. Ова салата комбинује савршене летње састојке за креирање освежавајућег и задовољавајућег јела. Слаткоћа јагода, кремастост авокада, пикантност фета сира и хрскавост клера спајају се у овој укусној чинији.

Не само да је ова салата пуна укуса, већ пружа и низ здравствених предности. Јагоде су богате антиоксидансима и витамином Ц, док је авокадо богат здравим мастима. Заједно чине хранљиву комбинацију која ће вас оставити пуним енергије у врелим летњим данима.

Како направити кето летњу салату са јагодама, авокадом и фетом

Да бисте направили летњу салату са јагодама, авокадом и фетом, почните са прањем воћа и поврћа. 

Волим да правим ову салату у малим гомилама које чине прелепу презентацију. Ставите састојке различитих боја један поред другог ради високог контраста и сачекајте да баците салату непосредно пре сервирања.

Варијације рецепта

Ако се осећате авантуристички и желите да промените ствари, постоји много варијација овог рецепта за летњу салату које можете испробати. Једна опција је да замените јагоде другом врстом бобица као што су малине или трешње без коштица. Ово ће салати дати другачији профил укуса док ће и даље задржати њена антиоксидативна својства.

Друга варијанта је додавање ораха. Ораси, пекани, пињоли или бадеми били би одличан додатак и додали би укусну хрскавост јелу. Осим тога, ако немате фета сир при руци, козји сир или мале лоптице моцареле добро би функционисале у овом рецепту. Будите креативни са својим састојцима и погледајте које укусне комбинације можете смислити за друге идеје за летњу салату.

Предлози за упаривање летње салате


Ова летња салата са јагодама, авокадом и фетом савршен је прилог уз сваки оброк. Посебно се добро слаже са пилетина, шкампи или риба. То је такође фантастично као додатак нашој Маринирани одрезак или само симпле одрезак на жару

Још једна сјајна идеја за летњу салату је да ово јело претворите у потпуну лагану вечеру или одличан ручак додавањем вашег омиљеног протеина на врх. Волим ову летњу салату преливену комадима пилетине са роштиља.

Направите унапред и савете за складиштење

Ако планирате да направите ову летњу салату унапред, најбоље је да састојке чувате одвојено у херметички затвореним посудама. Ово ће осигурати да све остане свеже и хрскаво док не будете спремни да саставите салату.

Остаци се могу чувати у херметички затвореној посуди у фрижидеру до три дана. Међутим, препоручујемо да га потрошите у року од 24 сата за оптималну свежину. Ако одлучите да га чувате, обавезно умешајте мало лимете да би авокадо изгледао свеже.

Идеје за летњу салату

Лето је савршено време за уживање у свежим салатама које су лагане, освежавајуће и препуне хранљивих материја. Са толико укусног воћа и поврћа у сезони током летњих месеци, не недостаје састојака између којих можете изабрати када је у питању прављење укусне салате.

Неке популарне идеје за летњу салату укључују фета салату од лубенице, салату од парадајза од краставца, салату од брескве и бурата на жару и салату од спанаћа од јагода. Један од мојих омиљених је наш Медитеранска салата од туне. Тачни састојци које одаберете ће наравно зависити од ваших личних калорија и број угљених хидрата циљеве.

Идеје за летњу салату

Кето летња салата

Говорећи о макроима, ово јело има око девет нето угљених хидрата по великој порцији. Ако сте забринути да ово уклопите у своје макрое, боровнице и авокадо имају највише угљених хидрата. Као што сам рекао у прошлости, угљени хидрати из целе хране поврћа и воћа не утичу на моју кетозу. Међутим, ваша километража може варирати тако да можете елиминисати састојке са више угљених хидрата и још увек имати укусну салату или једноставно јести мањи део. Заиста све зависи од ваших личних циљева и здравственог стања.

Немојте се плашити експериментисања са различитим одјевима. Једноставан винаигрет, плави сир, тзатзики или оштар прелив од цитруса заиста може да дочара укус ваших летњих салата!

Летња салата са јагодама, авокадом и фетом

Други рецепти за летњу салату за испробавање

Ако желите да промените ствари, постоји много других рецепата за летње салате које можете испробати. Класична грчка салата са свежим краставцима, парадајзом, црвеним луком и фета сиром увек је пријатна за публику. Или за нешто више тропско са мало више угљених хидрата, пробајте салату од манга и авокада са преливом од лимете.

За оне који воле морске плодове, салата од шкампа или ракова са мешаним зеленилом и цитрусним винаигретом је савршен избор. Могућности су бескрајне када је у питању прављење укусних летњих салата!

Летња салата са јагодама, авокадом и фетом

Припремно време: 12 записник
Укупно време: 8 записник
Сервингс: 6

Састојци  

  • 1 шоља боровнице
  • 1 шоља исечене јагоде
  • 1 шоља сецкана црвена паприка
  • 1 шоља урезани краставац
  • 1 шоља сецкани парадајз
  • ½ шоља сецкани целер
  • ½ шоља сецкани црвени лук
  • 1 средњи коцкице авокада
  • ½ кашичица Италијански зачин
  • со и бибер, окусити
  • шоља екстра дјевичанско маслиново уље

инструкције

  • Нарежите, исецкајте и исецкајте све поврће како је наведено у састојцима.
  • Ставите састојке у велику посуду за мешање или сервирање. За најбољу презентацију, ставите у гомиле док не будете спремни за послуживање као што је приказано у видеу.
  • Поспите италијанским зачинима, посолите и побиберите и покапајте маслиновим уљем.
  • Помешајте све састојке непосредно пре сервирања.

видео

Исхрана

Сервинг: 1људиКалорије: 204ккалУгљени хидрати: 13gБеланчевина: 2gДебео: 17gЗасићене масти: 2gПолинезасићене масти: 2gМонозасићене масноће: 12gНатријум: 69mgКалијум: 420mgВлакна: 5gШећер: 7gКалцијум: 36mgИрон: 1mgНето угљени хидрати: 9g

Да ли сте направили овај рецепт?

Обавезно означите @хеалноурисхгров на Инстаграму да буде представљен у нашим причама или нашем билтену! Волимо када правите наше рецепте и делите их са својим пријатељима.