Кето салата од пилетине са видео записом – Рецепт са мало угљених хидрата

Пилећа салата је тако укусан класик и, на срећу, савршено се уклапа када практикујете кето начин живота. Кето салата од пилетине је смешно једноставна за прављење, што је чини одличним избором за недељни оброк. Заиста се не разликује од традиционалног рецепта за пилећу салату, тако да не дозволите да вас „кето“ у наслову уплаши!

Од почетка до краја, ово укусно и лако јело траје само 20 минута. Још мање ако сте изабрали да користите претходно кувану пилетину.

Зашто бисте требали направити кето мајонез од нуле

У крајњој линији, већина мајонеза који се купује у продавници је пуна лоших уља. Направити га код куће је заиста лако и можете да контролишете које уље користите. Хеллманнов „Прави“ мајонез је вероватно најпопуларнији, али је пун сојиног уља. То је први састојак. Не само да је већина сојиних уља пуна ГМО поврћа, већ је и веома високо у Омега 6. Због стандардне америчке исхране, већина људи има запаљив однос Омега 6 према Омега 3.

Не бих желео да користим обичан мајонез у својој кето салати од пилетине када постоје боље, здравије опције.

Кетогена дијета је природно антиинфламаторна, али је важно да се побринете да одаберете праве врсте масти. Проверите наше Комплетан водич за почетнике за кетогену исхрану за више информација о доношењу најздравијих избора за вашу кето дијету.

Према НЦБИ,

Прекомерне количине омега-6 полинезасићених масних киселина (ПУФА) и веома висок однос омега-6/омега-3, какав се налази у данашњој западњачкој исхрани, промовишу патогенезу многих болести, укључујући кардиоваскуларне болести, рак и упалне и аутоимуне болести, док повећани нивои омега-3 ПУФА (низак однос омега-6/омега-3) испољавају супресивне ефекте. У секундарној превенцији кардиоваскуларних болести, однос од 4/1 је био повезан са смањењем укупног морталитета за 70%.

Нажалост, већина зачина који се купују у продавници обично користе Омега 6 уља. Због свих државних субвенција, јефтинија су од здравијих уља.

Ако желите да направите свој мајонез, врло је лако! Погледајте наш рецепт и видео за научите како да направите кето мајонез од нуле.

Одрицање од одговорности: Доње везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Rпрочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Немате времена да направите Кето Маио од нуле за Кето Пилећу салату?

На срећу, сада постоји неколико добрих избора за здрав мајонез. Мој омиљени је Примал Китцхен Мајонез са уљем авокада и то је оно које најчешће користим за своју кето салату од пилетине. Обично га добијам од Амазона, али можете га наћи и у многим продавницама Крогер и Вхоле Фоодс. Свиђа ми се јер је одличног укуса и направљен је са здравим уљем авокада.

Лако можете изговорити све састојке и не садржи шећер, глутен и соју! Одмах Примал Китцхен има промоцију за хиљаду острвских прелива када направите пакет. Такође можете добити 10 посто попуста на вашу наруџбу користећи наш код за попуст, ХНГ10.

Говорећи о добрим кето мастима

Иако овај рецепт има око 44 грама мононезасићених масти, укупан садржај масти је само око 30 процената. Увек радите оно што одговара вашим макроима, али један од мојих омиљених додатака пилећој салати је авокадо исечен на коцкице.

Додавање авокада у кето пилећу салату

Понекад умешам авокадо у салату од пилетине, понекад само додам авокадо исечен на коцкице на врх. Такође је невероватно са неколико свежих јагода као украс и упарено са лепом ружом из Вина са сувих фарми. Такође би било одлично на тостираном кето хлебу као сендвич. Као летње јело, заиста је сјајно са нашим Кремаста расхлађена супа од сирових тиквица и авокада or Фета супа са расхлађеним краставцима.