Скип то цонтент

21-дневни почетак губитка масти

21-дневни Кицкстарт за губитак масти поједностављује кето. Научите како да на једноставан начин пређете на исхрану са ниским садржајем угљених хидрата и како да укључите пост. Ако сте потпуни почетник, научићете како да почнете са кетоом и предностима исхране на овај начин. Ако већ имате искуства са кето, научићете како да разбијете тезге, користите 21-дневни протокол за максималан губитак масти и како да кето учините одрживим, здравим начином живота.

Наизменични периоди дијете са паузама у исхрани ће вас одржати здравим, учинити јело на овај начин одрживим и одржавати ваш метаболизам у високој брзини! Научите да вежбате вештине које су вам потребне да бисте заувек завршили циклус дијете тако што ћете уносити мало угљених хидрата и постити свој начин живота уместо друге дијете.

Протокол од 21 дан нуди јединствену мешавину продуженог гладовања, повременог гладовања, модификованог брзог пост-а који штеди протеине (ПСМФ) и кето исхране са ниским садржајем угљених хидрата да бисте довели до дубоке кетозе где губите масноћу док не осећате глад.

Права лепота овог програма је „пауза“ у исхрани где ћете јести током одржавања и вежбати вештине које су вам потребне да овај здравији начин исхране постане стални део вашег животног стила, а да се не осећате ускраћено.

Сазнаћете више о научно подржаним предностима кетозе и поста.

  • Зашто кето није само губитак тежине, користи подржаних истраживања за рак, дијабетес, аутоимуне болести и још много тога
  • Постајање отпорније на инсулин како старимо, кето и више протеина могу бити одлични за менопаузу
  • Како кетоза помаже у равнотежи ваших хормона глади, што олакшава доношење бољег избора хране
  • Зашто је пост важан део губитка тежине и одржавања, као и одличан за дуговечност и метаболичко здравље
  • Зашто је важна исхрана која је конзистентна од предака
  • Управо оно што треба да урадите у 21-дневном протоколу покретања губитка масти
  • Зашто морате да једете више протеина за оптималан састав тела и боље здравље (наговештај: РДА је само минимум за спречавање недостатка, а не оно што је потребно за здравље)
  • Важност паузе у исхрани за ментално и физичко здравље
  • Како да интегришете своје нове, здраве навике и поново уведете више угљених хидрата да бисте овај начин живота учинили одрживим

И још много тога! Желите да чујете више о књизи? Обавезно проверите епизода КСНУМКС епизода КСНУМКС од Хеал Ноурисх Гров подцаст. Можете и да прочитајте прво поглавље бесплатно овде or купите на Амазону.

21-дневни Кицкстарт прегледи за губитак масти

Већина кето дијета је превише строга, неодољива или их је тешко пратити. Шерил има јединствен приступ кетоу који је здравији и одрживији од било чега другог што сам видела. Топло препоручујем њену књигу свима који су „кето радознали“, али мука од превише рестриктивних дијета или компликованих планова оброка.

Укључујући „паузе за исхрану“ и стратегије за превазилажење уобичајених препрека (када живот, емоције и друго стану на пут), Цхерил је створила једину књигу о исхрани која ће вам икада требати.

— Матт Руд

СВИ могу имати користи од ове књиге! Ако желите да смршате, да се осећате боље или једноставно подигнете своје здравље на виши ниво и оптимизујете, ово је за вас! Цхерил ради невероватан посао разбијања информација које могу бити неодољиве. Њен 21-дневни план је лако пратити и може се прилагодити за рад са нечијим животним стилом или заузетим распоредом. Она објашњава зашто и науку иза свега у лако читљивом и разумљивом формату. Једну недељу у 3 недеље и већ видим огроман напредак у томе како се осећам и како ми одећа стоји!

— Џеси Кристијан

Једва чекам да ово спроведем у дело и поново пробам кето дијету. Био сам на томе неко време, и то ми је побољшало здравље, али било ми је превише лако да се извучем из тога.
Ово ће ми помоћи да се вратим у то и урадим то на прави начин (спорије, са више намера).
Има упутства корак по корак, која се лако прате, као и зашто, што ће помоћи.

Цхерил одлично ради на разбијању информација које могу бити неодољиве.
Њен план се може прилагодити за рад са нечијим животним стилом или заузетим распоредом.

— Вернер

Након што сам пратио садржај Цхерил'с Хеал Ноурисх Гров дуги низ година, био сам веома узбуђен због објављивања њене прве књиге! Без обзира да ли сте нови у кето и повременом посту, само вам је потребно освежење или морате да промените ствари да бисте прошли кроз плато, ова књига је савршена за вас! Свиђа ми се идеја да следим једноставан план 21 дан, а затим да се мало опустим како бих спречио умор од исхране. Сутра почињем свој први циклус од 21 дан и прилично сам узбуђен!

— Јустин

Како добро написана књига! Пун научних чињеница и лако се на њих вратити. Као неко ко годинама пости са прекидима, увек се може нешто ново научити о том процесу, као и о кетози. Не ради се само о губитку тежине, већ о одржавању свеукупно доброг здравог начина живота и ова књига дели управо то! Топло бих препоручио свима који траже ову врсту садржаја.

— Кели Ен Горман