Започните своје здравље и добробит: зашто бисте можда желели да пробате Вхоле30

Ако скенирате Пинтерест нећете видети недостатак идеја за брзе поправке за мршављење и брзу кондицију. Али кладим се да сте у посети Хеал Ноурисх Гров, тражите начине да негујете дугорочан, здрав однос са својим телом, умом и исхраном. Био сам пријатно изненађен што је Вхоле30, тренди 30-дневна елиминациона дијета, помогла ми је да поново почнем са здравље и добробит путовање.

Мој однос са сликом тела и исхраном

Одрицање одговорности: Везе на овој страници могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Дајте ми резервну копију. Откад знам за себе, борио сам се са имиџом о телу, поремећеном исхраном и здравственим проблемима везаним за варење. Стално сам покушавао нове дијете у нади да ћу изгубити последњих 10 фунти. И повремено бих, али онда би се тежина вратила. То је циклус који је многима од нас познат и постаје замка из које је немогуће побећи.

Током протеклих неколико година, мој начин размишљања се променио. Иако сам желео да се вратим на здраву тежину, мој приоритет је постало моје опште здравље. Желео сам да имам више енергије, да будем активан и да живим дуже. Дакле, када сам прочитао о Вхоле30, нешто је кликнуло. Осећао се као одговор на оно што сам тражио. Не ради се о гладовању или једењу упаковане хране са бодовима. Реч је о правој, целовитој храни која храни ваше тело.

Шта је елиминишућа дијета Вхоле30?

Основали су у априлу 2009. Далас и Мелиса Хартвиг, Вхоле30 је експлодирала у популарности. Милиони људи су прошли кроз процес. То није програм мршављења; у ствари, једно од правила Вхоле30 је да се слажете да нећете стати на вагу или мерити тело током 30 дана.

Нешто што нисам урадио, али бих волео да имам, јесте да фотографишем пре и после. Срамотно је признати, али немам много фотографија са себе у то време због тога колико сам била несигурна. Иако су резултати били приметни мени и онима око мене, било би лепо видети резултат након свог напорног рада и моћи да га поделим са вама!

Програм је строг и тако је и осмишљен. Ако се сломите једењем неке од ненаменских намирница, морате почети испочетка. У супротном, тврде аутори, прекинућете ресетовање здравља и лечења.

Које намирнице се елиминишу у целости30?

Вхоле30, лике тхе кетогениц дијета, искључује рафинисане шећере. За разлику од једења кетоа, Вхоле30 забрањује конзумацију било каквих шећера – укључујући стевију, мед или друге природне заслађиваче. Није предвиђено да се стриктно поштује током дужег временског периода. Међутим, неки људи су толико задовољни својим резултатима да настављају 60 или 90 дана или више, радећи неколико узастопних рунди Вхоле30. Навршио сам 30 дана и осетио сам да је то савршено време да испуним своје циљеве.

Такође су елиминисани док користите Вхоле30 алкохол, житарице, махунарке, млечни производи, карагенан, МСГ, сулфити, пецива, нездрава храна или посластице са „одобреним“ састојцима. У суштини, покушавате да ресетујете свој однос са угљеним хидратима и слаткишима.

Које су разлике између Кето и Вхоле30?

Главна разлика између кето дијете и Вхоле30 је у томе што угљени хидрати нису ограничени и што у потпуности елиминишете све слатко током 30 дана. Иако неки људи који прате кето дијету дозвољавају себи да једу стевију или друге вештачке заслађиваче, већина се слаже да они нису добри за вас, могу да изазову скокове инсулина и да изазову жељу за шећером.

Било да пробате Вхоле30 или кето, боље је да елиминишете све слаткише на неко време.

Зашто сам покушао Вхоле30

Покретачка снага мог ресетовања Вхоле30 била је разбијање моје навике о шећеру и угљеним хидратима. Био сам у тренутку када бих безумно додавао мафин или другу ужину богату угљеним хидратима у своју дневну наруџбу црне кафе. Нисам имао енергије и стално сам падао пре ручка. Вхоле30 ове врсте посластица назива „храном без кочница“.

Ова храна може бити другачија за свакога, али за мене сам сматрао да су моје јутарње третмане најгори преступници.

Постоји толико много разлога да урадите ресетовање и за сваког ће бити другачије. Можда желите више свести о томе шта стављате у своје тело и како се осећате. Можда желите да побољшате своју исхрану да бисте видели њен утицај на хронични бол, нивое енергије или као ја, ухватили се у коштац са лошим навикама које саботирају ваше здравље.

Према књизи Вхоле30,

Током 30 дана, програм елиминише храну доказану науком и нашим искуством да промовише нездраву жељу и навике, поремети ваш метаболизам, оштети ваш дигестивни тракт и оптерећује ваш имуни систем. Након 30 дана, пажљиво и систематски поново уводите те намирнице и обратите пажњу на то како оне утичу на вашу жељу, расположење, енергију, сан, варење, телесну композицију, атлетске перформансе, бол и симптоме вашег здравственог стања. Са тим знањем, онда можете креирати савршену дијету за вас; план исхране који се осећа уравнотежено и одрживо, засновано на новим здравим навикама, омогућавајући вам да изгледате, осећате се и живите најбоље што можете.

Шта сам приметио док сам пратио Вхоле30

После прве недеље Вхоле30, већ сам почео да примећујем разлику у нивоу енергије. Осетио сам трајну енергију током целог дана, мој фокус је био побољшан и магла у мозгу је нестала. Немојте ме погрешно схватити: првих неколико дана је било тешко. Али, како сам почео да примећујем резултате као што су повећана енергија, чистија кожа, мање надимање – то је знатно олакшало наставак.

Ако одлучите да урадите Вхоле30, прво прочитајте. Уверите се да знате у шта се упуштате и будите спремни да се потпуно посветите томе током читавог месеца. Ако пратите Хеал Ноурисх Гров јер јесте заинтересовани за кетогену дијету, можда ћете открити да је програм Вхоле30 добар начин за покретање начина живота са мало угљених хидрата јер деле многе исте принципе.

Како преживети своје цело 30 искуство

Урадити Вхоле30 био је изазов за мене. Неколико пута сам скоро поклекнуо. Да није било људи у групама подршке на Фејсбуку, нисам сигуран да бих био тако успешан. Дефинитивно проверите заједнице и групе на мрежи да бисте остали мотивисани ако немате личну мрежу подршке. Можда ћете желети да пратите званични хасхтаг #Вхоле30.

Ако не преживите 30 дана, немојте се тући. Бити љубазан према себи помаже вам на много начина изван овог једномесечног изазова. Вхоле30 ми је помогао да одредим области моје исхране које треба побољшати, али осим тога, помогао ми је да схватим да је храна само један део подршке активнијем и испуњенијем животу.