Пхилли Цхеесестеак – Кето рецепт са мало угљених хидрата: кувајте уживо понедељком 2.

Овај кето Пхилли одрезак од сира је тако лак. Рецепт је развијен за кето кувар уживо понедељком. Као и многе наше омиљене традиционалне хране, било је лако направити Пхилли цхеесестеак у кето-пријатељској верзији. Само оставите лепињу, послужите је у чинији и све је спремно!

Наравно, ако вам заиста недостаје лепиња, увек можете додати своју омиљени кето-фриендли хлеб на ово јело. Екплорадо Маркет има одличне опције за кето хлеб, као и мешавине хлеба, плус можете добити 20% попуста на поруџбину уз ХЕАЛНОУРИСХГРОВ20.

Кето Пхилли Цхеесестеак

Кето Пхилли одрезак од сира је природно прилично погодан за кето без хлеба. Међутим, поврће у овом јелу додаје приличну количину угљених хидрата. Ова верзија додаје 7-9 нето угљених хидрата све од лука, паприке и тиквица.

Сви различито реагују на угљене хидрате, али генерално, угљени хидрати из нижег скроба, интегралног поврћа не изазивају велики пораст шећера у крви.

Једини начин да будете сигурни је да користите монитор глукозе/кетона у крви да проверите нивое након што поједете одређено јело. Када једем ово јело, не видим велики пораст шећера у крви или пад кетона.

Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Имам попусте на оба Кето МоЈо (15% попуста уз везу) КетоЦоацх (ХНГ10 за 10% попуста) ако вас тестирање занима.

Боравак код куће са карантинама и блокадама због ЦОВИД-а приморао је људе да почну више да кувају. Знам да не воле сви да кувају, али много је лакше контролисати своје састојке и јести екстра здраво када сами кувате храну! Овај кето Пхилли цхеесестеак је савршен пример. Чак и да сте ово наручили из ресторана без лепиње, вероватно би се кувало у јефтином, нездравом уљу попут соје или кукуруза.

Разматрања о масти у кувању

Када кувате код куће, можете одабрати масноће са високим садржајем стеаринске киселине као што су лој или лој. Кокосово уље, путер или гхее такође су одличан избор. Полинезасићене масти могу заправо уништити вашу способност губитка масти на ћелијском нивоу.

Више о томе касније, али ако сте заинтересовани у међувремену, погледајте ову епизоду др Пола. Он заправо има неколико интервјуа који се сада баве темом ПУФА уља и зашто су штетна за наше здравље.

Упркос свему што слушамо годинама, засићене масти НИСУ непријатељ. Више о томе можете прочитати овде. Вашим ћелијама су потребне засићене масти да би правилно функционисале и заправо су веома здраве.

За овај рецепт за кето Пхилли цхеесестеак, користио сам говеђи лој из УС Веллнесс меса. Они су моје омиљено место за куповину, здраве говедине храњене травом и других месних производа доброг извора. Имају велики избор и често воде распродаје и специјалне понуде.

Због погодности, овај пут сам добио претходно обријани одрезак од Крогера. Међутим, било која говедина нарезана на танке и против зрна добро би функционисала.

Кето кувајте уживо понедељком

Пандемија ЦОВИД-а и блокада инспирисали су ме да се посветим кето кувару уживо понедељком. То је као кето емисија о кувању где такође можете да постављате питања док кувамо заједно.

Све што треба да урадите је да се региструјете користећи форму испод да бисте добили листу за куповину у петак. Онда се само придружите уживо фацебоок, инстаграм or ИоуТубе да кува са мном у 6 часова по источном времену. Или можете имати сопствени кето кувар заједно са снимком у било које време које вам одговара.

Укључите се понедељком у 6:XNUMX по источном времену да будете са мном у реалном времену или увек можете касније потражити линк до снимка овде.

Пхилли Цхеесестеак са тиквицама и пармезаном: кувајте кето уживо понедељком

Припремно време: 5 записник минс

Време кувања: 25 записник минс

Укупно време: 30 записник минс

Сервингс: 2

Овај Пхилли цхеесестеак у чинији је одличан за брзи оброк у недељи, прилагођен кето-у. Упарите га са чипсом од пармезана од тиквица или нека буде супер једноставно само са главним.

Састојци  

1x2x3x

Пхилли Цхеесестеак

• 1 фунта обријана говедина, Нарезано супер танко осим ако не добијете претходно обријану говедину. Скоро свако месо исечено преко зрна ће успети.
• 2 унци сир проволон, димљен
• 1 средњи иеллов онион
• 1 средњи зелена паприка бабура
• 1 средњи Црвена паприка
• со и бибер, окусити
• 4 кашике говеђи лој, или замените другим кето-пријатељским уљем

Пармезан тиквице хрскавице

• 1 велики тиквице
• ½ шоља пармезан
• со и бибер , окусити

инструкције

Кето Пхилли Цхеесестеак

• За комплетна упутства погледајте видео...основе испод.
• Пирјајте паприке и лук док не омекшају.
• Додајте одрезак и кувајте док не порумени.
• На врх врућег одреска додати сир, по потреби поклопити да се истопи.

Тиквице с пармезаном

• Загрејте конвенционалну рерну на 375 или 350 за конвекцију.
• Танко нарежите тиквице.
• Баците тиквице у омиљено кето уље, со, бибер и половину пармезана.
• Равномерно распоредите преко науљеног плеха за печење, додајте додатни сир на врх сваке рунде и кувајте док сир мало не порумени.
• Извадите из рерне и скините лим за печење.
• Оставите да се мало охлади како би сир још више хрскао.
• Послужите у чинији или на свом омиљеном кето-фриендли хлебу

видео

белешке

Ово јело има око 9 нето угљених хидрата по порцији, али све од целог поврћа. Сви су различити, али када једем овај оброк, немам пад кетона или велики скок шећера у крви.

Ако желите да смањите број угљених хидрата, једноставно користите само зелену паприку или прескочите страну тиквица.

Исхрана

Сервинг: 1људиКалорије: 774ккалУгљени хидрати: 14gБеланчевина: 63gДебео: 51gЗасићене масти: 22gХолестерол: 169mgНатријум: 653mgКалијум: 1394mgВлакна: 5gШећер: 11gКалцијум: 476mgИрон: 5mgПуна исхрана

Да ли сте направили овај рецепт?

Обавезно означите @хеалноурисхгров на Инстаграму да буде представљен у нашим причама или нашем билтену! Волимо када правите наше рецепте и делите их са својим пријатељима.