Кето тепсија од зеленог пасуља – Рецепт са мало угљених хидрата
Овај рецепт за кето тепсију од зеленог пасуља заснован је на класику за Дан захвалности направљен са крем чорба са чорбом, сламке француског лука и наравно, боранија. Постоје и други рецепти са зеленим пасуљем за Дан захвалности, али ово је онај за који многи очекују да ће бити на столу.
Према Кембеловој веб страници, оригинални рецепт је написао менаџер Кембелове тестне кухиње Доркас Рајли 1955. Овај рецепт за зелени пасуљ је од тада постао основни производ за Дан захвалности. Иако никада нисам била обожаватељ, мој муж апсолутно очекује да ће ово бити на нашем менију за Дан захвалности.
Француски оригинални хрскави пржени лук користи се у оригиналном рецепту. Мала количина њих би се могла користити и још увек се уклапа у кето макрое. Међутим, још увек имају пшеницу која је пуна глутена и декстрозе, што је само друго име за шећер. Овде можете преузети нашу згодну референтну листу од преко 60 назива за шећер.
Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.
Кето рецепт за зелени пасуљ
Други главни састојак овог јела, крем супа од печурака у конзерви, такође има проблема са кето пријатељством. Прочитајте више о томе зашто већина крем супе од печурака не функционише за кето у нашој Рецепт за кето крем супу од печурака. За овај рецепт за кето зелени пасуљ, мораћете да направите неке измене у односу на оригинал. На срећу, довољно је лако направити замене за оригиналне карби састојке са здравијим, домаћим опцијама погодним за кето.
фак
Да ли су зелени пасуљ кето?
Ако се питате да ли је боранија кето, кратак одговор је да. Боранија има макрое који су веома погодни за кето, а такође су нискокалорични. Ово чини зелени пасуљ одличним за дијету.
Шоља бораније има само 28 калорија, 5.5 грама угљених хидрата и 2.5 грама влакана, што значи да има само 3 нето угљених хидрата у целој шољи.
Потражите рецепт за зелени пасуљ који не користи друге састојке пуњене угљеним хидратима како бисте осигурали да ваше јело остане кето.
Састојци
Прелив од лука
- 1 велики јаје, беатен
- ½ кашичица со
- 1 средњи лук, танко сечен
- 2 кашичице крем од зубног каменца
- 4 кашике панко од свињске коре, или ситно здробљене свињске коре
- 4 кашика пармезан, ситно нарибани
- спреј кокосово уље, или лагано премазати
Пасуљ и сос
- 2 кашике со
- 1 фунта свеж зелени пасуљ, испрати, исећи и преполовити
- 1 рецепт Кето крем супа од печурака, топао
инструкције
- Загрејте рерну или фритезу на 475 ° Ф.
- У средњој посуди умутите јаје и сол док не постане глатка.
- Ставите лук у мешавину јаја и лагано промешајте да се лук обложи и раздвоји на колутове.
- У посебној посуди средње величине помешајте крем од тартара, панко од свињске коре и пармезана.
- Користећи виљушку, извадите лук из мешавине јаја, пустите да вишак капље пре него што ставите лук у мешавину за панко. Понављајте све док се не дода сав лук и лагано га ставите да се обложи.
- Попрскајте или лагано премажите лим за печење кокосовим уљем.
- Отресите вишак премаза са лука и ставите у један слој на лим за печење.
- Кувајте док не порумени и не омекша, око 30 минута, бацивши лук једном на пола пута.
- Извадите лук из рерне и оставите да се охлади.
- Смањите топлоту рерне на 400 ° Ф.
- Припремите боранији док се лук кува. Доведите велику посуду воде до кључања
- Док се лук кува, припремите пасуљ. Прокувајте галон воде и 2 кашике соли у лонцу од 8 литара. Додајте пасуљ и бланширајте 5 минута. Оцедите у цедиљку и одмах уроните пасуљ у велику посуду са леденом водом да заустави кување. Оцедити и оставити на страну.
- Лагано премажите посуду за тепсију од 1 до 1 1/2 литре кокосовим уљем или путером.
- У великој чинији помешајте махуну, крем супу од печурака и четвртину хрскавог лука. Ставите смешу у посуду за тепсију и на врх ставите остатак лука.
- Ставите пасуљ у рерну и пеците док не порумени, око 15 минута.
- Служите док је вруће.
белешке
Исхрана
Да ли сте направили овај рецепт?
Обавезно означите @хеалноурисхгров на Инстаграму да буде представљен у нашим причама или нашем билтену! Волимо када правите наше рецепте и делите их са својим пријатељима.
