Скип то цонтент

Фирентински кето пријатељски кето са кобасицом – рецепт са мало угљених хидрата

Кето пријатељски рецепт за куицхе

Ако тражите укусан рецепт за кето киш, бићете веома срећни. Овај издашни флорентински куицхе са рецептом за кобасицу је одличан за доручак, ручак или чак као вечеру! Са само четири нето угљених хидрата по порцији, лако је уклопити ово јело у своје кето макрое. Можете направити ово јело близу нулте нето угљених хидрата тако што ћете користити киш без коре. Ако експериментишете са исхрана месождера, уклоните кору и спанаћ и испеците мешавину јаја у истој посуди како бисте овај рецепт за кето киш претворили у уместо тога рецепт за исхрану месождера.

Киш има своје корене у Француској, али неки мисле да је можда настао у његовом блиском суседу, Немачкој. Почело је да се помиње у текстовима око КСНУМКСтх век. Без обзира на то одакле је настао, савршено је логично зашто сам одувек волео куицхе. Са пореклом везаним за Немачку, Француску и Енглеску/Шкотску, прилично је вероватно да су многи моји преци уживали у овом укусном јелу од јаја. Киш је природно скоро кето пријатељски… једини проблематичан састојак је кора.

На срећу, прилично је лако направити укусну кето корицу за куицхе од бадемовог брашна, или једноставно можете направити куицхе кето тако што ћете направити киш без коре. Можете узети било који рецепт за киш од меса и јаја и испећи га у тањиру за питу без коре. Ова кобасица кето куицхе флорентинска није изузетак. Иако га волим са овом кором од бадемовог брашна од путера, можете је лако направити у кето киш без коре.

Одрицање одговорности: Везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Кето пријатељски рецепт за куицхе

Кето Пријатељски рецепти за куицхе

Кето Куицхе рецепт

Постоји много рецепата за куицхе, али два од најпознатијих су Куицхе Лорраине и Куицхе Флорентине. Ево неколико укусних комбинација укуса куицхе-а у вашем кето-пријатељском куицхе-у, укључујући састојке. Све што треба да урадите је да користите ову кору за кето киш, а затим додате своје омиљене састојке за кето киш са јајима.

  • Куицхе Лорраине: сланина и швајцарски сир
  • Киш Фирентински: спанаћ и сир Грујер
  • Киш од спанаћа и празилука
  • Киш од димљеног лососа и крем сира
  • Парадајз и песто куицхе
  • Киш од козјег сира и лука
  • Киш од спанаћа и фета сира
  • Киш од ћуретине и сира Чедар
  • Киш од артичоке и фета сира
  • Пилетина и чипотле киш

Лепота куицхе-а је у томе што имате основни однос јаја, сира и меса/поврћа, заиста можете да користите било коју комбинацију коју желите. Генерално, на сваких шест јаја ћете користити око осам унци меса (део тога можете заменити крупнијим поврћем) и четири унце сира.

Кето Куицхе Флорентина са кобасицом

Припремно време: 20 минс
Време кувања: 40 минс
Укупно време: 1 hr
Сервингс: 8
Укусни киш са кето корицом

Састојци  

За кору

За пуњење

  • 1 кашичица лоја или маслиновог уља
  • 2 цловес бели лук, млевено
  • 3 кашике сецкани зелени лук
  • 8 унци свеж спанаћ
  • 8 унци кобасица за доручак
  • 6 велики јаја
  • ¼ кашичица со
  • 4 унци Сир гауда, разбијен
  • 3 унци чери парадајиз, опционо, за украс, преполовљено или на четвртине
  • 1 кашика сецканог першуна, опционо за украс

инструкције

  • Загрејте рерну на 400 степени.
  • У средњу посуду за мешање додајте бадемово брашно, желатин, со, путер и јаје. Мешајте да се добро сједини.
  • Од теста обликујте лопту и ставите у фрижидер на 10 минута.
  • Ставите тесто у подмазану плочу за питу од 9" и прстима равномерно притисните у плочу за питу.
  • Покријте пергамент папиром и додајте утеге за питу, ако користите.
  • Пеците око 20 минута или док не постану златне и чврсте.
  • Извадите кору из рерне и оставите да се хлади најмање 5 минута. Оставите пећницу укључену.
  • У међувремену припремите фил за киш.
  • У великом тигању загрејте лој или маслиново уље.
  • Ставите бели и црни лук у тигањ и пржите док не замирише, око 1 минут.
  • Додајте спанаћ у тигањ и кувајте док не увене, око 3 минута.
  • Уклоните мешавину спанаћа из тигања и ставите у велику посуду за мешање. (Ако имате довољно велики тигањ, можете оставити спанаћ док кувате месо.)
  • Додајте кобасицу у тигањ, разбијајући месо. Наставите да кувате док кобасица не порумени.
  • Сипајте кобасицу у мешавину спанаћа и промешајте да се сједини.
  • У посебној посуди умутите јаја и посолите, додајте сир и промешајте да се сједини.
  • Сипајте смесу од кобасица у кору.
  • Кобасицу прелијте мешавином јаја.
  • Пеците око 20 минута или док се јаја не стегну и благо порумене.
  • Ако користите, украсите парадајзом и першуном. Послужите топло.

видео

Исхрана

Калорије: 401ккалУгљени хидрати: 7gБеланчевина: 20gДебео: 34gЗасићене масти: 12gПолинезасићене масти: 2gМонозасићене масноће: 8gТранс масти: 1gХолестерол: 220mgНатријум: 518mgКалијум: 344mgВлакна: 3gШећер: 2gКалцијум: 206mgИрон: 3mg

Да ли сте направили овај рецепт?

Обавезно означите @хеалноурисхгров на Инстаграму да буде представљен у нашим причама или нашем билтену! Волимо када правите наше рецепте и делите их са својим пријатељима.