Како да останете на путу са циљевима здравља и доброг здравља док путујете

Путовања могу да изазову пустош у вашој исхрани, али нема разлога да им дозволите да остварите најбоље од ваших циљева здравља и доброг здравља. Кето дијета је заправо један од најлакших начина да се држите док сте на путу. Ако сте радознали о почетку кето дијете, обавезно погледајте нашу Комплетан водич за почетнике за кетогену исхрану. Међутим, следећи савети за путну исхрану ће вам бити од помоћи без обзира на то који начин исхране одаберете.

Током прошле године, изгубио сам преко 60 фунти док сам путовао на посао најмање неколико пута месечно. Могуће је не само да останете на правом путу за своје здравље и добробит док путујете, већ и да напредујете! Мало планирања иде далеко. Припрема и истраживање унапред могу да смање много стреса и нервозе око ваше кето дијете и вежбања током путовања. Планирање унапред је кључ да останете на правом путу са својим здравственим и здравственим циљевима.

Без обзира да ли идете на аеродром, аутобуску станицу или трошите гас на путовање кроз земљу, пратите савете о исхрани који ће вам помоћи да стигнете до крајњи циљеви здравља!

Савети за путну исхрану и вежбање на путу

Савети за вежбе током путовања

• Савет за вежбање на путовању: Понесите одећу за вежбање! Проверите временске прилике на вашем одредишту и у складу са тим спакујте опрему за вежбање ако планирате да вежбате напољу. Неки хотели вам дозвољавају да изнајмите/позајмите одећу за вежбање ако не можете да је ставите у торбу.
• Савет за вежбање на путовању: Потражите часове фитнеса пре него што одете. Интернет је ваш пријатељ! Истражите своју дестинацију за локалне теретане и часове. Први час у већини студија је обично бесплатан. Погледајте спин, јогу, пилатес или барре студио или се уозбиљите са дизањем у теретани за Цроссфит. Локалне теретане обично нуде бесплатну дневну пропусницу да бисте их проверили. Такође можете питати свој хотел да види да ли има садржаје које можете користити током свог боравка.
• Трећи савет за вежбање на путовању: Проверите на рецепцији вашег хотела. Неки хотели имају везе са теретанама или специјалном опремом коју можете користити током свог боравка. На пример, већина Вестина сада нуди Пелотон'с за госте.
• Савет за вежбање на путовању: Ако не можете да одете у теретану, вежбе са телесном тежином и апликације за вежбање су добра алтернатива да се знојите у хотелској соби. Траке отпора су одличан додатак вашем тренингу. Лако се пакују и лагане су.
• Савет пет за вежбање на путовању: Питајте рецепцију за препоруке за безбедну шетњу у околини. Обавезно питајте да ли постоје одређене несигурне области или времена које бисте требали избегавати.
• Шести савет за вежбање на путовању: Када пронађете часове који вам се свиђају, одличну руту за шетњу или рутину коју можете да радите у хотелској соби, закажите своје вежбе у календару или у бележници.

Одрицање од одговорности: Доње везе могу садржати партнерске везе, што значи да можемо добити провизију без додатних трошкова за вас ако купите преко ове странице. Прочитајте наше потпуно обелодањивање овде.

Савети за избор здраве хране током путовања

• Савет за путну исхрану: Понесите здраве грицкалице у торби. Неки од мојих најновијих фаворита су МоонЦхеесе, СмартСвеетс Гуммиес, чоколадице са ниским садржајем шећера и протеинске плочице са мало угљених хидрата. Све ове ствари је супер лако паковати и не заузимају много простора!
• Савет за путну дијету два:  Ако сте заглављени на аеродрому, увек постоје опције за ужину које нису тако лоше као да узмете пљескавицу и помфрит за брзу храну. Проверите у продавницама ствари као што су претходно упаковане салате, тврдо кувана јаја, грицкалице са сиром или тамна чоколада.
• Трећи савет за путну исхрану: Потражите ресторане у вашој дестинацији који подржавају ваш животни стил и потребе у исхрани. Познавање ваших избора унапред и идеја о опцијама менија помоћи ће вам да избегнете лош избор оброка у последњем тренутку.
• Савет за путну исхрану четири: Пронађите локалну продавницу када стигнете и набавите ствари које бисте редовно јели. Природно је увек боље, али ако сте заузети и имате ограничено време да набавите храну на путу, постоји много унапред упакованих опција за храну за све врсте прехрамбених захтева.
• Савет за путну исхрану пет: Затражите хотелску собу са фрижидером, микроталасном пећницом или шпоретом. Ово ће вам помоћи да лако складиштите и припремате храну.
• Шести савет за путну исхрану: Ако је ваше путовање пословно, немојте се осећати лоше ако својим колегама, продавцима, клијентима итд. кажете да имате преференције у храни или посебне захтеве за храном. Ако не питате, не могу ни да размисле да вам угоде!
• Савет за путну исхрану седам: ХИДРАТИ! Боце за воду за вишекратну употребу корисни су и одлични су за животну средину. Већина аеродрома сада има пунила за флаше воде, а стјуардесе ће вам напунити флашу воде у авиону.

Друга питања о здрављу и добром стању током путовања

Добар сан је једна од најбољих ствари које можете да урадите да бисте помогли у губитку тежине и циљевима исхране. Не само да добар сан држи хормоне под контролом који контролишу глад и ситост, већ и одмор помаже вам да донесете боље одлуке. Погледајте наше савете за бољи сан пре вашег следећег путовања.

Надамо се да ће вас ови савети за путну исхрану и вежбање инспирисати да останете фокусирани на своје здравље и добробит чак и када путујете! Ако имате додатне савете који ће вам помоћи да останете на правом путу, волели бисмо да чујемо о њима.