Практични савети да се заштитите од Цовид-19

ЦОВИД-19 је утицао на све нас, неке више од других. Не знамо када ћемо превазићи пандемију. Научници широм света раде на потенцијалним вакцинама и протоколима лечења, али још нема дефинитивних одговора.

У међувремену, сви морамо да дамо све од себе да заштитимо себе и оне око нас од ЦОВИД-19.  

Испод је неколико начина на које можете спречити ширење ЦОВИД-19.

Фокусирајте се на здраво понашање

Клинички докази сугеришу да су они који имају дијабетес, болест срца или плућа, гојазни или имају аутоимуну болест изложени већем ризику од заразе ЦОВИД-19 и да имају горе случајеве вируса.

Посветите се здравој исхрани и изађите напоље да вежбате где такође добијате витамин Д, што је повезан са бољим клиничким исходима након заразе вирусом.

Сазнајте како се ЦОВИД-19 или нови корона вирус шире

Заражена особа ослобађа нови коронавирус путем респираторних капљица из уста или носа.

Када вирус у овим капљицама или сићушним честицама званим аеросоли уђе у уста, нос или очи друге особе директно од заражене особе која прича, кашље или кија) или индиректно кроз секундарни медијум, може се заразити.

Највише 3 уобичајени начини вирус се преноси на основу тренутних истраживања су:

• Пренос заснован на капљицама: Свако на око шест стопа од заражене особе може удахнути вирус у своја плућа. ЦДЦ недавно је препознао да се вирус може проширити на више од шест стопа у затвореном простору.
• Површински пренос: Свако ко додирне површину која је контаминирана од стране заражене особе која је кашљала или кијала на њој, а касније јој додирне уста, нос или очи, може да се зарази ЦОВИД-19.
• Ваздушни пренос: Вирус може да преживи у ваздуху до КСНУМКС сати.

Сада када знате како се ЦОВИД-19 шири, погледајмо неке од најбољих начина да избегнете заразу вирусом.

Вежбајте хигијену руку и респираторних органа

Ово су две најмоћније ствари које можете да урадите да бисте се заштитили од ЦОВИД-19; правилно и често перите руке и носите маску за лице.

Ношење маске за лице, медицинске маске или Н95 медицинске респираторне маске ће смањити ризик од преношења ЦОВИД-19 путем капљица. Уверите се да маска покрива и уста и нос до гребена.

Често прање руку сапуном и водом може да вас заштити од површинског преноса ЦОВИД-19. Сапун може убити новооткривени вирус корона. 

Морате се побринути да темељно перете руке најмање 20 секунди.

Вежбајте хигијену руку и дисајних путева, посебно када излазите из куће или бринете о болесном члану породице. 

Друштвено дистанцирање може помоћи у заштити од сва три начина преношења вируса.

Ако ви или други чланови породице морате редовно да напуштате дом и изложени сте потенцијално зараженим људима, можда ћете желети да размислите о коришћењу брзо откривање ЦОВИД-19 кит. 

На овај начин, чак и ако је један члан породице заражен, он или она могу да се изолују како би заштитили друге чланове породице који су можда у већи ризик од развоја тешких болести услед корона вируса. 

Избегавајте додир рукама са површинама које су осетљиве на додир

У марту ове године, а истраживачко писмо објављено је у часопису Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине.

Под називом „Аеросолна и површинска стабилност САРС-ЦоВ-2 у поређењу са САРС-ЦоВ-1“, истраживачко писмо је открило резултате студије која је истраживала колико дуго САРС-ЦоВ-2 или ЦОВИД-19 могу остати активни на површинама или у ваздуху.

Студија је открила да вирус може да се открије на површинама од нерђајућег челика и пластике до три дана. Вирус је остао на бакру око 4 сата. Чак би могао остати одржив на картону до 24 сата.  

Да бисте били сигурни, третирајте све површине као да би могле бити контаминиране.

Најлакше решење је да избегнете стављање руку на површине које су осетљиве на додир.

Рукавице могу изгледати као добра идеја, али оне могу пренети вирус ако не знате како да их правилно користите и скинете.

Ако морате да додирнете потенцијално заражену површину као што је дугме лифта или седиште аутобуса, пазите да не додирујете уста, нос или очи док не дезинфикујете руке сапуном и водом или средством за трљање руку на бази алкохола.

Код куће или у вашој канцеларији, не заборавите да редовно дезинфикујете површине које су осетљиве на додир, као што су кваке на вратима, дугмад за лифтове, радне површине итд. дезинфекционим средством на бази алкохола.

Оставите ципеле на улазу

Недавни извештај ЦДЦ-а каже да се ЦОВИД-19 може носити на ципелама. Особа може само нагазити на респираторну капљицу или ципеле трљати о контаминирану површину. Иако је вероватноћа да се нови корона вирус шири кроз ципеле низак, препоручљиво је предузети мере предострожности.

Када се чланови породице врате у кућу, замолите их да оставе ципеле на улазу, посебно ако беба или мала деца пузе или се играју на поду.

Шта је са одећом?

До сада није било документованих случајева преношења ЦОВИД-19 преко одеће. Знамо да је вирус способан да преживи на различитим површинама. Ове површине, ако се додирну, могу довести до преноса.

Вирусу је потребно мало влаге да би преживео. Вирус више не може бити одржив ако се осуши на комаду тканине. Немојте једноставно претпоставити да вирус неће преживети на одећи. Вирус би могао остати активан ако је одећа влажна кроз кишу или зној.

На срећу, одећу је лако дезинфиковати детерџентом за домаћинство или сапуном за прање веша.

Према препорука од СЗО, одећу треба прати у води загрејаној до 60-90 степени Целзијуса, посебно ако се бринете о ЦОВИД-19 позитивној особи или сте у честим контактима са потенцијално зараженим особама.

Немојте поново користити неки одевни предмет док се потпуно не осуши.

Можете користити а дезинфекционо средство за домаћинство са 0.1% натријум хидрохлорида за дезинфекцију корпи за веш.

Избегавајте три Ц

Обавезно избегавајте Cпрепуна места, Clпоседовани простори, и Cокружења без контакта колико је то практично све док се пандемија не заврши.

Неки од најчешћих начина да се избегну три Ц укључују:

• Ако морате да сретнете друге људе на малом месту, покушајте да обезбедите често проветравање. На пример, отворите врата и прозоре да бисте смањили концентрацију микроба из околине, вирусних честица итд.
• Када сте на отвореном, избегавајте шетњу или вежбање у великим групама.
• Избегавајте посете плажама, тржним центрима итд. осим ако је то апсолутно неопходно.
• Избегавајте вечеру у великим групама у ресторанима; ако је могуће, оставите једно место празно између вас и седите дијагонално преко друге особе.
• Уздржите се од превише приближавања другим људима када сте у возу или лифту. Одржавајте безбедну дистанцу и направите простор за друге.

Не спуштајте гард

Светска здравствена организација (СЗО) у јуну разјашњено да научници тек треба да утврде „стварне стопе асимптоматског преноса“ ЦОВИД-19.

Појашњење Марије Ван Керкхове, шефице СЗО-ове јединице за болести и зоонозу у настајању, уследило је након што су је стручњаци за јавно здравље широм света раније критиковали изјава, у којем је сугерисала да је асимптоматски пренос „веома ретка”. 

Научници још не знају колико често асимптоматски људи позитивни на ЦОВИД-19 могу пренети болест на друге. Асимптоматски носиоци уопште не показују симптоме што их чини тешким за идентификацију.

У ствари, већина заражених ЦОВИД-19 је асимптоматска. Према недавном ББЦ-у Новински извештај, само 22 процента пацијената који су били позитивни на ЦОВИД-19 показало је било какве симптоме на дан када су тестирани.

Не знате да ли је странац поред вас тихи носилац вируса. Не спуштајте опрез чак ни када сте у близини наизглед здравих особа изван свог дома.

Користите здрав разум за борбу против ЦОВИД-19

Наставите да практикујете социјално дистанцирање, хигијену руку, правилну исхрану и респираторну хигијену како бисте се заштитили од ЦОВИД-19 чак и када сте у близини наизглед здравих људи  

Аутор: Леон Реинголд је главни уредник Другтестсинбулк-а, националног добављача производа за тестирање на дроге и алкохол на мрежи.