21-dnevni zagon za izgubo maščobe

21-dnevni Kickstart za izgubo maščobe poenostavlja keto. Naučite se, kako na enostaven način preiti na prehrano z manj ogljikovimi hidrati in kako vključiti post. Če ste popolni začetnik, se boste naučili, kako začeti s keto in kakšne so prednosti prehranjevanja na ta način. Če že imate izkušnje s keto, se boste naučili, kako premagati stojnice, uporabiti 21-dnevni protokol za največjo izgubo maščobe in kako keto spremeniti v trajnosten, zdrav način življenja.

Izmenjava obdobij diete z dietnimi premori vas bo ohranila pri zdravi pameti, tako prehranjevanje bo vzdržno in vaš metabolizem bo v visoki prestavi! Naučite se vaditi spretnosti, ki jih potrebujete, da za vedno končate cikel diete, tako da uživanje z malo ogljikovimi hidrati in post postane vaš življenjski slog namesto druge diete.

21-dnevni protokol ponuja edinstveno mešanico podaljšanega posta, intermitentnega postenja, modificiranega postenja, ki varčuje z beljakovinami (PSMF) in keto prehranjevanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da vas popelje v globoko ketozo, kjer izgubite maščobo, medtem ko ne čutite lakote.

Resnična lepota tega programa je dietni »odmor«, kjer boste jedli ob vzdrževanju in vadili veščine, ki jih potrebujete, da bo ta bolj zdrav način prehranjevanja postal stalni del vašega življenjskega sloga, ne da bi se počutili prikrajšane.

Izvedeli boste več o znanstveno podprtih koristih ketoze in posta.

• Zakaj keto ni samo izguba teže, raziskave podprte koristi za raka, sladkorno bolezen, avtoimunske bolezni in več
• Ker postajamo s staranjem vse bolj odporni na inzulin, so keto in več beljakovin lahko odlični za menopavzo
• Kako ketoza pomaga uravnovesiti vaše hormone lakote, kar olajša izbiro hrane
• Zakaj je post pomemben del hujšanja in vzdrževanja telesne teže ter odličen za dolgoživost in zdravje presnove
• Zakaj je pomembno, da se prehranjujemo po dosledni prehrani prednikov
• Točno to, kar morate storiti v 21-dnevnem kickstart protokolu za izgubo maščobe
• Zakaj morate jesti več beljakovin za optimalno sestavo telesa in boljše zdravje (namig: RDA je le minimum za preprečevanje pomanjkanja, ne tisto, kar je potrebno za zdravje)
• Pomen dietnih odmorov za duševno in telesno zdravje
• Kako integrirati svoje nove, zdrave navade in ponovno uvesti več ogljikovih hidratov, da bo ta življenjski slog trajnosten

In veliko več! Želite izvedeti več o knjigi? Bodite prepričani, da preverite epizoda 28 in epizoda 22 od Podcast Heal Nourish Grow. Lahko tudi brezplačno preberite prvo poglavje tukaj or kupite na Amazonu.

21-dnevni pregledi Kickstart izgube maščobe

Večina keto diet je preveč strogih, obsežnih ali težko slediti. Cheryl ima edinstven pristop do ketoterapije, ki je bolj zdrav in trajnosten kot kar koli drugega, kar sem videl. Njeno knjigo toplo priporočam vsakomur, ki je »keto-radoveden«, vendar je muka preveč restriktivnih diet ali zapletenih načrtov obrokov.

Z vključitvijo "premorov pri dieti" in strategij za premagovanje običajnih ovir (ko vas ovirajo življenje, čustva in drugi) je Cheryl ustvarila edino knjigo o prehranjevanju, ki jo boste kdaj potrebovali.

— Matt Rud

Ta knjiga lahko koristi VSEM! Če želite shujšati, se počutiti bolje ali samo dvigniti svoje zdravje na višjo raven in optimizirati, je to za vas! Cheryl odlično razčleni informacije, ki so lahko ogromne. Njenemu 21-dnevnemu načrtu je enostavno slediti in ga je mogoče prilagoditi vsakomur, ki ustreza življenjskemu slogu ali natrpanemu urniku. Pojasnjuje zakaj in znanost, ki stoji za vsem, v lahko berljivi in ​​razumljivi obliki. En teden v 3 tednih in že vidim velik napredek v tem, kako se počutim in kako mi pristajajo oblačila!

— Jessi Christian

Veselim se, da bom to začel delovati in znova poskusil s keto dieto. Nekaj ​​časa sem ga jemal in izboljšalo mi je zdravje, vendar se mi je bilo prelahko izogniti.
To mi bo pomagalo, da se vrnem k temu, in to na pravi način (počasneje, z več nameni).
Ima navodila po korakih, ki jih je enostavno slediti, in tudi razloge, ki vam bodo pomagali.

Cheryl odlično razčleni informacije, ki so lahko ogromne.
Njen načrt je mogoče prilagoditi tako, da ustreza vsakomur življenjskemu slogu ali zasedenemu urniku.

— Werner

Potem ko sem dolga leta spremljal vsebino Cheryline Heal Nourish Grow, sem bil zelo navdušen nad izidom njene prve knjige! Ta knjiga je kot nalašč za vas, ne glede na to, ali ste šele začeli uporabljati keto in občasno postenje, potrebujete samo osvežitev ali pa morate stvari zamenjati, da boste prebrodili planoto! Všeč mi je ideja, da sledim preprostemu načrtu 21 dni in se nato malo sprostim, da preprečim utrujenost zaradi diete. Jutri začenjam svoj prvi 21-dnevni ciklus in sem zelo navdušena!

— Justin

Kako dobro napisana knjiga! Poln znanstveno podprtih dejstev, h katerim se je enostavno vrniti. Kot nekdo, ki že leta posti s prekinitvami, se vedno lahko naučimo nekaj novega o tem procesu in ketozi. Ne gre samo za izgubo teže, temveč za ohranjanje splošnega dobrega zdravega načina življenja in ta knjiga deli prav to! Toplo priporočam vsem, ki iščejo to vrsto vsebine.

— Kelly Ann Gorman